营养师指导生活化减脂
早餐
♥️柿子
♥️纯牛奶
♥️红枣味元气羹
♥️白菜/卤豆腐丝/猪肉/荷包蛋/黄花菜/方便面
午餐
♥️青菜
♥️卤豆干
♥️番茄蛋汤
♥️贝贝南瓜
♥️盘菜冬瓜鸭锁骨炖豆腐
晚餐
♥️番薯
♥️小鸡腿
♥️贝贝南瓜
♥️盘菜黄花菜炖豆腐
慌慌碎碎念
真的要好好夸自己煮的面
健康又美味哈哈哈
中午公司餐吧休息没有准备盒饭
还在我妈给我准备了
贝贝南瓜真的太好吃啦！
晚上蒸的番薯也是面面的那种
我超级爱啊啊啊
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#小星巴的碎碎念#
幸福感是人生的必修课呢
分为两部分：一是幸福，二是感知

改ming要先改心 就是看待世界的角度

发自内心去感恩，更像是一种积极的心理暗示，将生活中美丽的小事情都视为馈赠，“hhh我这个人就是运气特别好”，渐渐的就会变成高能量场的人，自己也会很快乐，别人也会感觉很舒服，我平时也是不自觉想要靠近这样的女孩子呢[心]

感受幸福的能力 ：
不会把它们当理所当然的
也不要提前预期太多 期望越大就越容易失望 失望了就容易对别人有要求
不如接受所有的不确定性

一切皆为馈赠
甚至可以生出“既来之则安之”的坦然
（这一点我做的不太好 在上一段恋情中 后来靠近了很多闪闪发亮的女孩 从她们身上发现满满的幸福感知力）

爱和感激一定要会表达：
感受到幸福的时候

应该要表达接收到的快乐 当你感受不到别人的付出时
就会不断的去索取去要
像吸血鬼一样永远填不满
自然自己也很难开心 更别说感染到周围人
喜欢自己情绪是丰满的[打call] 正向的 有给予能力的

感激和假意夸奖 阿谀奉承

完全不一样啦
感激意思就是如果感受到就要大胆表达就好了
我特别享受夸人的时候
因为我把内心想的东西 感受到的食物
用我的言语传达给了对方
对于我来说没有任何能量发生了内耗
对于他人收到适宜的夸奖也带来快乐
然后快乐就开始正向循环啦~
（不过中国文化往往都是含蓄内敛的 不过眼神表情也是不错的办法呢）

利己事情大部分都是利他的[许愿星]

英国留学 Day 53

早上起来发现自己写的论文被国际会议直接收录啦！超开心！

上课的时候好困…直到Sasha夸了我的小牛奶！立马精神了！

yhf 生日！我们做了几个菜给他过生日，没有蛋糕的生日是不完整的，但英国没有好吃的生日蛋糕…吧？大家有推荐的吗！

#英国南安普顿大学[超话]##小波叽的碎碎念##小波叽的留学日常# https://t.cn/8kPDqkF