微风阵阵，波光粼粼，北京夜晚的亮马河独具韵味。
炎热的夏季，坐着一条小船，沿着亮马河前行，两岸的灯光交织在水面之上，仿佛置身光影世界；路过小桥，钻过桥洞，五彩斑斓的光亮似乎穿越时空。
很难想象，这样的场景不是在江南水乡，而是在大城市北京。
在京城的河流中，亮马河算不上骨干大河，但它的文化底蕴厚重，亦伴着时尚的潮流。
亮马河曾是皇家御马苑所在地，因马匹清洗而得名。
上世纪80年代以来，朝阳区成为首都对外开放的重要窗口，大型商场、公园、饭店的落户，让这里贴上了“时尚尖端”的标签。
这条秀丽的河流也曾遭遇淤堵、水害、污染。但近年来，朝阳区持续对亮马河开展综合整治，发动亮马河沿线的20余家大型社会单位，破解了滨水公共空间断裂的难题。
去年，亮马河国际风情水岸亮相，成为市民争相打卡的景观带。
今年7月15日，“2022北京消费季·夜京城”活动在亮马河风情水岸启动，“北京范”“时尚潮”“文化芯”“科技核”的主题，让这里成为了夏日城市的，最佳夜间消暑场所。
亮马河风情水岸，从朝阳公园一侧往南走，漫步栈道，穿过各式各样的露天餐饮，来到蓝色港湾的爱盛广场的小天使雕塑，年轻人纷纷在这里留下专属的表情包。
再往里走，正对着爱盛广场大门，经常有各种各样的特色市集，一场榴莲自助真的是让人们爱恨交织。
走累了，还可以“下水”。
亮马河航线全长1.8公里，分为两段：
第一段西起燕莎桥，东至安家楼桥，第二段为朝阳公园内北湖桥以西水域及环湖岸线。
夜间乘船游览亮马河不仅可以欣赏铂宫水闸投影秀、绳幕光影秀等互动光影，还可以饱览国际化的风情水岸。
一条亮马河，串起了古今，也串起了人们的工作和生活。这个夏天，不如去亮马河体验一番吧。
游船运营时间：9:20-22:00
门票价格:
【欢聚敞篷】白天￥119夜间￥159
【豪华游船】白天￥199夜间￥259
【普通游船】白天￥69夜间￥89
炎热的夏季，坐着一条小船，沿着亮马河前行，两岸的灯光交织在水面之上，仿佛置身光影世界；路过小桥，钻过桥洞，五彩斑斓的光亮似乎穿越时空。
很难想象，这样的场景不是在江南水乡，而是在大城市北京。
在京城的河流中，亮马河算不上骨干大河，但它的文化底蕴厚重，亦伴着时尚的潮流。
亮马河曾是皇家御马苑所在地，因马匹清洗而得名。
上世纪80年代以来，朝阳区成为首都对外开放的重要窗口，大型商场、公园、饭店的落户，让这里贴上了“时尚尖端”的标签。
这条秀丽的河流也曾遭遇淤堵、水害、污染。但近年来，朝阳区持续对亮马河开展综合整治，发动亮马河沿线的20余家大型社会单位，破解了滨水公共空间断裂的难题。
去年，亮马河国际风情水岸亮相，成为市民争相打卡的景观带。
今年7月15日，“2022北京消费季·夜京城”活动在亮马河风情水岸启动，“北京范”“时尚潮”“文化芯”“科技核”的主题，让这里成为了夏日城市的，最佳夜间消暑场所。
亮马河风情水岸，从朝阳公园一侧往南走，漫步栈道，穿过各式各样的露天餐饮，来到蓝色港湾的爱盛广场的小天使雕塑，年轻人纷纷在这里留下专属的表情包。
再往里走，正对着爱盛广场大门，经常有各种各样的特色市集，一场榴莲自助真的是让人们爱恨交织。
走累了，还可以“下水”。
亮马河航线全长1.8公里，分为两段：
第一段西起燕莎桥，东至安家楼桥，第二段为朝阳公园内北湖桥以西水域及环湖岸线。
夜间乘船游览亮马河不仅可以欣赏铂宫水闸投影秀、绳幕光影秀等互动光影，还可以饱览国际化的风情水岸。
一条亮马河，串起了古今，也串起了人们的工作和生活。这个夏天，不如去亮马河体验一番吧。
游船运营时间：9:20-22:00
门票价格:
【欢聚敞篷】白天￥119夜间￥159
【豪华游船】白天￥199夜间￥259
【普通游船】白天￥69夜间￥89
你必得一个人和日月星辰对话，和江河湖海晤谈，和每一棵树握手，和每一株草耳鬓厮磨，你才会顿悟宇宙之大、生命之微、时间之贵、死亡之近。——毕淑敏
每日，从日出开始，我们从城市的这头到城市的那头，匆忙的追赶时间，安慰生活，每日我日落回家，从白天的阳光到夜晚的星辰，这所有的过程，其实都是为了寻找一份美丽，为了一种抵达。抵达到一个让心灵栖息的地方，然后放空自己，在凡尘俗世里将自己内心的清雅静静地供养 。有时候，也抽出一些闲暇的时间，做自己喜欢的事情，或是简单的面对着阳光微笑，或是在月光下过滤思绪，或者，自己一个人饮着淡而有味的茶，沉默着美好。棉质的时光，以及那些清而寂的日子，如春时枝头含苞待放的花，也如清风淡雅吹过水面的涟漪，浅笑依着心安。于是，一个人，一本书，一盏茶，一窗时光，不觉一转眼，就是小半生。岁月匆匆，花开盛夏，回首往事，恍然之间，竟有了些许的醒悟。
时光复返，我们都是这人间匆匆的过客，凡尘往来，来去之间，皆是一场梦，一场空，再美的眷恋，也不过如此。总是觉得，这一生要活得不平凡，轰轰烈烈，才算精彩，也才算对得起自己；而今却觉得，活着只要能把平凡的日子过好，平淡生活，爱自己，简单明了，不忧伤，便是给自己最好的礼物。既然顿悟了，明白了，那就在烟火之中、灵魂深处，修一颗淡淡的心吧！时令进入盛夏，流年如水，时光流逝，一切都是安好的模样。
闲坐窗前，看着窗外的风景，灵魂深处总萦绕着一抹婉约轻轻的思绪，浅浅淡淡的，缱绻且美，沉迷时，容易令人心醉。在最美的时光里煮一壶闲茶，细品茗香，日子如常，窗外蝉鸣，日常如禅。禅意在心，清浅的光影里，简居红尘深处，没有别的奢求，此生惟愿平安健康，蛰伏于烟火之中，怀一颗简约的心，与时光对坐，并肩与时光一起走入季节深处，便有了银碗里盛雪的妙境。恰如雪小禅说的：“如果我有一款小禅私藏茶，我就叫它银碗盛雪吧。那银碗里，盛的是我的光阴，那饼茶里，装了人世间的清欢与滋味，在空灵的禅意里，我愿意，与茶，同老，同销魂。”就是这种感觉，禅意如此，不是妖娆，柔柔的就如同一个干净的灵魂，遇见淡雅的光阴，也就有了不一样的内涵。这是一种淡然，也是人生最美的风景，生命里最好的底色。
红尘里，谁不想修炼一颗淡然的心呢？淡然是一种热爱生活，却又不被生活所累的情怀；淡然是种植在世俗里的一抹芬芳，遗世独立；淡然是快乐的根源，从心而发；淡然是岁月的浮华里那一抹留白，是深藏在灵魂处的浅喜清欢。淡然，也是一个人静守时光，晨起暮落，品流年，情深处，惟淡雅是美，惟淡然方可从容，惟淡定心随万境，养素心如雪，不惹半点尘埃。人生兜兜转转，尘埃落定时，红尘思量初，云烟尽头，坦然于心的是眷恋自然、返璞归真的一份情怀。原来淡然的不是寂寞，是心有滋味，有一树花开，也有一树琉璃，一叶菩提，然，淡然不是远离世事，而是看风云变幻，内心波澜不惊。淡然之中，得失之间，不要总想着成败得失，应有一种顺其自然的心态，拥有一颗清净心才好。林清玄曾说：“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”
静中生智，淡然一笑，这是一种难得的大智慧，淡然自若，更是灵魂深处的一种静美。若是懂得，红尘路上便会多一些快乐，此去经年不给自己留有遗憾。在时光交替中，在夏日里，当流年的风吹向季节深处，那裹挟着生命的落叶，静静的飘落在你路过的小径上，被风一吹又隐入了角落。“真趣淡然居物外，忘机多是隐天台。”这不是凄凉，也不是荒芜，是飞舞，是飘零，不是萧索，不是黯然神伤，当遇见一个有趣的灵魂，看见的则是一个淡然的人生况味。若是懂得，这不是生死别离，是一种缘分，等一个有缘人路过，轻轻拾起，悄悄珍藏。
红尘如梦，醒来已是中年。“喜不应喜无事之事，怒不应怒无怒之物。”风起雨落，或是无常，世间悲欢离合，自然月有阴晴圆缺，此事古难全。无人能料的事情，就要淡然面对，遇见与重逢都是惊喜，离别与走失不过是岁月邂逅，红尘里的好坏，只需坦然接受。从而懂得，有聚有散才叫生活，有悲有喜才叫人生。杨绛说过：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”
人生有昼夜更替，四季有繁华萧瑟，春有百花冬有雪，有开始，就有落幕，有喜也有忧，我们只是生活在其中一枚草芥，若自己不淡然，怎么能微笑向暖？人生路远，吾将上下而求索。我们只需心怀淡然，与沧桑流年握手言和，安于己心，繁华都市里，耐得住寂寞，往后余生，受得住繁华，淡然处之，安之若素。
“闲为水竹云山主 ，静得风花雪月。”人生至此，学会流年无殇，且将生活的各种心情与情绪平静下来，深谙人生的五味杂陈，安于灵魂，静于岁月，淡然于人生，以心聆听，淡然之音，如悠悠天韵。
……子墨
每日，从日出开始，我们从城市的这头到城市的那头，匆忙的追赶时间，安慰生活，每日我日落回家，从白天的阳光到夜晚的星辰，这所有的过程，其实都是为了寻找一份美丽，为了一种抵达。抵达到一个让心灵栖息的地方，然后放空自己，在凡尘俗世里将自己内心的清雅静静地供养 。有时候，也抽出一些闲暇的时间，做自己喜欢的事情，或是简单的面对着阳光微笑，或是在月光下过滤思绪，或者，自己一个人饮着淡而有味的茶，沉默着美好。棉质的时光，以及那些清而寂的日子，如春时枝头含苞待放的花，也如清风淡雅吹过水面的涟漪，浅笑依着心安。于是，一个人，一本书，一盏茶，一窗时光，不觉一转眼，就是小半生。岁月匆匆，花开盛夏，回首往事，恍然之间，竟有了些许的醒悟。
时光复返，我们都是这人间匆匆的过客，凡尘往来，来去之间，皆是一场梦，一场空，再美的眷恋，也不过如此。总是觉得，这一生要活得不平凡，轰轰烈烈，才算精彩，也才算对得起自己；而今却觉得，活着只要能把平凡的日子过好，平淡生活，爱自己，简单明了，不忧伤，便是给自己最好的礼物。既然顿悟了，明白了，那就在烟火之中、灵魂深处，修一颗淡淡的心吧！时令进入盛夏，流年如水，时光流逝，一切都是安好的模样。
闲坐窗前，看着窗外的风景，灵魂深处总萦绕着一抹婉约轻轻的思绪，浅浅淡淡的，缱绻且美，沉迷时，容易令人心醉。在最美的时光里煮一壶闲茶，细品茗香，日子如常，窗外蝉鸣，日常如禅。禅意在心，清浅的光影里，简居红尘深处，没有别的奢求，此生惟愿平安健康，蛰伏于烟火之中，怀一颗简约的心，与时光对坐，并肩与时光一起走入季节深处，便有了银碗里盛雪的妙境。恰如雪小禅说的：“如果我有一款小禅私藏茶，我就叫它银碗盛雪吧。那银碗里，盛的是我的光阴，那饼茶里，装了人世间的清欢与滋味，在空灵的禅意里，我愿意，与茶，同老，同销魂。”就是这种感觉，禅意如此，不是妖娆，柔柔的就如同一个干净的灵魂，遇见淡雅的光阴，也就有了不一样的内涵。这是一种淡然，也是人生最美的风景，生命里最好的底色。
红尘里，谁不想修炼一颗淡然的心呢？淡然是一种热爱生活，却又不被生活所累的情怀；淡然是种植在世俗里的一抹芬芳，遗世独立；淡然是快乐的根源，从心而发；淡然是岁月的浮华里那一抹留白，是深藏在灵魂处的浅喜清欢。淡然，也是一个人静守时光，晨起暮落，品流年，情深处，惟淡雅是美，惟淡然方可从容，惟淡定心随万境，养素心如雪，不惹半点尘埃。人生兜兜转转，尘埃落定时，红尘思量初，云烟尽头，坦然于心的是眷恋自然、返璞归真的一份情怀。原来淡然的不是寂寞，是心有滋味，有一树花开，也有一树琉璃，一叶菩提，然，淡然不是远离世事，而是看风云变幻，内心波澜不惊。淡然之中，得失之间，不要总想着成败得失，应有一种顺其自然的心态，拥有一颗清净心才好。林清玄曾说：“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”
静中生智，淡然一笑，这是一种难得的大智慧，淡然自若，更是灵魂深处的一种静美。若是懂得，红尘路上便会多一些快乐，此去经年不给自己留有遗憾。在时光交替中，在夏日里，当流年的风吹向季节深处，那裹挟着生命的落叶，静静的飘落在你路过的小径上，被风一吹又隐入了角落。“真趣淡然居物外，忘机多是隐天台。”这不是凄凉，也不是荒芜，是飞舞，是飘零，不是萧索，不是黯然神伤，当遇见一个有趣的灵魂，看见的则是一个淡然的人生况味。若是懂得，这不是生死别离，是一种缘分，等一个有缘人路过，轻轻拾起，悄悄珍藏。
红尘如梦，醒来已是中年。“喜不应喜无事之事，怒不应怒无怒之物。”风起雨落，或是无常，世间悲欢离合，自然月有阴晴圆缺，此事古难全。无人能料的事情，就要淡然面对，遇见与重逢都是惊喜，离别与走失不过是岁月邂逅，红尘里的好坏，只需坦然接受。从而懂得，有聚有散才叫生活，有悲有喜才叫人生。杨绛说过：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”
人生有昼夜更替，四季有繁华萧瑟，春有百花冬有雪，有开始，就有落幕，有喜也有忧，我们只是生活在其中一枚草芥，若自己不淡然，怎么能微笑向暖？人生路远，吾将上下而求索。我们只需心怀淡然，与沧桑流年握手言和，安于己心，繁华都市里，耐得住寂寞，往后余生，受得住繁华，淡然处之，安之若素。
“闲为水竹云山主 ，静得风花雪月。”人生至此，学会流年无殇，且将生活的各种心情与情绪平静下来，深谙人生的五味杂陈，安于灵魂，静于岁月，淡然于人生，以心聆听，淡然之音，如悠悠天韵。
……子墨
#入伏# 三伏养生季 — 冬病夏治
三伏天是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。“春夏养阳，秋冬养阴”是“治未病”的重要理论和手段。“冬病夏治”是根据这一理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗寒性疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、防病治病的作用。“三伏天”既是慢性病的缓解期，也是防治慢性病的黄金时节，充分利用这个时节进行治疗，可增强机体免疫力，提高抗病能力。
❶调息静心
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说 夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。
❷养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。
❸夜卧早起
夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
❹健脾除湿
春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的粥中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。
❺运动适宜
三伏天天气炎热，运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的运动。#三伏天这些禁忌不能犯# 出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
以手言心 邀您赴一场康养之旅#全员任务##天天健康365[超话]#
三伏天是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。“春夏养阳，秋冬养阴”是“治未病”的重要理论和手段。“冬病夏治”是根据这一理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗寒性疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、防病治病的作用。“三伏天”既是慢性病的缓解期，也是防治慢性病的黄金时节，充分利用这个时节进行治疗，可增强机体免疫力，提高抗病能力。
❶调息静心
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说 夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。
❷养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。
❸夜卧早起
夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
❹健脾除湿
春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的粥中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。
❺运动适宜
三伏天天气炎热，运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的运动。#三伏天这些禁忌不能犯# 出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
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