对普通人来说吃得健康不意味着只能白水煮菜，牺牲掉生活里的和家人朋友分享美食的机会。

花大部分精力去维持一个体重数字对生活来说更是没什么意义，让你变好的不是数字。

健身训练、保持好的体型增肌长肌肉也是以年为计算单位，如果不能找到适合自己的可以长期持久坚持的方法，那势必无法持续下去。

每一次去运动都是进步，但不去绝不是退步。吃计划以外是食物也不是“罪恶”， 能挨饿不是自制力的表现，也许你正在用一个犯错的方式把自己推向一个恶性循环。

希望大家都能从心灵上放松下来
送给曾经有过运动焦虑和进食焦虑的你我～

作为一个从事经济研究的从业者，以经济理论和区域发展视角的分析，发现在近期我国各地步入城市更新工作的快车道上，城市更新这一热点任务、政府重点工程，将对各地的经济发展和产业转型升级带来许多的新机遇。
本人从经济层面简要回顾了城市更新的历史，提出了一些工作任务，期待对各位读者有一些有用的启发。

上半场，我国经济发展从渐变到突变；
下半场，区域经济发展模式必须变革。
我以2020年为分界，之前为上半场，之后为下半场。
在我国经济发展的上半场，得益于现代贸易的全球化，尤其是我国加入WTO后我国商品迅速渗透到全球各地，这成为了我国用短短40年完成原始资本积累的主要原因之一。
40年的宏观环境是从渐变到突变的，40年相对稳定的经济发展环境，造就了我国爆发式增量的跨越发展。但近年来全球的经贸形势和政治环境发展了巨大变化，尤其是2020年叠加新冠疫情后，我国经济发展的有利环境突变，具有明晰的分界线，已经经济明显踏入了下半场。
2020年后，基于资源要素和市场需求的巨大变化，中国大部分城市的经济增长模式，都正在加速从上半场的“增量-资本”驱动，切换成下半场的“存量-运营”驱动。上半场，以迅猛投资和市场增量拉动了经济快速增长，构建了各地的城市骨架和区域经济格局，但以土地、物资、资金等资源为要素发展模式，因后继供给难以大幅增长，尤其是土地更是难以维持以往的较高供应规模。

上半场，城市更新的“三旧改造”初创模式是一种资源开发；
下半场，城市更新的“绣花针”模式需挖潜经济发展另一面。
起步于2009年前后，广州、深圳是城市更新早期实践的重要策源地，但那时候还被称为“三旧改造”，是指广东（主要是珠三角，尤其是广深两市）的改造模式，是对“旧城镇、旧厂房、旧村庄”拆除改造，是一种以大拆大建的、房地产开发为主的更新模式，解决的是大部分城市居民对居住的刚性需求，以及少部分居民改善住房的需求。随着房地产的需求趋于饱和，以及近期不断出台的国家和地方房地产政策，令城市更新不得不告别大拆建的房地产开发模式。
在下半场，各地已经启动了“另一面”探索，逐渐把城市更新定性为微更新和空间更新，在经济功能方面的实践，转变成为城市产业发展和商业发展的一种新方式。

城市更新，经济高质量发展不忘以人为本；
更新产业，围绕城市居民新生活和新工作需求转型。
在下半场，新型的城市更新，经济发展的理念和关注点，从“以物为本”逐步转向“以人为本”。在国家及各地出台的城市更新规划、政策、要求等文件，都离不开围绕民生需求布局，城市更新让居民生活更舒心。
民生需求方面，与产业结合的城市更新内容有许多。在此，本人重点提醒在城市更新的规划中，不要遗忘围绕现代商业经营需求、居民日常消费和文化消费更替下，一些目前在小城市虽然依然为小众需求，容易被政府和规划人员忽略的项目建设，如结合Z世代人群的消费逐渐成为主流的新需求，开发体验感极强的元宇宙商业空间；结合本土电商的经营需求，开发可经营直播、现场直播的场所；适度在居民区内设置近距离供应的生鲜电商经营仓库。

城市更新不再大拆大建，以绣花针成为城市空间增肌减脂的良方和发展经济的良药，是当前区域结合城市存量空间、存量经济的再发热再发光的重要手段，，以新产业、新商业为城市每一寸空间增加新的经济功能，为城市添加新活力、新气象，为城市居民带来了新希望。

夏天-73天
✅运动
✅喝水
✅少吃
✅工作摸鱼 一点点小进步

昨天吃太多了
今天早上体重到了人生巅峰[单身狗]
瞬间有了减肥的动力
好好减肥 越瘦越自信 越有动力
减肥增肌 变成有力量的我[赢牛奶]
工作的事情顺其自然 尽人事听天命 不再过分逼自己
十小时工作 剩下的时间充实自己
运动 看书
争取明年补充员工信息里能有在职读书和专业技术嘿嘿[送花花]
加油加油宝贝
今天喝的是纯纯拿铁 没有糖的
也没吃晚饭 早上吃的蛋白棒 中午吃的轻食
运动完补充了蛋白质粉
洗了热水澡
正在泡脚
最近经前综合症很严重 催催姨妈[单身狗]
以后轻易不能给我的宝贝姐妹们放到网上了[怒]