这几天半休假，报复性熬夜，想着：平时勤勤恳恳如此辛苦的工作和带娃，难得双11结束还不得喘口气，于是天天跟军疯狂厮杀游戏，天天整到凌晨才睡，发现，妈呀，还不如上班呢，熬夜也太磨人了，伤肝伤肾，还掉头发，哪一天爆斑一点也不奇怪，今天起好好睡觉吧，你们也是，乖乖的。
刚刚2包枸杞原浆干到肚子里才稍微安心点，熬夜小能手必备。
对了对了！！突然想起，说到原浆，很多宝子叫我研发的蓝莓原浆有眉目了，不出意外双12会上。
原料用的是大兴安岭森林野生蓝莓，没错！尖叫吧，每一颗蓝莓我都是用野生的，珍贵且稀有，因为只有这里的蓝莓比其他地方得花青素和黄酮类物质高于其他地方蓝莓，200颗才=1小袋原浆，其营养价值不言而喻，我还是那个反骨的我，不退而求其次，要做就做最好的。
不加1滴水，0蔗糖，0防腐剂，0色素、0香精，蓝莓天然富含花青素、叶黄素，是很好的护眼成分，还对肠道，皮肤都特别好，
用眼过度的，经常熬夜加班的，需要抗老的，处于减脂期的都可以喝，原汁原味原营养，老少皆宜，以食护体，你们感兴趣不？快给我留言！

【温馨提示】运动是一切生命的源泉，各种益处无需多言。就运动时间而言，有人喜欢迎着朝阳晨练来开启美好的一天，有人选择晚上跟着直播云健身。那么问题来了，到底是早上锻炼好还是晚上锻炼好呢？

相关研究发现：

1.早上锻炼相较于晚上，更有利于控制血糖，有助于稳定一天的血糖水平。也就是说，高血糖人群或更适合在清晨运动。

2.傍晚运动激活了肌肉中的脂肪氧化，与晨练相比，晚上锻炼更多地调动了脂肪分解，可能对减脂人群更为合适。

晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力。但早上人体体温较低，关节和肌肉较僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动尤其是中老年人，同时运动前可以喝点水、吃点东西，避免造成低血糖；

运动可以帮助大脑分泌愉快因子(例如多巴胺)，从而改善情绪。晚上锻炼是消除一天工作疲劳的最佳方式，但最好在7点-9点之间，不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感。

总之，锻炼时间需要结合实际情况，综合自身的条件来决定，适合自己的就是最好的。无论如何，只要动起来，就有益健康。

世界卫生组织建议，所有成年人包括慢性病人，每周至少进行150至300分钟的中等强度的有氧运动或者75到150分钟的高强度有氧运动，便可以获得巨大健康受益。

动起来，一起拥抱健康吧。

韩国好物推荐｜塑形内服篇
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最近一直在跳刘畊宏
冬天也真的很适合运动减肥哦
等夏天换上美美的衣服
那真是一整个惊艳住
当然运动占比很重
“吃”也同样重要
这个“吃”除了好好吃饭
还需要辅助肠胃蠕动的内服益生菌
一直在用碧爱娜的益生菌
他可以做到减脂的效果
当然我也是和运动结合起来 真的很赞
每日2粒 用水冲服
为了保证益生菌的效果
平时要放在冰箱冷藏保管
既能减脂又能促进肠胃蠕动
和朋友们聚餐 开心炫饭
再也不会有罪恶感啦
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还有一个黄罐罐的是老少皆宜的益生菌
在韩国销量一位
平时嘴巴无聊 可以来一包
甜甜的 真的很好吃
坚持服用
肠道会越来越好
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