#江阴发布# 【多地出现“先传播后出阳”，专家提醒：减少公共空间暴露时间】
当前，国内疫情多点散发，部分地方呈现多源输入、多链并行、点多面广，聚集性疫情与散发病例交织等特点，疫情形势严峻复杂。
11月7日0-24时，全国报告新增本土确诊病例843例，新增本土无症状感染者6632例。
11月7日0-24时，广东省新增确诊病例319例，新增无症状感染者2330例。
11月7日0-24时，内蒙古新增确诊病例159例，新增无症状感染者1635例。
11月7日0-24时，重庆市新增确诊病例89例，新增无症状感染者192例。
11月7日0-24时，河南省新增确诊病例86例，新增无症状感染者661例。
11月7日0-24时，湖南省新增确诊病例16例，新增无症状感染者184例。
11月7日0-24时，青海省新增确诊病例2例，新增无症状感染者109例。
11月7日0-24时，山东省新增确诊病例5例，新增无症状感染者58例。
11月7日0-24时，黑龙江省新增确诊病例3例，新增无症状感染者280例。
11月7日0-24时，江苏新增本土确诊病例1例（南京市报告，为外省来苏人员，集中隔离点发现，在定点医院隔离治疗）。
新增本土无症状感染者8例（南京市3例，均为外省来苏人员，集中隔离点发现。徐州市3例，均为外省来苏人员，1例为非闭环管理重点人员筛查发现，2例为闭环管理重点人员筛查发现。苏州市1例，为外省来苏人员，非闭环管理重点人员筛查发现。盐城市1例，为外省来苏人员，跨区域协查发现）。
请近期有高中低风险区旅居史人员、省外来（返）澄人员，特别是有新疆维吾尔自治区，西藏自治区，内蒙古自治区，重庆市，北京市，青海省西宁市，广东省广州市，福建省福州市，湖南省株洲市，湖北省武汉市、黄冈市，四川省广元市、乐山市，山西省大同市，陕西省渭南市、西安市，甘肃省兰州市，云南省昆明市，河北省邯郸市，山东省青岛市、济宁市，河南省郑州市，黑龙江省绥化市，辽宁省丹东市等涉疫地区旅居史的来（返）澄人员，通过“来澄人员申报”系统进行自主申报或向目的地村（社区）、酒店、单位主动报备。
对不主动报备、在报备过程中隐瞒行程、不履行相应健康管理等防控规定的人员，造成疫情传播或严重后果的，将依法依规严肃追究法律责任。
请广大市民继续增强防范意识，非必要不去风险地区和有本土病例疫情地区。关注官方发布疫情权威信息、国内疫情动态和风险地区变化，不信谣、不传谣，始终保持警惕、严密防范，支持配合各项疫情防控措施。
“先传播后出阳”是怎么回事？
专家提醒：
减少公共空间暴露时间
近期一些地区出现“先传播后出阳”现象，为疫情早发现、早控制增加了较大难度，为什么会出现这种现象？这种情况应如何应对？武汉大学公共卫生学院谭晓东教授带来详解：
BA.5.2传播更隐匿
有可能在核酸检测中“逃脱”
11月2日，某市2名集中隔离管控人员核酸检测结果异常，分别诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）和无症状感染者。然而，此前2人连续多次核酸检测结果均为阴性。
无独有偶，某市3名外来人员多次核酸检测结果均为阴性，于10月5日解除隔离。然而仅仅2天后，3人在社会面筛查中发现核酸检测结果异常，经复核确诊为新冠肺炎病毒感染者。
为什么会出现“前阴后阳”？谭晓东教授认为，这非常符合新冠病毒传播特征。他介绍，当前我国多地流行的毒株均为奥密克戎BA.5.2变异株，其主要特点之一就是隐匿性强，一些无症状感染者在感染初期由于病毒载量较低，核酸检测一时检测不出来，但此时已经具有传染性。待病毒大量增殖和排毒，在检测中发现核酸阳性时，往往已造成周围人群感染。
与此同时，不同采样者手法有差异，单次采样有可能未采集到有效样本。由于奥密克戎BA.5.2变异株传播速度极快，潜伏期和代间距短，感染者从被感染到传染人平均仅为2天时间，最短仅需24小时左右，这就需要加快加密核酸检测频次，通过短时间多次采样来提高核酸检测精准度。
防疫人员应“以快制快”
市民群众应“以静制动”
针对奥密克戎BA.5.2变异株的传播特点，对防疫人员来说，“以快制快”才能跑赢病毒；对市民群众来说，则要“以静制动”才能提高防疫效率。
谭晓东教授介绍，当前疫情形势下，唯有尽可能减少人员流动，才能最大限度压缩病毒的传播空间。广大市民群众应支持配合各项疫情防控措施，坚持非必要不出市、非必要不跨区，实行从家庭到单位“两点一线”出行，尽量减少在公共空间的暴露时间，保持安全的社交距离，切实保护好自己和家人，助力疫情群防群控。
谭晓东教授表示，市民群众应主动及时参与扩面核酸，做到“应检尽检”。未完成新冠病毒疫苗全程接种或加强接种的人员，尤其是老年人群，应尽早到就近的接种点接种新冠病毒疫苗，巩固免疫屏障。同时做好个人健康监测，一旦出现发热、咽痛、咳嗽等疑似症状，主动联系社区工作人员，在做好个人防护的情况下及时到发热门诊就医排查和治疗。
江阴市新冠肺炎疫情
联防联控指挥部办公室
2022年11月8日
当前，国内疫情多点散发，部分地方呈现多源输入、多链并行、点多面广，聚集性疫情与散发病例交织等特点，疫情形势严峻复杂。
11月7日0-24时，全国报告新增本土确诊病例843例，新增本土无症状感染者6632例。
11月7日0-24时，广东省新增确诊病例319例，新增无症状感染者2330例。
11月7日0-24时，内蒙古新增确诊病例159例，新增无症状感染者1635例。
11月7日0-24时，重庆市新增确诊病例89例，新增无症状感染者192例。
11月7日0-24时，河南省新增确诊病例86例，新增无症状感染者661例。
11月7日0-24时，湖南省新增确诊病例16例，新增无症状感染者184例。
11月7日0-24时，青海省新增确诊病例2例，新增无症状感染者109例。
11月7日0-24时，山东省新增确诊病例5例，新增无症状感染者58例。
11月7日0-24时，黑龙江省新增确诊病例3例，新增无症状感染者280例。
11月7日0-24时，江苏新增本土确诊病例1例（南京市报告，为外省来苏人员，集中隔离点发现，在定点医院隔离治疗）。
新增本土无症状感染者8例（南京市3例，均为外省来苏人员，集中隔离点发现。徐州市3例，均为外省来苏人员，1例为非闭环管理重点人员筛查发现，2例为闭环管理重点人员筛查发现。苏州市1例，为外省来苏人员，非闭环管理重点人员筛查发现。盐城市1例，为外省来苏人员，跨区域协查发现）。
请近期有高中低风险区旅居史人员、省外来（返）澄人员，特别是有新疆维吾尔自治区，西藏自治区，内蒙古自治区，重庆市，北京市，青海省西宁市，广东省广州市，福建省福州市，湖南省株洲市，湖北省武汉市、黄冈市，四川省广元市、乐山市，山西省大同市，陕西省渭南市、西安市，甘肃省兰州市，云南省昆明市，河北省邯郸市，山东省青岛市、济宁市，河南省郑州市，黑龙江省绥化市，辽宁省丹东市等涉疫地区旅居史的来（返）澄人员，通过“来澄人员申报”系统进行自主申报或向目的地村（社区）、酒店、单位主动报备。
对不主动报备、在报备过程中隐瞒行程、不履行相应健康管理等防控规定的人员，造成疫情传播或严重后果的，将依法依规严肃追究法律责任。
请广大市民继续增强防范意识，非必要不去风险地区和有本土病例疫情地区。关注官方发布疫情权威信息、国内疫情动态和风险地区变化，不信谣、不传谣，始终保持警惕、严密防范，支持配合各项疫情防控措施。
“先传播后出阳”是怎么回事？
专家提醒：
减少公共空间暴露时间
近期一些地区出现“先传播后出阳”现象，为疫情早发现、早控制增加了较大难度，为什么会出现这种现象？这种情况应如何应对？武汉大学公共卫生学院谭晓东教授带来详解：
BA.5.2传播更隐匿
有可能在核酸检测中“逃脱”
11月2日，某市2名集中隔离管控人员核酸检测结果异常，分别诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）和无症状感染者。然而，此前2人连续多次核酸检测结果均为阴性。
无独有偶，某市3名外来人员多次核酸检测结果均为阴性，于10月5日解除隔离。然而仅仅2天后，3人在社会面筛查中发现核酸检测结果异常，经复核确诊为新冠肺炎病毒感染者。
为什么会出现“前阴后阳”？谭晓东教授认为，这非常符合新冠病毒传播特征。他介绍，当前我国多地流行的毒株均为奥密克戎BA.5.2变异株，其主要特点之一就是隐匿性强，一些无症状感染者在感染初期由于病毒载量较低，核酸检测一时检测不出来，但此时已经具有传染性。待病毒大量增殖和排毒，在检测中发现核酸阳性时，往往已造成周围人群感染。
与此同时，不同采样者手法有差异，单次采样有可能未采集到有效样本。由于奥密克戎BA.5.2变异株传播速度极快，潜伏期和代间距短，感染者从被感染到传染人平均仅为2天时间，最短仅需24小时左右，这就需要加快加密核酸检测频次，通过短时间多次采样来提高核酸检测精准度。
防疫人员应“以快制快”
市民群众应“以静制动”
针对奥密克戎BA.5.2变异株的传播特点，对防疫人员来说，“以快制快”才能跑赢病毒；对市民群众来说，则要“以静制动”才能提高防疫效率。
谭晓东教授介绍，当前疫情形势下，唯有尽可能减少人员流动，才能最大限度压缩病毒的传播空间。广大市民群众应支持配合各项疫情防控措施，坚持非必要不出市、非必要不跨区，实行从家庭到单位“两点一线”出行，尽量减少在公共空间的暴露时间，保持安全的社交距离，切实保护好自己和家人，助力疫情群防群控。
谭晓东教授表示，市民群众应主动及时参与扩面核酸，做到“应检尽检”。未完成新冠病毒疫苗全程接种或加强接种的人员，尤其是老年人群，应尽早到就近的接种点接种新冠病毒疫苗，巩固免疫屏障。同时做好个人健康监测，一旦出现发热、咽痛、咳嗽等疑似症状，主动联系社区工作人员，在做好个人防护的情况下及时到发热门诊就医排查和治疗。
江阴市新冠肺炎疫情
联防联控指挥部办公室
2022年11月8日
今天对自己的跑来跑去大开眼界并无语到了[裂开]
先是帮师姐找老师签字盖章的时候老师不在 当我离开走到图书馆一楼刚刚坐下 就发过来消息说该去找的是另一个老师 然后我就开始回去在七楼晕头转向地找办公室[裂开]然后搞完这个事我就跑回图书馆 疯狂在提交作业的最后时间内被催着快速搞学术 在赶ddl时收到了姐妹发过来说今天天空很好看让我快去拍的如此吸引人的话 我心急如焚 又加快速度 特怕赶不上日落[单身狗]终于！我写完了 然后我网页都不关的直接合了电脑撒腿就开始冲出图书馆 在这个过程中我还随缘的顺手拿了本名字听起来很惬意的书很迅速的从一楼跑到二楼借了后又跑下一楼冲出去综合楼！哇 阳光突然迎面洒到了我的脸上那一瞬间我心情大悦~然后我又接着跑 顺着木制台阶跑上了图书馆上的空旷的房台上 然后开始安静地享受极佳的温柔的日落时刻本来以为就平稳了 然后感觉饭点到了去吃饭叭 点完餐后才想起来马上我图书馆的暂离一个小时又要违规了 我这个月还有最后一次违规我就要被禁了(我想说离开一个小时真的不够我用[黑线]) 不行 我得回去 就给小哥哥说 做好了的话就先放着吧 我有急事一会儿回来 然后我准备好要面对吃一碗坨了的酸辣粉一路跑去图书馆将暂离解决并收拾了自己的东西想放到晚上上课的教室 发现没人 又白跑[裂开]灰溜溜跑回餐厅吃我的坨坨 就在这个累的冒汗的时候小哥哥又给我做了份新的酸辣粉！突然精神百倍 直说感谢[赢牛奶] 吃完高高兴兴跑去上课[开学季]
随手写的流水账 记录我的大无语[允悲]顺便放一下今天冲出去追赶的日落叭
先是帮师姐找老师签字盖章的时候老师不在 当我离开走到图书馆一楼刚刚坐下 就发过来消息说该去找的是另一个老师 然后我就开始回去在七楼晕头转向地找办公室[裂开]然后搞完这个事我就跑回图书馆 疯狂在提交作业的最后时间内被催着快速搞学术 在赶ddl时收到了姐妹发过来说今天天空很好看让我快去拍的如此吸引人的话 我心急如焚 又加快速度 特怕赶不上日落[单身狗]终于！我写完了 然后我网页都不关的直接合了电脑撒腿就开始冲出图书馆 在这个过程中我还随缘的顺手拿了本名字听起来很惬意的书很迅速的从一楼跑到二楼借了后又跑下一楼冲出去综合楼！哇 阳光突然迎面洒到了我的脸上那一瞬间我心情大悦~然后我又接着跑 顺着木制台阶跑上了图书馆上的空旷的房台上 然后开始安静地享受极佳的温柔的日落时刻本来以为就平稳了 然后感觉饭点到了去吃饭叭 点完餐后才想起来马上我图书馆的暂离一个小时又要违规了 我这个月还有最后一次违规我就要被禁了(我想说离开一个小时真的不够我用[黑线]) 不行 我得回去 就给小哥哥说 做好了的话就先放着吧 我有急事一会儿回来 然后我准备好要面对吃一碗坨了的酸辣粉一路跑去图书馆将暂离解决并收拾了自己的东西想放到晚上上课的教室 发现没人 又白跑[裂开]灰溜溜跑回餐厅吃我的坨坨 就在这个累的冒汗的时候小哥哥又给我做了份新的酸辣粉！突然精神百倍 直说感谢[赢牛奶] 吃完高高兴兴跑去上课[开学季]
随手写的流水账 记录我的大无语[允悲]顺便放一下今天冲出去追赶的日落叭
#乐动一下# 什么样的运动瘦得快？接近燃脂心率的运动。
【什么是燃脂心率？】
运动强度可以从你呼吸的快慢和心跳的速度来看，一般有低中高三个等级：
慢走，步行这种感觉比较轻松，呼吸比较平稳的是低强度；
快走、跑步、走跑结合的，感觉吃力一些的是中强度；
那像HIIT，感觉非常吃力的，就是高强度了。
运动强度越低脂肪的消耗越小，这是一定的。但是，运动强度过大的话，也会出现脂肪消耗少而糖消耗多的情况，导致减肥效果也不好。
所以运动强度不能过大也不能过小，我们要做的就是让运动强度靠近这个点，这是单位时间里脂肪消耗最大值的点，我们管它叫燃脂心率。
【燃脂心率怎么算？】
想要知道自己的燃脂心率，可以有2种办法：
第一是看喘气，如果你在运动过程中说话都喘不上气，就说明运动强度太大了；如果能轻松讲话，说明你的运动强度还远远不够。燃脂区间所要求的运动强度是，你能毫不费力地在运动过程中说出一个短词语或一句话。
第二是计算法，燃脂心率并不是一个固定值，而是一个区间。一般用这个公式：燃脂心率=（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%。
比如25岁的燃脂心率范围就是117～156次/分钟左右。如果你有运动手环，就可以直接看上面数字，看是否在你计算出的燃脂心率范围内。
没有手环咋整？如果没有手环的话，可以先运动10分钟，用食指和中指的指尖，按在靠近手腕大拇指一侧，或者是按在脖子一侧的脉搏上，计时10秒钟，然后数值乘以6就是当时的心率。
一般来说，中强度的运动心率会在125-148次/分，高强度的运动会在150-181次/分，所以基本上，只要你做的是中高强度的运动，就可以达到燃脂心率了。
运动强度关系着你减的快不快，想要快速减肥，就需要你经常做中高强度的运动，因为同样的时间内，达到燃脂心率（做起来越累）的运动消耗的脂肪更多。所以，当你慢慢地有了运动基础以后，就可以逐步提升自己的运动强度，来加快减脂速度啦！
内容来源：薄荷健康
【什么是燃脂心率？】
运动强度可以从你呼吸的快慢和心跳的速度来看，一般有低中高三个等级：
慢走，步行这种感觉比较轻松，呼吸比较平稳的是低强度；
快走、跑步、走跑结合的，感觉吃力一些的是中强度；
那像HIIT，感觉非常吃力的，就是高强度了。
运动强度越低脂肪的消耗越小，这是一定的。但是，运动强度过大的话，也会出现脂肪消耗少而糖消耗多的情况，导致减肥效果也不好。
所以运动强度不能过大也不能过小，我们要做的就是让运动强度靠近这个点，这是单位时间里脂肪消耗最大值的点，我们管它叫燃脂心率。
【燃脂心率怎么算？】
想要知道自己的燃脂心率，可以有2种办法：
第一是看喘气，如果你在运动过程中说话都喘不上气，就说明运动强度太大了；如果能轻松讲话，说明你的运动强度还远远不够。燃脂区间所要求的运动强度是，你能毫不费力地在运动过程中说出一个短词语或一句话。
第二是计算法，燃脂心率并不是一个固定值，而是一个区间。一般用这个公式：燃脂心率=（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%。
比如25岁的燃脂心率范围就是117～156次/分钟左右。如果你有运动手环，就可以直接看上面数字，看是否在你计算出的燃脂心率范围内。
没有手环咋整？如果没有手环的话，可以先运动10分钟，用食指和中指的指尖，按在靠近手腕大拇指一侧，或者是按在脖子一侧的脉搏上，计时10秒钟，然后数值乘以6就是当时的心率。
一般来说，中强度的运动心率会在125-148次/分，高强度的运动会在150-181次/分，所以基本上，只要你做的是中高强度的运动，就可以达到燃脂心率了。
运动强度关系着你减的快不快，想要快速减肥，就需要你经常做中高强度的运动，因为同样的时间内，达到燃脂心率（做起来越累）的运动消耗的脂肪更多。所以，当你慢慢地有了运动基础以后，就可以逐步提升自己的运动强度，来加快减脂速度啦！
内容来源：薄荷健康
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