10.10 吃饭日记
早：一根香蕉 半个糯玉米
午：番茄鸡蛋汤半碗 几口蒜蓉油麦菜 三分之二根蛋白棒
晚：一个方糕 一杯拿铁
加：两块鱼豆腐 三个芝士鱼饼 一个西梅干
吃的很丰富真的能增加满足感，总量不大但是心情很好。差不多恢复到国庆前的体重了，增加了碳水摄入。中午正好盐放多了吃不下那么多菜就切了两种蛋白棒，花生味好吃许欢！方糕是额外吃的多余热量，但是确实是经过深思熟虑之后决定吃的吃完以后很好缓解了早晚自修和系解课的痛苦，今晚骑车多骑一会然后走路走一会就好啦…高高兴兴地向目标前进才是最重要的，态度也要坚定一点。

2022.10.2

早：️

午：芋泥金沙三明治、奇異果、奇亞籽燕麥

晚：燙青菜、豆腐、水煮蛋、巧克力軟歐、藍莓優格麥片

甜點：奶酥餅乾、咖啡捲心酥

‍♀️ TABATA 30 min、捲腹200下
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✏️小記
發覺我真的不能不吃早餐欸 一整天下來的食慾蠻不穩定的 會一直想吃東西 所以之後還是乖乖早餐好了
沒有很喜歡鹹蛋黃 所以中間基本上都用湯匙用掉了 但芋泥好吃 是有顆粒感 而且給的蠻多的！
吃完奇亞籽燕麥後有去欸 不知道是不是這個的原因 但還蠻開心的～
下午就去買貝果來吃 不過對於不會看地圖的我根本是災難 在那邊繞了好久…. 好險最後有找到 買了兩顆貝果可以當明天的午餐啦 不過還是有點焦慮 又害怕自己碳水吃太多 好煩喔 不要太在意行不行
晚餐吃完後又想吃餅乾 就吃了一個捲心酥 明明不餓但就是很想吃東西

马上国庆了，你是不是又要面临体重的上浮感到非常焦虑？

所谓每逢佳节胖三斤，遇到过年胖六斤，这就是临时胖。如果不管理，这种临时胖就会形成记忆。

所以，快速减掉临时胖很重要，即不耽误社交聚会，不错过美食，也能拥有好身材。

分享几个小方法给大家

1）快速清肠，休养肠胃。
让肠胃休息，身体减压、缓解疲劳；疲劳导致便秘，机能运行不畅，人才变得肥胖和懒惰。

所以这个时间清肠就真的太重要了，一键清空，肠道轻松，代谢加速，让整个减脂过程事半功倍。

2）切断精制碳水的摄入。

用能量早午晚餐饮取代精致碳水，全营养，两大减脂专利支撑，五谷为养，低卡高能好口感，脂肪代谢分分钟。

3）解决水肿问题。

熬夜，喝酒，零食，甜品，这些都是假期常态，所以水肿必不可少，一旦水肿整个人疲态臃肿无代谢，这个时间补气血就是好东西啦，祛湿消肿，补气生血，代谢激活，一秒18岁。

临时胖其实很简单，排不出去的便便，还未形成记忆的脂肪，代谢不掉的浊水，把这三个问题解决掉，肥胖永远远离你。