世界卫生组织在2020年11月发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中强调，每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动，而且每种活动方式都有用。如果全球人口更积极地参加身体活动，每年可避免400万至500万人死亡。澳大利亚2008年的一份研究指出，25岁以后，每坐着不动看电视1小时，平均寿命减少21.8分钟。

久坐降低男性精子数量：哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，长时间坐着看电视的健康年轻男性，比经常从事体力活动的健康年轻男性精子数量要低。

久坐影响大脑功能：长时间坐着不活动会对年轻人的认知能力产生影响。

久坐增加心血管患病风险：心脏病专家指出，久坐不动会导致民众动脉血管斑块沉积并增加民众患心血管疾病的风险。既往研究表明，久坐不动对心脏功能不利且增加患心脏疾病和死亡的风险。每天多坐1小时，冠状动脉钙化的风险增加12%。

久坐增加糖尿病患病风险：一份关于丹麦成年人研究结果表明，久坐与糖尿病风险增加相关，这种影响主要见于肥胖或大部分时间不运动的人群。加拿大一项研究结果证实，保持坐姿2个小时至7个小时，足以让儿童血糖升高，好胆固醇降低，从而对他们的健康造成不利影响。

很多人认为，一次1个小时的运动可以抵消久坐8个小时的影响。而事实是，这就好比崴了脚去走路，不良姿势的形成是长期的，不能指望一次的锻炼就能恢复8小时不良姿势的身体。就是说：只靠运动是无法改变久坐的潜在不良影响和不可逆的慢性损伤的。

那么我们应该怎么办呢？从孩子到老年人，遵循下面几条建议，打破久坐的魔咒吧！

1.能少坐则少坐。

2.每坐30分钟（最多1小时），起来活动2分钟，做什么都行，就是离开座椅。

3.不论坐还是站，时刻注意保持正确的动作和姿势。

4.每天用10~15分钟对身体进行基本维护，做各个关节的拉伸和活动。

将流感和omicron相提并论绝对是对流感的妖魔化。2009年的猪流感是本世纪最严重的流感，在美国流行的一年里，估算共有6000万人染病，1.2万人病死。而最近一年里因为omicron美国病死了30万人，是猪流感的25倍。

2016-17年香港爆发的H3N2流感，一共病死429个成年人和3个儿童。香港在历年流感流行的峰值阶段，重症也只有每周几十人，而今年omicron第五波高峰期重症是几千人，到现在病死1.03万人，是H3N2的24倍。

而且没有哪年的流感像omicron这样，把所有人口反复犁一遍、又犁一遍。即使现在，香港每一天新增的重症，也比流感大流行时候的峰值点的新增还要高出一个数量级。所以就国内目前这个疫苗接种率，寄希望在冬天放开管控，几乎是不可能的。

#中超联赛# 3-1！中原劲旅逆转武汉三镇，山东泰山如愿领跑
北京时间11月13日晚，在2022赛季中超联赛第25轮的一场焦点对话中，此前长时间领跑积分榜的武汉三镇，在谢鹏飞利用任意球先进球的情况下，被河南嵩山龙门钟义浩、杨帅、卡里略连入3球，完成逆转。
虽然最后时刻，武汉三镇发动了猛烈反攻，但直到比赛结束，他们也未能再次取得进球，最终只能接受1-3失利的结局。
这样，本轮战罢，武汉三镇前进步伐再次放缓，积59分的他们，已经被山东泰山超越。后者本轮4-0大胜河北队，如愿拿到了宝贵的3分。经过本轮的转折之后，卫冕冠军反超武汉三镇3分，将占据争冠的主动权。