好好吃饭的第11天，吃药第2/21
早上

全麦土司＋豆浆（许久未宠幸豆浆了，这个三明治还是我弟弟弄的，美中不足的是没有烤一下[嘻嘻]）
中午

麦油煎和糯米麦饼（青色那个），没有这个的端午不完整哈哈哈
晚上

秋葵炒油麦菜＋黄瓜拌豆腐

今日份运动（昨晚出血太严重了，我真的吓坏了，看来我上下的运动不能做，跳绳可能就此无缘了）
但是奇怪的是，我同学们测我做的hiit，他们大概60.70大卡左右，我竟然测出来200多大卡，我怀疑我是不是买到了一个假运动手环！

我的静息心率也蛮高的，在85上下徘徊，虽然说60--100是正常，但是难免会想七想八，猪脑子停止吧！别想了

昨晚死活睡不着，本想看着悬疑小说看睡着，结果越看越害怕，三点多才睡，害！

#墨尔本美食[超话]#


>Salomon super salad

三文鱼/藜麦/烤油麦菜/青瓜

摆盘超华丽 类似蛋黄酱但微酸不腻的不明酱汁 藜麦也拌了汁 一点也不寡淡 一本满足

>Chicken hot sause

酸辣烤鸡/墨鱼汁面包

比新奥尔良烤鸡腿堡吃起来健康那么一点的口感

>Green hopper

菠菜/黄瓜/苹果/菠萝/薄荷

好喝不甜 但一口也尝不出原材料的味道

>>>人多 还排队了 坐了share table/ 下次一定要早点去 想刷菜单

#墨尔本美食#

#张淋琳健康频道[超话]#燕麦：降糖补阴、抗老防衰
燕麦，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，为禾本科植物。作为一种低糖、高营养、高能食品，燕麦营养全面而合理，几乎没有其他谷物的主要缺点，子啊美国《时代》周刊评出的十大健康食品中名列第五。
可以降低血糖、补钙强骨。
在选购燕麦时，可选择洁净饱满、不含鼓壳和杂物、无异味的燕麦检。也可以选择加工好的燕麦片。
肠道敏感人慎食。内火旺盛、肝肺热燥者不宜食用过多。一般人群均可食用。尤其适宜便秘、妊娠期呕吐、肥胖、肤色黯沉者，以及糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者。