早上好，每天我们一起聊聊前沿靠谱的养生和育儿知识。今天聊聊补叶酸的话题。

年轻人可能对叶酸的话题不感兴趣，但请你一定要看这个话题。因为叶酸和脑梗塞有密切联系。

一到冬天，脑梗病人特别多。有科学家做过研究，中国的脑梗发病率比欧美都要高的多。为什么呢？结果一对比就知道了，因素有很多，但在这些脑梗患者的身体检查中，发现了一种共性因素，就是缺乏叶酸。中国叶酸缺乏的人比较多，所以脑梗发病率比欧美也高的多。

那么日常如何补叶酸呢？涨妈分享两个办法。

一是南瓜水果汤，可别小瞧南瓜，它是补叶酸的好手。早上可以经常吃一块蒸南瓜。不喜欢吃蒸南瓜和南瓜粥的。可做南瓜水果汤。

南瓜搭配苹果，或梨子，或火龙果等等，一起做个汤，很好喝，甜丝丝，又大补叶酸。

二是菠菜鸡蛋汤。菠菜浑身都是宝，叶酸含量比较高。再加上炒熟的胡萝卜丁，鸡蛋，美味的菠菜鸡蛋汤就做好了。

俗话说要药补不如食补，会吃饭可以解决大问题。早安！

我的宝贝芽芽11个月23天啦

这两天给你搞得辅食太丰盛了，多多少少能吃几口，比前几天吃得多，老母亲甚感欣慰

昨天：中午 牛肉香菇娃娃菜粥

晚上 胡萝卜虾仁香菇鸡蛋小饺子
今天：中午 南瓜 西兰花 虾仁蒸蛋（没吃）

晚上 西葫芦鸡蛋饼，红枣米粥（换了新碗，喝的多一些）

差生文具多，体现在你这个小饭渣上，又添加了新碗，希望宝贝能喜欢

晚上洗完澡，你依赖爸爸更多一点儿，不能说是依赖吧，就是黏着爸爸，得看到他，让他抱，不跟妈妈……怪不得之前姥姥跟妈妈说，看着吧，就算爸爸不怎么看着，也是跟爸爸亲……小棉袄

睡觉是猫一天狗一天的，看着妈妈快熬不住了你就睡的好一些，看着妈妈缓过来了，你就又开始折腾了……昨天早上凌晨四点起来嗨到六点，咱俩睡到十点，哈哈哈……昨天晚上，妈妈都不记得有夜奶，醒了两次发现你睡的特别香

宝贝，健康快乐长大吧……

妈妈爱你

昨天好晚睡觉放下手机怎么也睡不着 早上好早就醒了[衰] 九点四十的课被零时改到九点十分 但是我还是慢悠悠的原时间去[微笑]
没吃早饭体测真是救命 还好没有八百和五十米
中午下课就和bb哥吃午饭 yhj实训豆子点好了外卖拿来食堂陪我吃 好感动[太开心]
p3我喝的汤 差点没渴死

下午都没吃东西了 睡了一大个午觉 醒了差不多要去上课 可恶 [单身狗]晚上六点到九点 没化妆顶着几天没洗的头就去了 饿的时候情绪坏到了极点[苦涩]yhj给我送了瑞幸和关东煮还被我骂了一顿[悲伤]（骂我就后悔 就内疚）
所以就逃课出去吃饭了[坏笑] 糖醋里脊太好吃啦[求关注]
既然吃那么多不介意再吃个小蛋糕吧…今天好冷 到吾悦停完车把钥匙放在口袋里时突然发现口袋里一个兔子玩具 低头寻思一会以为是租车老板娘那边的钥匙扣[我喜欢] 其实是yhj偷偷塞我口袋里的[哈哈]
小蛋糕比想象的好吃 但是不想吃下一次了

爸爸妈妈太可爱了 越活越年轻的感觉[太开心] 之前减肥在keep买过一款代餐粥 偶然给爸爸喝过 他觉得好好喝问我好多次 今天又听姐姐说他爱喝 立马给他买了几盒 [坏笑]确实该减肥
十点多老妈还带着贝贝去小吃街吃东西 这么冷的天关节炎都拦不住老妈爱吃的步伐[微笑]有其母必有其女 我也是[微笑]

雨天适合睡觉 爱睡觉