关于我运动第五个月，从111.8瘦到100.7这件事

让自己爱上运动，运动第五个月了，运动是为了让自己没有负罪感的吃，身高165，体重100.7。运动四个月了瘦了10斤，差不多，减肥时是111左右。我骨架小，肉多，肚子上腰两侧肉超级多。体重一直在105-110左右浮动。加油减肥。我是常年吃甜食不吃猪肉的。就是素食主义者

加油加油加油运动，戒掉零食甜食。尽可能的不吃。本来就不吃猪肉，平常就是还是那样吃饭，素食主义，碳水馒头，每天运动一小时，有时候的多的话是俩小时差不多，没有几次，一般都是一小时。已经连着有十天多点每天含有200个仰卧起坐了，就有一次是523个，有一次是1000个。然后呢，就是少吃。摄入的热量再运动消耗掉。瘦不瘦不管他。我没打算俩月瘦到理想的样子，就不运动照常吃去了。节食，快速减肥容易暴饮暴食。我就是正常吃饭，让自己爱上运动。打算长期运动了。如果说哪天吃了零食甜食油炸啥食物，运动我会加点量。
我的理想体重是肚子上腰两侧的肉紧致。我就是塑形的
理想体重是90-95哈哈哈幻想一下啦
我现在运动第五个月俩，核心力量真的强了很多，
刚开始运动我真的好累，肉厚太多了，每天运动完了早上就称称，好焦虑，不掉称，后来心态好了，不那么焦虑俩，现在运动也不那么累了，已经爱上了运动，从开始的每天逼着自己自虐一样让自己达到运动量，刚开始仰卧起坐几个我都起不来，就累了，现在我都能做一千个了。嘿嘿嘿嘿嘿加油加油加油

#未定事件簿[超话]#
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随便抽个奖。
本人在减肥，抽两个月卡，瘦到95斤了加抽两个月卡。
除夕那天开，点赞即可。
不抽水产/万家雷/gy/乙女腐/mzr
【会查主页 解释权归我 抽到上述玩家会重抽】
(如果抽到我huq当我没说，因为我huq有的双坑玩家还是很peace的，但是其他人我无法排除...

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昨天没有更vlog，但是内容要跟上，来和大家分享一下我的减脂期的一周运动安排可以不（强行分享）

我是从2月份开始运动减脂，当时原始体重是103斤，在5月份的时候就瘦到了95斤，一共减掉8斤，之后就进入了维持期（也是没有再严格减脂了）

有很多姐妹问我怎么样安排时间，尤其是作为一个上班族，怎么安排时间和能维持运动状态。说实话，我原本不是一个特别能规律健身的人，之前报过很多健身房瑜伽卡啥的，没去几次就作废了，所以这次开始我追求的是能坚持下去，运动趣味化和生活化，和其他特别严格的博主不能比，但也想分享给和我一样心态的姐妹。

周一：帕梅拉日
周二：汤汤日
周三：户外运动日
周四：jo姐舒缓日
周五：团课跳操日
周六：蹲王anna日
周日：自由选择日

一周会保证3次大消耗有氧日，其他时间简单动动保持运动状态和心情。但是前期有认真计算热量差，因为作为小基数，本来减脂速度就会很慢，而且平台期也比较长，计算热量差能计算每日体重会看出体重体脂趋势，遇到平台期也不会着急，让心态更稳。

不过对于我比较重要的是，运动的多样性和趣味性，除了只居家跟跳，喜欢去超级猩猩、keepland等操课，通过氛围感染自己，其次是参加竞技性的趣味运动，比如飞盘、网球，一边有趣一边有效有氧。

如果是很难开始和坚持的姐妹，也可以多多尝试和选择，找到喜欢的就能坚持下去。

而且运动带给我的，不止是减掉8斤体重，更多带来了一种精神面貌和生活状态，对于三十岁的姐姐来说，还是挺重要的～

还在不知道如何运动减肥的姐妹，我觉得一开始真的不需要那么严格，就是运动生活化趣味化，再加一点热量计算就行～

冲！

#减肥##运动#