四时日用篇（四）——冬藏，以养匿光之志
原创 清光玄明
“冬三月，此谓闭藏。水冰地拆，无扰乎阳”。——《黄帝内经》
冬天是水寒成冰，万物蛰藏的时令，故曰“冬藏”。
冬季，不再像春天那样朝气蓬勃，不像夏天那样活力四射，也不像秋天那样从容不迫，而是一派萧条凋零，万物闭藏，物育功成而名遂身退。人也要顺应自然。作息上尽量早睡晚起，不可熬夜，晚上十点前入睡最佳，最迟也要保证在十一点前。若非必要，不要摸黑起床，必待日光。 睡觉是一种能力，好好睡觉，人体各项功能就都会得到有效修复。
至于闭藏，需要内外兼顾。对外，注意关门关窗，增衣防寒，不随意暴露，不穿轻薄透露的衣服，不做与季节不符的事情，像冬泳，不让毛汗孔张开，不使阳气被夺走，以免邪风进入而伤肾损阳；对内，则应闭藏意志，保养阳气，重视心神调节，活好当下，把过去的回忆与将来的打算都暂时隐藏起来。天气晴好时可以晒晒太阳，泡泡脚。另外，胸前的“神封“、“神藏” 两穴，可以适当按揉、轻捶，但决不能扎针。
冬季五行属水，在人身五脏主肾。所以养肾藏精是冬季保养的重点。滋补之前首先需先节欲、补漏。其次，饮食上应少吃辛辣，因辣利发散，损耗津液，违背冬季敛藏之性。可以吃点苦的，苦味补心，冬季水旺相克火之故。食补方面，山药，南瓜子，黑芝麻，核桃，羊肉，肉桂，枸杞等都为补肾佳品，可酌情服用进补。最后，附补肾功法一则：常以冬三月，面北平坐，鸣金梁七，饮玉泉三，更北吸玄宫之黑气入口，五吞之，以补吹之损（注1）。
而运动方面，则以适量就好，绝对不可再一味贪求热量的消耗。有人说，冬天是最容易发胖的季节，那是一味追求体重指标的结论，并没有考虑四时的轮转特性。这个冬天，你可以尝试一下，将重点放在精气神的饱满和提升上，不必刻意减轻体重，维持就好。以调理身心为主，到了来年春夏，你将更易收获理想的体型，以及更加富有活力的身体机能。
冬之可颐，漫天寒光飞絮积；朔风无色，玉骨冰资万里绮。藏其志，待其光；候其芳，春又替。
注1: 出自《黄庭遁甲缘身经》。冬三月，面向北方端坐，叩齿七次，缓缓咽下口水津液三遍，再向北吸入玄宫的生发之气到口中，分五次吞下，以弥补亏损的肾气。吹，为六气法之一。吹对应肾。《圣济总录》指出：心、肝、脾、肺、肾、三焦气机壅滞，可分别用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六气法治之。
- The End -
原创 清光玄明
“冬三月，此谓闭藏。水冰地拆，无扰乎阳”。——《黄帝内经》
冬天是水寒成冰，万物蛰藏的时令，故曰“冬藏”。
冬季，不再像春天那样朝气蓬勃，不像夏天那样活力四射，也不像秋天那样从容不迫，而是一派萧条凋零，万物闭藏，物育功成而名遂身退。人也要顺应自然。作息上尽量早睡晚起，不可熬夜，晚上十点前入睡最佳，最迟也要保证在十一点前。若非必要，不要摸黑起床，必待日光。 睡觉是一种能力，好好睡觉，人体各项功能就都会得到有效修复。
至于闭藏，需要内外兼顾。对外，注意关门关窗，增衣防寒，不随意暴露，不穿轻薄透露的衣服，不做与季节不符的事情，像冬泳，不让毛汗孔张开，不使阳气被夺走，以免邪风进入而伤肾损阳；对内，则应闭藏意志，保养阳气，重视心神调节，活好当下，把过去的回忆与将来的打算都暂时隐藏起来。天气晴好时可以晒晒太阳，泡泡脚。另外，胸前的“神封“、“神藏” 两穴，可以适当按揉、轻捶，但决不能扎针。
冬季五行属水，在人身五脏主肾。所以养肾藏精是冬季保养的重点。滋补之前首先需先节欲、补漏。其次，饮食上应少吃辛辣，因辣利发散，损耗津液，违背冬季敛藏之性。可以吃点苦的，苦味补心，冬季水旺相克火之故。食补方面，山药，南瓜子，黑芝麻，核桃，羊肉，肉桂，枸杞等都为补肾佳品，可酌情服用进补。最后，附补肾功法一则：常以冬三月，面北平坐，鸣金梁七，饮玉泉三，更北吸玄宫之黑气入口，五吞之，以补吹之损（注1）。
而运动方面，则以适量就好，绝对不可再一味贪求热量的消耗。有人说，冬天是最容易发胖的季节，那是一味追求体重指标的结论，并没有考虑四时的轮转特性。这个冬天，你可以尝试一下，将重点放在精气神的饱满和提升上，不必刻意减轻体重，维持就好。以调理身心为主，到了来年春夏，你将更易收获理想的体型，以及更加富有活力的身体机能。
冬之可颐，漫天寒光飞絮积；朔风无色，玉骨冰资万里绮。藏其志，待其光；候其芳，春又替。
注1: 出自《黄庭遁甲缘身经》。冬三月，面向北方端坐，叩齿七次，缓缓咽下口水津液三遍，再向北吸入玄宫的生发之气到口中，分五次吞下，以弥补亏损的肾气。吹，为六气法之一。吹对应肾。《圣济总录》指出：心、肝、脾、肺、肾、三焦气机壅滞，可分别用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六气法治之。
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#黄婷婷被判与丝芭传媒解约#天眼查App显示，近日，黄婷婷与上海丝芭文化传媒集团有限公司相关合同纠纷一审法律文书公开。
文书显示，原告黄婷婷诉称，原、被告双方签订《SNH48专属艺人合约》，约定被告为原告提供经纪服务。合约履行期间，被告未能按约向原告就演艺事业的发展提供全面的培训及规划，并且隐匿原告活动项目所得薪酬的真实情况。2019年11月，被告在公开场合派人欲强行带走原告，双方发生争执，随后被告在各平台及媒体恶意发布虚假新闻对原告进行抹黑，给原告造成严重不良影响。2021年1月，原告曾收到法院判决，判令继续履行合约，但该合约已不具有强制履行的可能性，依法应予以解除。
被告丝芭公司提起反诉，称在被告的全面支持和培养打造之下，原告已经发展成为一名优秀且具有较高影响力的知名艺人。原告获得极高知名度和演艺收入的情况下，不仅不履行被告安排的相关演艺活动，还擅自与第三方合作从事演艺活动，请求法院判令双方解约并由黄婷婷赔偿违约金1000万。
法院审理认为，双方未就解除合同达成一致意见，故黄婷婷提出双方系合意解除的意见缺乏事实依据，不能成立。丝芭公司根据黄婷婷不履行合同约定而行使解除权，符合双方约定，法院予以支持。在合同的履行期届满前，黄婷婷未能遵守诚实信用原则，未能积极履行合同，其应当承担违约责任。综合考虑各项因素，法院认为丝芭公司要求黄婷婷承担1000万元违约金金额过高，酌情予以调整。最终，法院判决双方解除合约，黄婷婷支付丝芭公司违约金350万元。（观网文娱）
文书显示，原告黄婷婷诉称，原、被告双方签订《SNH48专属艺人合约》，约定被告为原告提供经纪服务。合约履行期间，被告未能按约向原告就演艺事业的发展提供全面的培训及规划，并且隐匿原告活动项目所得薪酬的真实情况。2019年11月，被告在公开场合派人欲强行带走原告，双方发生争执，随后被告在各平台及媒体恶意发布虚假新闻对原告进行抹黑，给原告造成严重不良影响。2021年1月，原告曾收到法院判决，判令继续履行合约，但该合约已不具有强制履行的可能性，依法应予以解除。
被告丝芭公司提起反诉，称在被告的全面支持和培养打造之下，原告已经发展成为一名优秀且具有较高影响力的知名艺人。原告获得极高知名度和演艺收入的情况下，不仅不履行被告安排的相关演艺活动，还擅自与第三方合作从事演艺活动，请求法院判令双方解约并由黄婷婷赔偿违约金1000万。
法院审理认为，双方未就解除合同达成一致意见，故黄婷婷提出双方系合意解除的意见缺乏事实依据，不能成立。丝芭公司根据黄婷婷不履行合同约定而行使解除权，符合双方约定，法院予以支持。在合同的履行期届满前，黄婷婷未能遵守诚实信用原则，未能积极履行合同，其应当承担违约责任。综合考虑各项因素，法院认为丝芭公司要求黄婷婷承担1000万元违约金金额过高，酌情予以调整。最终，法院判决双方解除合约，黄婷婷支付丝芭公司违约金350万元。（观网文娱）
【起诉丝芭要求解约 #黄婷婷遭丝芭反诉被判赔350万#】#黄婷婷被判与丝芭传媒解约#天眼查App显示，近日，黄婷婷与上海丝芭文化传媒集团有限公司相关合同纠纷一审法律文书公开。
文书显示，原告黄婷婷诉称，原、被告双方签订《SNH48专属艺人合约》，约定被告为原告提供经纪服务。合约履行期间，被告未能按约向原告就演艺事业的发展提供全面的培训及规划，并且隐匿原告活动项目所得薪酬的真实情况。2019年11月，被告在公开场合派人欲强行带走原告，双方发生争执，随后被告在各平台及媒体恶意发布虚假新闻对原告进行抹黑，给原告造成严重不良影响。2021年1月，原告曾收到法院判决，判令继续履行合约，但该合约已不具有强制履行的可能性，依法应予以解除。
被告丝芭公司提起反诉，称在被告的全面支持和培养打造之下，原告已经发展成为一名优秀且具有较高影响力的知名艺人。原告获得极高知名度和演艺收入的情况下，不仅不履行被告安排的相关演艺活动，还擅自与第三方合作从事演艺活动，请求法院判令双方解约并由黄婷婷赔偿违约金1000万。
法院审理认为，双方未就解除合同达成一致意见，故黄婷婷提出双方系合意解除的意见缺乏事实依据，不能成立。丝芭公司根据黄婷婷不履行合同约定而行使解除权，符合双方约定，法院予以支持。在合同的履行期届满前，黄婷婷未能遵守诚实信用原则，未能积极履行合同，其应当承担违约责任。综合考虑各项因素，法院认为丝芭公司要求黄婷婷承担1000万元违约金金额过高，酌情予以调整。最终，法院判决双方解除合约，黄婷婷支付丝芭公司违约金350万元。
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被告丝芭公司提起反诉，称在被告的全面支持和培养打造之下，原告已经发展成为一名优秀且具有较高影响力的知名艺人。原告获得极高知名度和演艺收入的情况下，不仅不履行被告安排的相关演艺活动，还擅自与第三方合作从事演艺活动，请求法院判令双方解约并由黄婷婷赔偿违约金1000万。
法院审理认为，双方未就解除合同达成一致意见，故黄婷婷提出双方系合意解除的意见缺乏事实依据，不能成立。丝芭公司根据黄婷婷不履行合同约定而行使解除权，符合双方约定，法院予以支持。在合同的履行期届满前，黄婷婷未能遵守诚实信用原则，未能积极履行合同，其应当承担违约责任。综合考虑各项因素，法院认为丝芭公司要求黄婷婷承担1000万元违约金金额过高，酌情予以调整。最终，法院判决双方解除合约，黄婷婷支付丝芭公司违约金350万元。
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