降血压的自然方法，你知道多少？其中第8条颠覆了您的想象

1.限盐

高盐饮食可导致血压升高。在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生。高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果。记住：每日食盐超6克，高血压会找上你门。

2.减压

多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。

3.戒烟限酒

研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
吸烟及高血压都是心脏病的危险因素，因此，戒烟有利于心脏健康。

4.规律运动及减肥

每天坚持步行半小时，就会有降压效果。运动更多，降压获益更多。体重减轻5%，血压可显著降低；体重降低7.7kg，收缩压及舒张压可分别降低8.5mmHg和6.5mmHg。因此，减肥及运动同时进行，效果更好。

5.多食含钾、镁、钙丰富的食物

6.多吃芹菜

芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。

7.少吃糖和细粮

精制碳水化合物可能会升高血压。低碳水化合物饮食有助于降低血压。

8.每天一块黑巧克力

每天一块黑巧克力不仅可以放松心情，还可以降低血压，有利心脏健康。#疾病预防##高血压##忆果缘1971#

戒烟日记
今天是戒烟的第8天了
还挺有成就感
不过今天有好几次想抽烟的冲动
晚上去隔壁吃烧烤，我帮着一块烤串，享受着夏天午后的悠闲☺️
可是
大家都知道我抽烟，就一个接着一个的给我烟[允悲]
我真的是很想抽，而且那个环境简直太适合了
拒绝他们吧又不大礼貌
所以我就
不礼貌就不礼貌吧，来，烤好了，给你一串吧，老香了
又是开心的一天呢
#浪漫七夕##冒个泡##念念不忘的剧中白月光#

降血压的自然方法，你知道多少？其中第8条颠覆了您的想象

1.限盐

高盐饮食可导致血压升高。在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生。高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果。记住：每日食盐超6克，高血压会找上你门。

2.减压

多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。

3.戒烟限酒

研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
吸烟及高血压都是心脏病的危险因素，因此，戒烟有利于心脏健康。

4.规律运动及减肥

每天坚持步行半小时，就会有降压效果。运动更多，降压获益更多。体重减轻5%，血压可显著降低；体重降低7.7kg，收缩压及舒张压可分别降低8.5mmHg和6.5mmHg。因此，减肥及运动同时进行，效果更好。

5.多食含钾、镁、钙丰富的食物

6.多吃芹菜

芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。

7.少吃糖和细粮

精制碳水化合物可能会升高血压。低碳水化合物饮食有助于降低血压。

8.每天一块黑巧克力

每天一块黑巧克力不仅可以放松心情，还可以降低血压，有利心脏健康。#健康生活##健康养生#