#myoga 小课堂# |大腿粗壮的原因
很大一部分原因是大腿过度代偿,而导致代偿的原因有:
1.臀肌无力。比如在行走的时候,本来该由臀肌主要发力蹬地,但由于臀肌无力,大腿就容易发力代偿。
2.髂腰肌无力。比如在跑步的时候,如果髂腰肌无力,大腿就提不起来,这个时候想要跑得快,大腿就得主动发力向上,也容易导致代偿。#瑜伽#
很大一部分原因是大腿过度代偿,而导致代偿的原因有:
1.臀肌无力。比如在行走的时候,本来该由臀肌主要发力蹬地,但由于臀肌无力,大腿就容易发力代偿。
2.髂腰肌无力。比如在跑步的时候,如果髂腰肌无力,大腿就提不起来,这个时候想要跑得快,大腿就得主动发力向上,也容易导致代偿。#瑜伽#
冷豆腐2.0版
今天只有自己吃饭就没有漂亮碟子也没有摆盘了www 根据上次做的稍微调整了一下材料用量
豆腐 半盒(我买的是二连盒那种一块就是半盒)
紫苏 3片(我觉得再多一点也行但我只有3片了)
みょうが 1个(去超市想买的话,英文是Japanese Ginger /Myoga)
沙丁鱼干 3条(提前一晚用一丢丢饮用水浸泡)
梅子 1颗
海苔条、天妇罗碎 爱放多少放多少
做法:
紫苏、沙丁鱼干、梅子切碎,みょうが切成一细丝
沙丁鱼出汁和酱油混合(我用的日式酱油,没有的话可以生抽加糖加水调一调)
把所有材料混合到一起就完成啦!
今天只有自己吃饭就没有漂亮碟子也没有摆盘了www 根据上次做的稍微调整了一下材料用量
豆腐 半盒(我买的是二连盒那种一块就是半盒)
紫苏 3片(我觉得再多一点也行但我只有3片了)
みょうが 1个(去超市想买的话,英文是Japanese Ginger /Myoga)
沙丁鱼干 3条(提前一晚用一丢丢饮用水浸泡)
梅子 1颗
海苔条、天妇罗碎 爱放多少放多少
做法:
紫苏、沙丁鱼干、梅子切碎,みょうが切成一细丝
沙丁鱼出汁和酱油混合(我用的日式酱油,没有的话可以生抽加糖加水调一调)
把所有材料混合到一起就完成啦!
#myoga 小课堂# |站立前屈
一个看似非常简单的瑜伽体式,却也是最容易做错的一个体式之一。这个体式拉伸的是腿的后侧,同时要求骨盆可以灵活转动向前。
初学者容易犯的错误:
太着急伸直腿;
重心向后。
危害:
太着急伸直腿会导致弓背,腰椎受压力;
重心向后会导致膝盖受到挤压。#瑜伽##站立前屈#
一个看似非常简单的瑜伽体式,却也是最容易做错的一个体式之一。这个体式拉伸的是腿的后侧,同时要求骨盆可以灵活转动向前。
初学者容易犯的错误:
太着急伸直腿;
重心向后。
危害:
太着急伸直腿会导致弓背,腰椎受压力;
重心向后会导致膝盖受到挤压。#瑜伽##站立前屈#
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