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　　女性如何改善体寒

　　1、多吃热食

　　相信很多女生都很喜欢吃冰激凌和一些冷饮。却不知道长时间的食用过于寒凉的食物，很可能会刺激到肠胃导致胃病的发生引起腹泻，而且还可能会加重身体的寒气，使体寒的情况更加严重。所以在日常生活中应该多吃温热的食物，日常的饮食可以选择温开水或者热饮，在天气寒冷的时候可以选择热姜茶，暖暖身子。而且在晚上睡觉之前也要用温水泡脚，能够有效的增加身体的血液循环，帮助寒气的去除。

　　2、坚持运动

　　很多女性在日常生活中都不爱运动，喜欢在空闲的时候窝在家里看书或看电子产品，却不知道长时间的不运动，也可能会使身体出现问题，会使体质变弱，更容易受到寒气的侵袭。所以建议女性在平时空闲的时候可以适当的进行体育锻炼。进行体育锻炼不仅可以增加自身抵抗力，减少疾病的侵害，还可以有效的帮助身体，促进血液循环，改善体质。在运动的时候会使人体全身的血液都变得活跃起来，可以帮助人体很好的暖身驱寒，从根本上改善女性体寒的问题。需要注意的是，在运动时尽量要注意保暖，不要出汗就脱衣服，避免出现感冒的情况。

　　3、不过度减肥

　　很多女性为了保持完美的身材，都会选择减肥来减少身体内的脂肪，却不知道脂肪其实对人体有很大的帮助。足够的脂肪可以帮助产生热量，不仅提供人体日常所需要的能量，而且还会给身体的内脏保暖。所以女性朋友不要一味的只想着减少脂肪，一定的脂肪对人体还是有很大帮助的，脂肪减少了自身的御寒能力就会变差，使身体更容易受到寒气的入侵。

　　

#柚然成长#
2022.11.10，周四，6-12度，小雨淅沥一整天，雾霾，一整天能见度都不超过200米。

照例是全员核酸检测日（不知要做到何时啊），柚晚上8：40打来电话让娃不要回去了。确实9点以后回去，也意义不大了。

上午学校体检，就抽血。柚说六年级有个女生晕血。她看见那个女生直接晕在会议室（体检在学校大会议室进行）的地板上，又3个老师去扶，学校一名副校长则是云淡风轻走过来，说，嗯，还可以，今天只晕了一个学生。

中午食堂给准备了羊肉泡馍，这个天气吃这个，确实很暖和。外面一小份也得20多块钱了，食堂是给大家管饱吃。虽然我对这个食物不十分热爱，只爱吃那几片肉—有羊肉，猪肝以及羊杂碎等。柚喜欢吃羊肉泡馍，对肉兴趣倒不大。食堂给每份配的肉量还是可以的。不管如何，柚吃我们单位食堂，肯定比学校免费的饭质量高许多。（许多部门的食堂都不允许带孩子吃的，允许的，刷卡只要刷第二次，就需要刷双倍了。）

学到圆的面积这个知识点了。今晚作业有一题柚不会，我做好了给她发过去，她说懂了，就是懂了吧。

让她8点完成作业后，再看一集英文版的《西游记》，也不知道落实了没有？

10月31日晚，也是周四，我凑了个单，买了电饭煲、运动鞋啥的。

11月10日晚，依然是周四，我凑来凑去的，就那么回事吧。为了买运动裤和牛排，凑了其他的小物品（泡脚包、眼镜盒啊）

昨天还买了一博主团的被子和枕芯，给柚买的，她现在被子有些厚重了，买个轻薄一点的据说保暖的被子，就不知道能不能度过大西北的冬天啊！枕芯也该给她换了。

泡脚闲的无聊 扎了俩个麻花辫
突然想起 之前很小的时候 我跟我姐还有我弟我们三 爷爷奶奶带我们 奶奶一边做生意 一边每天还要送我们三个小孩子上学 每天早上起来给我跟我姐俩个人打扮的干干净净（虽然同一件衣服 我一天就脏得不行 而我姐穿俩三三天还比我干净 ）然后头发也梳成麻花辫 扎很高的麻花辫 左右各一个！小学一年级老是这个发型 哈哈哈哈哈 奶奶还喜欢给我们留长头发 送完我们俩上学又回家送我弟 所以她年轻 中年都受了不少苦 到现在75岁了 都还在赚钱 奶奶经常说 人一辈子只要能动 就不要失去赚钱的能力 以后结婚了 也要上班 哪怕工资少 至少不至于跟社会脱节
小的时候奶奶给我洗头发 哈哈哈我每次都不喜欢洗头发 昂昂叫的 虽然是很普通的家庭 但是小时候也吃了很多很多好吃的 每次姑姑龙眼 芒果 一箱一箱往家里寄 海产品 鱿鱼丝 还有那个鱼 牛肉干 巧克力（各种巧克力）都往家里寄 每年过年的衣服也是姑姑买好 寄回来 之前暑假去深圳 我们四个小孩 爷爷奶奶 我爸 还有姑姑 我们一起住 小时候真的会很开心 四个小孩老是打架 姑姑老是带我们去外面吃饭 然后他回香港了 也每次带很多车厘子回深圳给我们吃 以后一定要对姑姑好包括现在也给我们零花钱 [doge]童年也还好其实 虽然从出生一岁多跟着爷爷奶奶住到上小学 oh 对我妈脾气很暴躁 我小时候没少挨打[可爱] 有次还拿皮鞋把我嘴打流血了
笑死我了 我一直都记得这件事情 我妈是真的很暴躁 可能因为我小时候很爱哭吧 现在也很爱哭