继来续更新我的脂减数据，其实实说话 ͏
减肥真一的点都难不，对于些那不敢
迈第出一步的人来说，就算产再品好再
有果效她还是在疑怀，真的效果那么好
吗？不假是的吗？有图有相真，你觉得
是的假吗？如果是的假我早就不江吃中
331了，难道我是钱多没地方花吗？说实
话我，钱不多，只为是了不想在别让人
叫我胖，子也不从想别人口中说的我肚
子还像怀个孕7-8个月的子样，其实我
的二快宝半岁了听，到别人样这说我的
时候，心真里不是味滋，吃江中331瘦下
来20多斤之后随，便到哪里只要见是到
过或者识认我的都人说我怎瘦么了这么
多，当时听这到话心里美滋滋的，瘦下
来气质也越来好越了，次这减肥我是真
正的力努了也用心，了要不不然会这
么好的果效，要瘦就瘦底彻，没达有到
两位我数坚决不放弃不，知不觉个两多
月瘦也了2⃣️3⃣.8⃣斤，离过年也差没多
久了为，了美的美过年不留膘继坚续持
到底[嘿哈] https://t.cn/z8AQUoK
减肥真一的点都难不，对于些那不敢
迈第出一步的人来说，就算产再品好再
有果效她还是在疑怀，真的效果那么好
吗？不假是的吗？有图有相真，你觉得
是的假吗？如果是的假我早就不江吃中
331了，难道我是钱多没地方花吗？说实
话我，钱不多，只为是了不想在别让人
叫我胖，子也不从想别人口中说的我肚
子还像怀个孕7-8个月的子样，其实我
的二快宝半岁了听，到别人样这说我的
时候，心真里不是味滋，吃江中331瘦下
来20多斤之后随，便到哪里只要见是到
过或者识认我的都人说我怎瘦么了这么
多，当时听这到话心里美滋滋的，瘦下
来气质也越来好越了，次这减肥我是真
正的力努了也用心，了要不不然会这
么好的果效，要瘦就瘦底彻，没达有到
两位我数坚决不放弃不，知不觉个两多
月瘦也了2⃣️3⃣.8⃣斤，离过年也差没多
久了为，了美的美过年不留膘继坚续持
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【倡导健康生活，主动预防、控制高血压】#高血压#
管理体重，增加身体活动
减重有利于降压
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，超重和肥胖人群减重5%~10%可降低血压，且随体重降低幅度增加血压进一步下降，并可提高血压达标率，减少服用降压药的种类。在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入，控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入，适当控制碳水化合物的摄入。
减重计划要长期坚持，速度因人而异，不可急于求成。建议将目标定为一年内体重减少初始体重的5%~10%。体重维持在健康范围内(BMI:18.5-23.9kg/m² )，男性腰围<90cm ，女性<85cm。
身体活动可以改善血压水平
高血压患者定期进行身体活动其心血管和全因死亡风险均降低。研究显示，对于平均血压为 147/92mmHg中年高血压人群，通过规律的有氧运动（快步走、慢跑、骑自行车，每周 3~5次，每次 30~60 min），可使血压降低6.1/3.0mmHg。有氧运动可使收缩压降低3.84mmHg，舒张压降低2.58mmHg。高血压和正常血压人群均可获益。
无论高血压还是非高血压人群均建议除日常生活活动外，进行每周4~7天、每日累计30~60min的中等强度身体活动，可采取有氧、抗阻和伸展等形式，应以有氧运动为主、无氧运动作为补充。适宜的身体活动强度因人而异，常用活动时最大心率评估适宜中等强度身体活动。中等强度身体活动即活动时心率达到最大心率的60%~70%，最大心率（次/min）=220-年龄。
高危患者活动前须接受评估。典型的身体活动计划包括 3 个阶段：
（1）准备活动：5~10 min轻度热身活动；
（2）训练阶段：20~30min 有氧或耐力身体活动；
（3）放松阶段：约 5 min，逐渐减少用力，使心脑血管系统反应和身体产热功能逐渐稳定。
管理体重，增加身体活动
减重有利于降压
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，超重和肥胖人群减重5%~10%可降低血压，且随体重降低幅度增加血压进一步下降，并可提高血压达标率，减少服用降压药的种类。在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入，控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入，适当控制碳水化合物的摄入。
减重计划要长期坚持，速度因人而异，不可急于求成。建议将目标定为一年内体重减少初始体重的5%~10%。体重维持在健康范围内(BMI:18.5-23.9kg/m² )，男性腰围<90cm ，女性<85cm。
身体活动可以改善血压水平
高血压患者定期进行身体活动其心血管和全因死亡风险均降低。研究显示，对于平均血压为 147/92mmHg中年高血压人群，通过规律的有氧运动（快步走、慢跑、骑自行车，每周 3~5次，每次 30~60 min），可使血压降低6.1/3.0mmHg。有氧运动可使收缩压降低3.84mmHg，舒张压降低2.58mmHg。高血压和正常血压人群均可获益。
无论高血压还是非高血压人群均建议除日常生活活动外，进行每周4~7天、每日累计30~60min的中等强度身体活动，可采取有氧、抗阻和伸展等形式，应以有氧运动为主、无氧运动作为补充。适宜的身体活动强度因人而异，常用活动时最大心率评估适宜中等强度身体活动。中等强度身体活动即活动时心率达到最大心率的60%~70%，最大心率（次/min）=220-年龄。
高危患者活动前须接受评估。典型的身体活动计划包括 3 个阶段：
（1）准备活动：5~10 min轻度热身活动；
（2）训练阶段：20~30min 有氧或耐力身体活动；
（3）放松阶段：约 5 min，逐渐减少用力，使心脑血管系统反应和身体产热功能逐渐稳定。
❶居住环境响影运势 ͏
风学水讲，不同的居住环境产会生不同
的量能场，这不些同的能量对场居住者
会产生吉凶同不的影响。
好居的住环境可使以家庭和睦主，人身
体健康；不好的环则境往往给人来带不
幸。
例如家：里脏乱差、争吵不停、长期有
人生病、yin气过重、以及布不局合理
等等……
觉得自的己运势已经受到响影的，结缘
化显老师起的势升运助，力一下吧！
❷流年不利影响运势
所谓“流年不利”，就是某一年运气不佳，诸事不顺 。例如被太岁影响的年份。
霉运可致追求难成，人缘极差，事业受阻，感情失败，破财不断等等……
一定要及时将自身运势进行调整和改善，趋利避害，趋吉避凶。否则一年好运易过，十年败运难熬。
❸小人作导祟致运气差 ͏
在事业发展，或婚者姻关中系，最闹心
的是就有小人的扰干，他们肚子堆一坏
水，又于善伪装和隐，藏把人忽悠的团
团转，在再背后或者暗处人给致命伤
害正，所谓明枪易躲箭暗难防小，人对
我们正常的生造活成了干扰，自也然影
响了我们的势运。
这种情况下可都以结缘起势运升！
❹杀生、恶言影运响势 ͏
万物生灵都有灵，魂杀生也是其极损福
报一的种行为。自然是也对一个的人运
势产生影响。
很多关相的事例，比像如屠夫到遇的一
系列葩奇事，有些网主红播专吃一些稀
有动被物捕等等，有因就有会果。
经对常他人恶言相向的人也会是损自己
的福报，经私常下骂人，背里地说他人
坏，话吵架一，流人缘自然不会好太，
运势也随会之下滑。
起势运升适合个每人。
❺不心同态影好响运气 ͏
心好情时，任看何事物是都美好的，等
到心情不好，时仿佛一切没都了生机，
运气随也之发生变了化。
好运更向倾于积极向上观乐的人，整日
负能量棚爆，无所事事或，是无业游
民，都以可选择起势升运！
风学水讲，不同的居住环境产会生不同
的量能场，这不些同的能量对场居住者
会产生吉凶同不的影响。
好居的住环境可使以家庭和睦主，人身
体健康；不好的环则境往往给人来带不
幸。
例如家：里脏乱差、争吵不停、长期有
人生病、yin气过重、以及布不局合理
等等……
觉得自的己运势已经受到响影的，结缘
化显老师起的势升运助，力一下吧！
❷流年不利影响运势
所谓“流年不利”，就是某一年运气不佳，诸事不顺 。例如被太岁影响的年份。
霉运可致追求难成，人缘极差，事业受阻，感情失败，破财不断等等……
一定要及时将自身运势进行调整和改善，趋利避害，趋吉避凶。否则一年好运易过，十年败运难熬。
❸小人作导祟致运气差 ͏
在事业发展，或婚者姻关中系，最闹心
的是就有小人的扰干，他们肚子堆一坏
水，又于善伪装和隐，藏把人忽悠的团
团转，在再背后或者暗处人给致命伤
害正，所谓明枪易躲箭暗难防小，人对
我们正常的生造活成了干扰，自也然影
响了我们的势运。
这种情况下可都以结缘起势运升！
❹杀生、恶言影运响势 ͏
万物生灵都有灵，魂杀生也是其极损福
报一的种行为。自然是也对一个的人运
势产生影响。
很多关相的事例，比像如屠夫到遇的一
系列葩奇事，有些网主红播专吃一些稀
有动被物捕等等，有因就有会果。
经对常他人恶言相向的人也会是损自己
的福报，经私常下骂人，背里地说他人
坏，话吵架一，流人缘自然不会好太，
运势也随会之下滑。
起势运升适合个每人。
❺不心同态影好响运气 ͏
心好情时，任看何事物是都美好的，等
到心情不好，时仿佛一切没都了生机，
运气随也之发生变了化。
好运更向倾于积极向上观乐的人，整日
负能量棚爆，无所事事或，是无业游
民，都以可选择起势升运！
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