#我国每年约28万人因糖尿病足截肢##世界糖尿病日##微博健康公开课#

糖尿病本身不可怕，可怕的就是糖尿病并发症，已知的糖尿病并发症有100多种，是已知并发症最多的一种疾病。糖尿病死亡者，一半以上是心脑血管所致、10%是肾病变所致、因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。

临床数据显示，糖尿病发病10年左右，将有30%—40%的患者，至少会发生一种并发症，且并发症一旦产生，药物治疗很难逆转，因此，尽早养成健康的生活方式、远离含糖食品、适当增加运动和锻炼、保持健康体重、才是尽早降低血糖水平、预防并发症的关键。 https://t.cn/RI7nYAL

和远在异国的某博士聊了会天，他分享了一些提高智商表现的方法，大概有几点：

1、糖和碳水过高会降低大脑的认知能力，影响短期记忆。（但是缺乏碳水也会降低大脑活跃度）

2、光照非常重要，缺乏阳光照射会增加焦虑、抑郁，使大脑控制情绪的能力下降。

3、长期冥想会使大脑产生生理性改变，能提高专注力和情绪控制能力。

4、刷短视频会变笨，长时间刷短视频百害无一利，这个好像有新的研究结果，但目前没看到权威的论文。

5、通过训练逻辑、思考方式等行为，可以变相提高智力表现，例如加速思考速度，控制联想能力等等。

另外有个很意外的点是，女性会比男性更频繁的产生负面情绪，如紧张、焦虑、抑郁、恐惧等，这是生理性的区别，而不是后天养成的。

结合之前有研究说，男性对女性产生吸引力的特质中，幽默感的优先级非常高，我猜可能是因为幽默感可以令女性更为放松，进而可以更容易进行感情交流？

情绪不稳定的男性天然不受女性青睐。

发散联想了一下，抑郁状态的男性会吸引一部分女性，原因可能是这部分男性会被女性认为缺乏攻击性，女性与其相处会更放松，亦或者双方可以在负面情绪方面有更高的共情？我猜可能是这样的。

好像还说了什么，记不住了，算了。。#微博新知博主#

【怎么改善高尿酸血症？肠道菌群与饮食方式很重要】
高尿酸血症与高血压、糖尿病、肾衰竭及其它代谢综合征的风险增加相关，会严重危害健康。怎么来进行改善呢？研究发现肠道菌群与饮食方式很重要。
江南大学的王刚团队对怎么改善高尿酸血症进行研究，并形成综述进行介绍。研究发现：
1、饮食模式通过调节宿主的嘌呤代谢，或通过调控肠道菌群，分别直接或间接影响高尿酸血症的发生；
2、地中海饮食与DASH饮食有助于降低血清尿酸浓度，从而预防高尿酸血症；
3、益生菌可通过吸收嘌呤、恢复失调的肠道菌群、抑制黄嘌呤氧化酶（XO）的活性，从而缓解高尿酸血症；
4、多酚、多肽和生物碱等多种生物活性化合物可通过调节尿酸盐转运蛋白、阻断XO活性位点、抑制TLR4/NF-κB信号通路、NLRP3信号通路等发挥抗高尿酸血症作用。
所以，改善高尿酸血症不能过度依赖药物，调节肠道菌群与健康饮食也是重要方法。#微博健康公开课#