【常吃这“七宝”，从头补到脚！你家厨房就有，赶快学起来吧～】#中医[超话]##中医养生[超话]##养生[超话]##冬季养生[超话]##食补[超话]##食补养生#
古人云：不时不食。即根据时令选择食物是对身体最好的饮食方法。
立冬之后，昼夜温差渐大，推荐7种可以滋补身体的素食，你家厨房就有，赶快学起来吧～
山药：补虚健脾
山药有“神仙之食”的美誉，秋冬季节吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。
健脾益胃山药粥
材料：山药、粳米、枸杞各适量。
做法：首先将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块，然后将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火煮成粥，加入山药块和适量枸杞一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
注意：山药为收涩之品，因此有便秘以及大便干结的老年人不宜食用。
莲藕：生津解渴开胃
莲藕煮熟后，性平，能补血养脾、养阴生津，对于虚不受补，阴虚内热的人有很好的平补作用。
老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。
玉米莲藕汤
材料：莲藕一节、甜玉米一根、糯玉米一根、枸杞适量。
调料：盐、豉油适量。
做法：1.莲藕切块，玉米切段。2.藕块和玉米段一起放入砂锅，加水大火煮开后改小火慢炖。3.待藕块绵糯时加入盐、豉油和枸杞稍炖即可。
百合：清肺热除心烦
百合为补阴的好食材。
儿童秋季容易遇到肺热，会出现舌尖发红的情况，此时可以吃点百合。
若中老年人、更年期及病后体弱者有心烦失眠、低热的情况，也可以吃点百合。
西芹枸杞炒百合
材料：西芹、百合、枸杞各适量。
做法：将鲜百合去掉老皮和蒂，拆散洗净；如果是干百合的话，就用水泡发，沥干后待用。西芹抽去老筋，洗净，斜切成片。枸杞用水泡发，沥干待用。把西芹放进沸水中焯过，捞出后迅速放入冰水中，沥干待用。炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。再加入百合快速翻炒，炒至百合略透明后，再加入枸杞同炒。最后加入盐、鸡精等调味品即可。
注意：风寒咳嗽及脾胃虛寒、大便稀溏者不宜多食。
大白菜：调理肺燥咳嗽
大白菜是北方地区秋冬季节最常见的蔬菜，它性偏凉，可通利肠胃，养胃和中，益胃生津，清热除烦。
清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。
润肺白菜汤
在秋末初冬肺燥时，可用大白菜煮一道汤，大白菜100克、豆腐皮50克、红枣十枚，加入适量的水炖汤，煮熟调味即可。
银耳：缓解口干舌燥
银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃。
供暖后，常处在暖气房里，虽然温暖舒适，但也有不少人会出现心里燥热、口干口渴的问题，此时用银耳祛燥解渴是不错的方法。
益寿银耳汤
材料：银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。
做法：银耳泡发洗净，上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。取净锅加清水烧沸，加入冰糖使其融化，加银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即成。
功效：补肾强身，养阴润肺。
白萝卜：和中补脾助排便
白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。
中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥的功效。
萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有效。
萝卜焖牛腩
材料：牛腩500克、白萝卜500克、生姜3片。
做法：牛腩切块焯水；姜切片、白萝卜切滚刀大块；炒锅倒油，将姜放进去煸炒出香味，加入牛腩、陈皮和水；一个小时后加入白萝卜块，加盐调味再继续煮1个小时即可。
注意：如果平时阳虛比较明显，还可以加上八角、草果、桂皮等温阳散寒的调料。
土豆：补气益气健脾胃
从中医角度看，马铃薯是一种非常好的补气食物。
中医认为，马铃薯性平味甘，能健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便。
能辅助治疗脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅等病症。
其中，土豆补益脾气的功效最为突出，对有气虚表现的人，如有少气懒言、疲劳乏力、动则大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白等，有较好调理功效。
酸奶坚果土豆泥
材料：土豆、酸奶、坚果。
做法：土豆蒸熟后压成泥，放凉后根据个人口味添加适量酸奶和坚果，如核桃、腰果、花生均可。
功效：土豆泥口感酥软，非常适合老人和孩子，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。
综合自养生中国等
部分图片来源于网络
https://t.cn/A6oDS5Dx
古人云：不时不食。即根据时令选择食物是对身体最好的饮食方法。
立冬之后，昼夜温差渐大，推荐7种可以滋补身体的素食，你家厨房就有，赶快学起来吧～
山药：补虚健脾
山药有“神仙之食”的美誉，秋冬季节吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。
健脾益胃山药粥
材料：山药、粳米、枸杞各适量。
做法：首先将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块，然后将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火煮成粥，加入山药块和适量枸杞一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
注意：山药为收涩之品，因此有便秘以及大便干结的老年人不宜食用。
莲藕：生津解渴开胃
莲藕煮熟后，性平，能补血养脾、养阴生津，对于虚不受补，阴虚内热的人有很好的平补作用。
老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。
玉米莲藕汤
材料：莲藕一节、甜玉米一根、糯玉米一根、枸杞适量。
调料：盐、豉油适量。
做法：1.莲藕切块，玉米切段。2.藕块和玉米段一起放入砂锅，加水大火煮开后改小火慢炖。3.待藕块绵糯时加入盐、豉油和枸杞稍炖即可。
百合：清肺热除心烦
百合为补阴的好食材。
儿童秋季容易遇到肺热，会出现舌尖发红的情况，此时可以吃点百合。
若中老年人、更年期及病后体弱者有心烦失眠、低热的情况，也可以吃点百合。
西芹枸杞炒百合
材料：西芹、百合、枸杞各适量。
做法：将鲜百合去掉老皮和蒂，拆散洗净；如果是干百合的话，就用水泡发，沥干后待用。西芹抽去老筋，洗净，斜切成片。枸杞用水泡发，沥干待用。把西芹放进沸水中焯过，捞出后迅速放入冰水中，沥干待用。炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。再加入百合快速翻炒，炒至百合略透明后，再加入枸杞同炒。最后加入盐、鸡精等调味品即可。
注意：风寒咳嗽及脾胃虛寒、大便稀溏者不宜多食。
大白菜：调理肺燥咳嗽
大白菜是北方地区秋冬季节最常见的蔬菜，它性偏凉，可通利肠胃，养胃和中，益胃生津，清热除烦。
清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。
润肺白菜汤
在秋末初冬肺燥时，可用大白菜煮一道汤，大白菜100克、豆腐皮50克、红枣十枚，加入适量的水炖汤，煮熟调味即可。
银耳：缓解口干舌燥
银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃。
供暖后，常处在暖气房里，虽然温暖舒适，但也有不少人会出现心里燥热、口干口渴的问题，此时用银耳祛燥解渴是不错的方法。
益寿银耳汤
材料：银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。
做法：银耳泡发洗净，上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。取净锅加清水烧沸，加入冰糖使其融化，加银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即成。
功效：补肾强身，养阴润肺。
白萝卜：和中补脾助排便
白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。
中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥的功效。
萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有效。
萝卜焖牛腩
材料：牛腩500克、白萝卜500克、生姜3片。
做法：牛腩切块焯水；姜切片、白萝卜切滚刀大块；炒锅倒油，将姜放进去煸炒出香味，加入牛腩、陈皮和水；一个小时后加入白萝卜块，加盐调味再继续煮1个小时即可。
注意：如果平时阳虛比较明显，还可以加上八角、草果、桂皮等温阳散寒的调料。
土豆：补气益气健脾胃
从中医角度看，马铃薯是一种非常好的补气食物。
中医认为，马铃薯性平味甘，能健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便。
能辅助治疗脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅等病症。
其中，土豆补益脾气的功效最为突出，对有气虚表现的人，如有少气懒言、疲劳乏力、动则大汗淋漓、心悸头晕、面色苍白等，有较好调理功效。
酸奶坚果土豆泥
材料：土豆、酸奶、坚果。
做法：土豆蒸熟后压成泥，放凉后根据个人口味添加适量酸奶和坚果，如核桃、腰果、花生均可。
功效：土豆泥口感酥软，非常适合老人和孩子，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。
综合自养生中国等
部分图片来源于网络
https://t.cn/A6oDS5Dx
【发了9000块工钱，一晚上输光，作茧自缚无法自拔，又一次露宿街头】
网络赌博真的太害人，无法自拔，作茧自缚，怨不得别人。想要戒掉网赌，但是软件卸载之后感觉若有所失。又会再次地下载回来，反复得这么多次，还是在吃赌博的苦，何时是个尽头。
昨天下午发了工资，是一个工地的活，昨天项目结束了。工作了不到一个月，算上加班总共发了9000块钱。
我也就是比小工强一点，他们做大工的师傅，都拿一万多块钱。比小工要多好几千块钱，但是我不是很羡慕。
因为我下了班打几把牛牛，立马单车变摩托，我才不羡慕靠辛苦挣钱的人呢!
这大概是赌博的人都有病吧，把所有致富的希望，都寄托在赌博上。我也觉得这思想太离谱，但这就是我真实的想法。
拿了工钱就离开了工地，然后没有地方住，就去宾馆开了一间房。买了点吃的就迫不及待地赌了起来。
刚开始充两千，由于心不稳定，老想赢，结果把把压住把把输，很快就输完了。然后继续充两千，还是这样又输完了。继续充两千，已经充了六千了。这还不到半小时的时间，去掉开房和买吃的钱，兜里还剩不到两千七百块钱。
现在心里开始有点慌，不敢再那样把把压注了。开始很猥琐地慢慢打。这不符合赌徒的心里活动，赌徒恨不得把把爆分把把赢。
但是慢慢打确实很有效果，缓了二十分钟以后，版子开始好起来了，慢慢就应到四千、八千、两万、三万。
我曾经半个小时就赢过十二万，所以三万块钱虽然是我辛苦三四个月的工钱，但是在赌博的时候并没有感觉，只是一个动态的数字并不是钱。
所以虽然打到三万了，但是还想赢更多，就继续加大压注，结果几把不中就输了五千多。这一输心里就开始火大，继续压重注想要赢回来。
但是越这样越是输，很快就输的只有不到一万了。心里哇凉的开始继续猥琐。但是现在怎么打都不行，一个小时以后，最终还是又输了。
从三万到零的心情，真的像过山车一样。高点的时候紧张刺激，低点的时候后悔不迭索然无味。还伴随着心里的不甘，想要翻本的心里情绪。
最后依然是又充了两千，虽然也打上来七八千，但是和三万比起来就不算什么了。是绝对不会退钱结束的。继续打，结果还是一样，输掉了。
心里非常的难受和不甘，想想还是把最后的七百块钱也冲进去了。现在手里一点钱都没了，心里也一点底气都没有，打的时间也将近四个小时了。精力也开始不行了，谨小慎微，打了半个小时，输得干干净净。
我这样的事情，不知道经历过多少次了。从老虎机的时候，一直再到网络赌博，已经赌了十年了。人也从二十到现在的三十。大约输了八十万。
我都是发了工资就开始赌，输输赢赢，几天后还是会把钱输掉。有稳定工作的时候，就算钱输掉了还有工作还有饭吃。
没有固定工作的时候，输掉了钱就很难受了。因为你可能昨天刚发9000的工资，你可以买点好的吃，可以去开房间住。但是一夜过后，可能就像现在这样，既没有地方住，更加没钱吃饭，在十一月中旬带雨的寒风里瑟瑟发抖。就像现在!
这样的经历我已经数不清发生过多少次了。长时间的赌博导致已经和家人断绝了任何经济往来，征信也因为赌博已经花了，虽然已经还上了，但是在没钱的时候，想要去借钱想要去贷款是不可能了。
一直都想戒赌，可是每次都是心有不甘的又去赌，然后输掉。之后有一段时间老虎机没有了，有大概一年没有赌，日子过得很好，没有再因为输光了钱而俄肚子。大概是一七年的时候。
但是一八年的时候，有同事在玩网络赌博，说是赢了几十万。我心痒难耐的又开始了在网上赌博。最开始可能是因为新客户的原因，因为我第一次直接充值两千块钱，可能它觉得我属于有钱的那种。所以怎么打怎么赢。
半个月时间赢了五十多万，最多的一次就赢了十二万。但是之后就一直输，我都是一万一万的充值，然后可能几分钟就输完。三天以后我连自己一年存的六万多也输了进去。我的心已经很大了 ，因为觉得还可以赢回来。
但是之后发工资，最多赢到两三万就赢不上去了。但是那时是不会下分的，总想着赢个八万十万才满意。但是再也没有这样的情况出现了。
其实也知道，赢了两万三万，最终还是输掉。因为我脾气一上来，就开始胡乱压注，根本不把分当钱。最终的结果就是一个输，没有分寸缺乏理性。
总是把软件删除，是因为我想戒赌，想要从新开始，靠自己的能力生活，不再过那种输完了钱，饿肚子的日子。
但是每次又重新下载回来，是因为我不甘心，不甘心那失去的十年青春和年华，更加无法树立三十岁从头开始的勇气。
只能饿着肚子在寒冷带雨的风中，走一步算一步，没有方向也没有终点。
只有迷茫和悔恨，恨自己走错了路，恨自己无力回头。
希望网络赌博能像老虎机一样消失，自制力差的赌徒就可以被动解放了。希望有这一天吧！
我只能继续接受自己给自己的折磨，不知道多少次的折磨。听说饿肚子可以减肥，我告诉大家这是真的。
只要没有东西吃，第一天头晕，第二天乏力，第三天你会觉得自己瘦了一圈，第四天你就只想喝粥了，第五天你只能喝粥了，第六天你开始脱相，第七天你做梦会梦到神仙……
这不是我的故事，以上这个故事，可能是某一个、许久没有联系的好朋友的故事。我希望他可以早日摆脱这种枷锁，对他精神和肉体的双重折磨。
希望他不再饿肚子，不再想失去的青春和年华，不再活在过去，不再把钱看得太重，不再漂泊，不再……。
其实他只是自制力比较差，家穷把钱看得太重，也是他命里犯劫。
他从前刚出来的时候，爽朗大方，帅气又爱笑。对谁都很和气都合得来，假如他没有赌，现在应该也成家立业有孩子了吧？
我想对他说，朋友早点回头吧，一切还都不晚!
你饿着肚子好好想想吧。
———转自一位上海网友
网络赌博真的太害人，无法自拔，作茧自缚，怨不得别人。想要戒掉网赌，但是软件卸载之后感觉若有所失。又会再次地下载回来，反复得这么多次，还是在吃赌博的苦，何时是个尽头。
昨天下午发了工资，是一个工地的活，昨天项目结束了。工作了不到一个月，算上加班总共发了9000块钱。
我也就是比小工强一点，他们做大工的师傅，都拿一万多块钱。比小工要多好几千块钱，但是我不是很羡慕。
因为我下了班打几把牛牛，立马单车变摩托，我才不羡慕靠辛苦挣钱的人呢!
这大概是赌博的人都有病吧，把所有致富的希望，都寄托在赌博上。我也觉得这思想太离谱，但这就是我真实的想法。
拿了工钱就离开了工地，然后没有地方住，就去宾馆开了一间房。买了点吃的就迫不及待地赌了起来。
刚开始充两千，由于心不稳定，老想赢，结果把把压住把把输，很快就输完了。然后继续充两千，还是这样又输完了。继续充两千，已经充了六千了。这还不到半小时的时间，去掉开房和买吃的钱，兜里还剩不到两千七百块钱。
现在心里开始有点慌，不敢再那样把把压注了。开始很猥琐地慢慢打。这不符合赌徒的心里活动，赌徒恨不得把把爆分把把赢。
但是慢慢打确实很有效果，缓了二十分钟以后，版子开始好起来了，慢慢就应到四千、八千、两万、三万。
我曾经半个小时就赢过十二万，所以三万块钱虽然是我辛苦三四个月的工钱，但是在赌博的时候并没有感觉，只是一个动态的数字并不是钱。
所以虽然打到三万了，但是还想赢更多，就继续加大压注，结果几把不中就输了五千多。这一输心里就开始火大，继续压重注想要赢回来。
但是越这样越是输，很快就输的只有不到一万了。心里哇凉的开始继续猥琐。但是现在怎么打都不行，一个小时以后，最终还是又输了。
从三万到零的心情，真的像过山车一样。高点的时候紧张刺激，低点的时候后悔不迭索然无味。还伴随着心里的不甘，想要翻本的心里情绪。
最后依然是又充了两千，虽然也打上来七八千，但是和三万比起来就不算什么了。是绝对不会退钱结束的。继续打，结果还是一样，输掉了。
心里非常的难受和不甘，想想还是把最后的七百块钱也冲进去了。现在手里一点钱都没了，心里也一点底气都没有，打的时间也将近四个小时了。精力也开始不行了，谨小慎微，打了半个小时，输得干干净净。
我这样的事情，不知道经历过多少次了。从老虎机的时候，一直再到网络赌博，已经赌了十年了。人也从二十到现在的三十。大约输了八十万。
我都是发了工资就开始赌，输输赢赢，几天后还是会把钱输掉。有稳定工作的时候，就算钱输掉了还有工作还有饭吃。
没有固定工作的时候，输掉了钱就很难受了。因为你可能昨天刚发9000的工资，你可以买点好的吃，可以去开房间住。但是一夜过后，可能就像现在这样，既没有地方住，更加没钱吃饭，在十一月中旬带雨的寒风里瑟瑟发抖。就像现在!
这样的经历我已经数不清发生过多少次了。长时间的赌博导致已经和家人断绝了任何经济往来，征信也因为赌博已经花了，虽然已经还上了，但是在没钱的时候，想要去借钱想要去贷款是不可能了。
一直都想戒赌，可是每次都是心有不甘的又去赌，然后输掉。之后有一段时间老虎机没有了，有大概一年没有赌，日子过得很好，没有再因为输光了钱而俄肚子。大概是一七年的时候。
但是一八年的时候，有同事在玩网络赌博，说是赢了几十万。我心痒难耐的又开始了在网上赌博。最开始可能是因为新客户的原因，因为我第一次直接充值两千块钱，可能它觉得我属于有钱的那种。所以怎么打怎么赢。
半个月时间赢了五十多万，最多的一次就赢了十二万。但是之后就一直输，我都是一万一万的充值，然后可能几分钟就输完。三天以后我连自己一年存的六万多也输了进去。我的心已经很大了 ，因为觉得还可以赢回来。
但是之后发工资，最多赢到两三万就赢不上去了。但是那时是不会下分的，总想着赢个八万十万才满意。但是再也没有这样的情况出现了。
其实也知道，赢了两万三万，最终还是输掉。因为我脾气一上来，就开始胡乱压注，根本不把分当钱。最终的结果就是一个输，没有分寸缺乏理性。
总是把软件删除，是因为我想戒赌，想要从新开始，靠自己的能力生活，不再过那种输完了钱，饿肚子的日子。
但是每次又重新下载回来，是因为我不甘心，不甘心那失去的十年青春和年华，更加无法树立三十岁从头开始的勇气。
只能饿着肚子在寒冷带雨的风中，走一步算一步，没有方向也没有终点。
只有迷茫和悔恨，恨自己走错了路，恨自己无力回头。
希望网络赌博能像老虎机一样消失，自制力差的赌徒就可以被动解放了。希望有这一天吧！
我只能继续接受自己给自己的折磨，不知道多少次的折磨。听说饿肚子可以减肥，我告诉大家这是真的。
只要没有东西吃，第一天头晕，第二天乏力，第三天你会觉得自己瘦了一圈，第四天你就只想喝粥了，第五天你只能喝粥了，第六天你开始脱相，第七天你做梦会梦到神仙……
这不是我的故事，以上这个故事，可能是某一个、许久没有联系的好朋友的故事。我希望他可以早日摆脱这种枷锁，对他精神和肉体的双重折磨。
希望他不再饿肚子，不再想失去的青春和年华，不再活在过去，不再把钱看得太重，不再漂泊，不再……。
其实他只是自制力比较差，家穷把钱看得太重，也是他命里犯劫。
他从前刚出来的时候，爽朗大方，帅气又爱笑。对谁都很和气都合得来，假如他没有赌，现在应该也成家立业有孩子了吧？
我想对他说，朋友早点回头吧，一切还都不晚!
你饿着肚子好好想想吧。
———转自一位上海网友
…神仙…总感觉你遇到什么事了，嗯……照顾好自己，疫情下都不容易，人们脾气也急躁，各行业都难，嗯…别太大压力了，多休息多放松，然后先稳住老本等明年形势好点再说，g务员都要降薪了，我们区都开始拖欠了，嗯，好多企业都不好别跟自己玩命较劲，你非常优秀，大环境问题，不可逆…与你能力无关，好好休息，留得青山在，不怕没柴烧，放宽心，过山车啊，有低有高都是正常的～遵循事物发展规律触底反弹才是最厉害的～早点睡，把身体调整好，别太操心了啊～
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