#小岳的100天计划6.0#
DAY7/100
108.2107.3
饮食
早餐：黑咖啡 菠萝 蛋堡
午餐：拉面 核桃仁 奶酪条
晚餐：冰淇淋 辣条 巧克力 菠萝 核桃仁 鸡蛋
运动
♀️空腹有氧
️
♀️功能性训练
✅吉尼快乐瘦手臂
✅吉尼最强瘦手臂
消耗292kcal
碎碎念
休息日
开始摆烂吃[汗]
#好好吃饭##不可辜负的美食[超话]##日常[超话]##减肥[超话]##一起将烦恼丢进大西洋#
DAY7/100
108.2107.3
饮食
早餐：黑咖啡 菠萝 蛋堡
午餐：拉面 核桃仁 奶酪条
晚餐：冰淇淋 辣条 巧克力 菠萝 核桃仁 鸡蛋
运动
♀️空腹有氧
️
♀️功能性训练
✅吉尼快乐瘦手臂
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消耗292kcal
碎碎念
休息日
开始摆烂吃[汗]
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▪️万圣节买了个南瓜面包 小小的过节仪式感
▪️phd的蛋白棒真的好贵呜呜 贵不是它的毛病是我太穷（如果有好吃的蛋白棒可以推推）
▪️喝了两次幸运咖都有点小踩雷 毕竟个位数的价格摆在那
▪️好久没嗦粉了 嗦粉的快乐谁懂 突然好想吃炒面炒河粉呀
▪️光明优倍的这个雪糕我真的爱死 任何一个人没吃过它我都会伤心
#日常[超话]##plog博主日记##好好吃饭##plog#
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▪️喝了两次幸运咖都有点小踩雷 毕竟个位数的价格摆在那
▪️好久没嗦粉了 嗦粉的快乐谁懂 突然好想吃炒面炒河粉呀
▪️光明优倍的这个雪糕我真的爱死 任何一个人没吃过它我都会伤心
#日常[超话]##plog博主日记##好好吃饭##plog#
【#西宁[超话]# 176个社区 他们是守门人】#西宁#
社区是疫情联防联控的一线，本轮疫情发生后，西宁市176个社区党委书记和党支部书记挺身而出，带领一群“逆行者”，舍小家为大家，把群众生命安全和健康摆在首位，用行动践行责任与担当。
她是社区里的小喇叭
11月2日一大早，西宁市城中区开始区域内核酸检测采样工作。早晨8时，城中区总寨镇金十字社区党委书记张占梅带着她的小喇叭出发了。
“不戴口罩到处跑，邻里乡亲捏把汗”“只要还有一粒米，不往人多地方挤；只要还有一滴油，待在屋里不露头；只要还有一根葱，不往菜市场里冲……”张占梅把防疫知识编成朗朗上口的宣传口号，通过小喇叭告诉居民。
“社区里有很多老人，他们没有微信，也很少看手机，用喇叭喊，可以时刻提醒他们提高警惕，做好个人防护。”张占梅说。在一次播报中，一位老人从窗户中探出头说：“张书记，我的采集码又找不到了。”“没事，老师傅，我帮你想办法。”张占梅帮这位老人填好采集码，到社区打印出来，装进证件套后送到了老人手中。
总寨供销社二号家属楼楼长梁宝仓说：“张书记的小喇叭成了大家的‘定心丸’，居民的实际困难也能得到及时解决，真好！”
“小喇叭是最直接、最接地气的宣传方式。”张占梅说，她和辖区五千多名群众一起，携手筑起疫情防控的坚固防线，守好家园。
（西海全媒体记者 燕卓）
她在社区身份多变
西宁市城西区虎台社区辖区常住人口有8139人，社区党委书记秦文花几乎走遍了社区的每一个角落。
“东西带齐了吗，再检查一遍，别有遗漏的，一定要注意及时消杀……”11月1日6时许，秦文花开始在辖区各楼院核酸检测采样点巡查。
8时许，新一天的核酸检测工作有序展开。这时，秦文花的电话多了起来，各类工作对接、居民的诉求……秦文花的电话过几分钟就会响。
中午时分，社区办公室里，午饭半个多小时前就送到了，却无人问津。秦文花一阵风似的进来，又一阵风似的出去。
过了一会儿，秦文花终于能坐下吃几口饭了。作为社区疫情防控“总指挥”，秦文花总是冲锋在前，她笑称自己身份多变，上午是核酸检测采样督导员，下午是楼院蔬菜配送员，有时也是一些居民需要紧急就医的联络员。
（西海全媒体记者 季蓉）
她惦记着别人，忘记了自己
11月2日上午，西宁市城北区火车西站街道办事处盐庄社区党委书记、主任毕海琴在核酸检测采样点查看情况。
“这次有30名志愿者，帮了大忙。”辖区有7000多名常住人口，社区在岗人员6人，社区招募志愿者时，居民们踊跃报名，他们在各个岗位上发挥着重要作用。
“我们每天只能休息三四个小时。”因身体原因，毕海琴每天都要吃药，她一直带病坚持工作。
“我46岁了，想在最后一任中，把18年的社区工作经验传授给同事们。只要大家铆足一股劲，拧成一股绳，就一定会战胜疫情。”毕海琴说。
（西海全媒体记者 芦舜）
她是居民的“大管家”
“阿姨，谢谢你们每天给我送饭。”11月2日，家住西宁市城中区南滩街道南山西社区15岁的小蔚对南山西社区党委书记甘振华说。
这段时间，甘振华和社区工作人员、志愿者下沉到辖区各个楼院里，除了组织安排居民分批分小区做核酸采样之外，还要将蔬菜送进楼院，送进居民家里，同时，她还帮助居民代买物品，顺便把居民的生活垃圾一起带走处理。
“小蔚，我们给你送饭来了，赶紧趁热吃。”小蔚的父母是医务人员，本轮疫情发生后，父母同时去了战疫一线，只有她独自一人在家。甘振华得知此事后，决定由社区为小蔚送去一日三餐。“阿姨，谢谢你们，我一定会好好吃饭，不让爸爸妈妈担心我，让他们放心工作。”小蔚动情地说。
甘振华告诉记者，社区是疫情联防联控的第一线，她要当好居民的“管家”，用心用情织牢疫情防控线。
（西海全媒体记者 燕卓）
她是夜色中的一抹温暖
11月1日深夜，当大家逐渐进入梦乡的时候，西宁市城东区清真巷街道办事处团结社区党支部书记、居委会主任马燕又进入战斗状态。
马燕骑着她的红色电动车在寂静的街道穿行，看到的居民都知道，这是马主任开始巡夜了。社区管辖的面积约为0.28平方公里，她白天忙着处理社区的各项工作，到了晚上就骑着电动车在社区各个角落穿梭巡查疫情防控情况。
“我必须要确定每一个疫情防控值守点都守好了，每一顶核酸检测采样的帐篷扎牢了，每一位小区业主反映的问题都解决了，我才敢回到办公室抽空眯一会儿。”马燕说。
马燕的手机里一直保留着一条居民发给她的信息：也许我没有办法透过面罩看到你已经憔悴的面容，但你的眼神告诉我一切都会变好。“居民的信任是鼓励我铆足劲做好疫情防控工作的动力。”马燕说。
（西海全媒体记者 马小玮）
她是小区居民的主心骨
“阿姨，您要的是什么药……”11月2日13时30分左右，钱丽娜电话询问居民的需求，并安排购药事宜。
钱丽娜是西宁市城北区马坊街道办事处西杏园社区副主任，她所在辖区小区较为分散，管理难度大。为确保各小区管理到位，下沉干部、街道、社区工作人员组成多个专班小组，进驻小区开展工作。
最近，居民们就诊、购药的需求增多，社区多方想办法解决。辖区一名老人每周需要做三次透析，为了保障居民正常就医，社区前一天就安排老人做好核酸检测，预约好爱心车辆，确保老人按时就医，顺利回家。
钱丽娜告诉大家，要在保护好自己的同时，做好服务群众的工作，要倾听居民的心声。“工作不能怕，遇事不退缩，积极解决，居民认可了，我们的付出也值得。”钱丽娜说。
（西海全媒体记者 芦舜）
社区是疫情联防联控的一线，本轮疫情发生后，西宁市176个社区党委书记和党支部书记挺身而出，带领一群“逆行者”，舍小家为大家，把群众生命安全和健康摆在首位，用行动践行责任与担当。
她是社区里的小喇叭
11月2日一大早，西宁市城中区开始区域内核酸检测采样工作。早晨8时，城中区总寨镇金十字社区党委书记张占梅带着她的小喇叭出发了。
“不戴口罩到处跑，邻里乡亲捏把汗”“只要还有一粒米，不往人多地方挤；只要还有一滴油，待在屋里不露头；只要还有一根葱，不往菜市场里冲……”张占梅把防疫知识编成朗朗上口的宣传口号，通过小喇叭告诉居民。
“社区里有很多老人，他们没有微信，也很少看手机，用喇叭喊，可以时刻提醒他们提高警惕，做好个人防护。”张占梅说。在一次播报中，一位老人从窗户中探出头说：“张书记，我的采集码又找不到了。”“没事，老师傅，我帮你想办法。”张占梅帮这位老人填好采集码，到社区打印出来，装进证件套后送到了老人手中。
总寨供销社二号家属楼楼长梁宝仓说：“张书记的小喇叭成了大家的‘定心丸’，居民的实际困难也能得到及时解决，真好！”
“小喇叭是最直接、最接地气的宣传方式。”张占梅说，她和辖区五千多名群众一起，携手筑起疫情防控的坚固防线，守好家园。
（西海全媒体记者 燕卓）
她在社区身份多变
西宁市城西区虎台社区辖区常住人口有8139人，社区党委书记秦文花几乎走遍了社区的每一个角落。
“东西带齐了吗，再检查一遍，别有遗漏的，一定要注意及时消杀……”11月1日6时许，秦文花开始在辖区各楼院核酸检测采样点巡查。
8时许，新一天的核酸检测工作有序展开。这时，秦文花的电话多了起来，各类工作对接、居民的诉求……秦文花的电话过几分钟就会响。
中午时分，社区办公室里，午饭半个多小时前就送到了，却无人问津。秦文花一阵风似的进来，又一阵风似的出去。
过了一会儿，秦文花终于能坐下吃几口饭了。作为社区疫情防控“总指挥”，秦文花总是冲锋在前，她笑称自己身份多变，上午是核酸检测采样督导员，下午是楼院蔬菜配送员，有时也是一些居民需要紧急就医的联络员。
（西海全媒体记者 季蓉）
她惦记着别人，忘记了自己
11月2日上午，西宁市城北区火车西站街道办事处盐庄社区党委书记、主任毕海琴在核酸检测采样点查看情况。
“这次有30名志愿者，帮了大忙。”辖区有7000多名常住人口，社区在岗人员6人，社区招募志愿者时，居民们踊跃报名，他们在各个岗位上发挥着重要作用。
“我们每天只能休息三四个小时。”因身体原因，毕海琴每天都要吃药，她一直带病坚持工作。
“我46岁了，想在最后一任中，把18年的社区工作经验传授给同事们。只要大家铆足一股劲，拧成一股绳，就一定会战胜疫情。”毕海琴说。
（西海全媒体记者 芦舜）
她是居民的“大管家”
“阿姨，谢谢你们每天给我送饭。”11月2日，家住西宁市城中区南滩街道南山西社区15岁的小蔚对南山西社区党委书记甘振华说。
这段时间，甘振华和社区工作人员、志愿者下沉到辖区各个楼院里，除了组织安排居民分批分小区做核酸采样之外，还要将蔬菜送进楼院，送进居民家里，同时，她还帮助居民代买物品，顺便把居民的生活垃圾一起带走处理。
“小蔚，我们给你送饭来了，赶紧趁热吃。”小蔚的父母是医务人员，本轮疫情发生后，父母同时去了战疫一线，只有她独自一人在家。甘振华得知此事后，决定由社区为小蔚送去一日三餐。“阿姨，谢谢你们，我一定会好好吃饭，不让爸爸妈妈担心我，让他们放心工作。”小蔚动情地说。
甘振华告诉记者，社区是疫情联防联控的第一线，她要当好居民的“管家”，用心用情织牢疫情防控线。
（西海全媒体记者 燕卓）
她是夜色中的一抹温暖
11月1日深夜，当大家逐渐进入梦乡的时候，西宁市城东区清真巷街道办事处团结社区党支部书记、居委会主任马燕又进入战斗状态。
马燕骑着她的红色电动车在寂静的街道穿行，看到的居民都知道，这是马主任开始巡夜了。社区管辖的面积约为0.28平方公里，她白天忙着处理社区的各项工作，到了晚上就骑着电动车在社区各个角落穿梭巡查疫情防控情况。
“我必须要确定每一个疫情防控值守点都守好了，每一顶核酸检测采样的帐篷扎牢了，每一位小区业主反映的问题都解决了，我才敢回到办公室抽空眯一会儿。”马燕说。
马燕的手机里一直保留着一条居民发给她的信息：也许我没有办法透过面罩看到你已经憔悴的面容，但你的眼神告诉我一切都会变好。“居民的信任是鼓励我铆足劲做好疫情防控工作的动力。”马燕说。
（西海全媒体记者 马小玮）
她是小区居民的主心骨
“阿姨，您要的是什么药……”11月2日13时30分左右，钱丽娜电话询问居民的需求，并安排购药事宜。
钱丽娜是西宁市城北区马坊街道办事处西杏园社区副主任，她所在辖区小区较为分散，管理难度大。为确保各小区管理到位，下沉干部、街道、社区工作人员组成多个专班小组，进驻小区开展工作。
最近，居民们就诊、购药的需求增多，社区多方想办法解决。辖区一名老人每周需要做三次透析，为了保障居民正常就医，社区前一天就安排老人做好核酸检测，预约好爱心车辆，确保老人按时就医，顺利回家。
钱丽娜告诉大家，要在保护好自己的同时，做好服务群众的工作，要倾听居民的心声。“工作不能怕，遇事不退缩，积极解决，居民认可了，我们的付出也值得。”钱丽娜说。
（西海全媒体记者 芦舜）
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