【同心抗疫 济宁有我|倾力为市民提供规范核酸检测服务】作为早发现、早报告、早隔离、早治疗的关键措施，核酸检测在新冠肺炎疫情防控中发挥了重要作用。疫情发生以来，我市不断提升核酸检测能力，着力规范核酸检测服务，广大医护人员不辞劳苦，科学规范奋战在核酸检测一线，用辛勤和汗水守护人民群众健康；广大人民群众，理解支持，积极配合，主动到各核酸检测点接受检测，构筑起群防群控，全民参与的坚固防线。

早上6点，任城区观音阁街道银都花园小区。居民王先生一家就早早起床，佩戴好口罩，前往小区核酸检测点做核酸。在检测点，王先生一家在社区划定的一米线上，排队、扫码、采样，不到五分钟，便做完了核酸检测。“做完了核酸，就可以放心去上班了，这是对自己负责，更是对全社会负责。”王先生笑着对记者说。王先生在附近的一家农贸市场做零售工作，每天都要面对“形形色色”各种人群，对于每天做核酸这个雷打不动的“必修课”，他表示充分理解和支持。王先生告诉记者，现在进入市场，工作人员不仅会量体温，检查场所码、行程码，还会查看当天核酸检测情况，为每一位进入市场的居民提供坚实的防控保障。

凌晨4点，任城区仙营街道居委会。在这里居住一个多月的市妇幼保健医院的护士时娜娜洗漱完毕就匆匆来到采样点。不到两分钟时间她就将一整套防护用品按标准穿戴整齐开始工作。她熟练地拿出一根细长的无菌采样棉拭子伸进被检者咽喉，在双侧扁桃体和咽后壁处，快速擦拭采样。采样完成后，将棉签头部竖着浸入采集液，弃去尾部，将拭子装入采样管，密封标本，然后手部全面消毒，再进行下一个采样。虽然是简单的几个娴熟动作，但在短短几个小时内连续不断地重复数百上千次，也是不小的体力活，密不透气的防护服还是让她汗流不止，胳膊早已酸麻，可手中的“武器”始终没有放下。为了避免一次性防护服的浪费，她尽量不喝水，避免上厕所。“我们会认真对待每一次采集、每一个标准化动作、每一名来采核酸的群众，尽量加快采集速度，20合1的采样管每天工作量都在四五十管”。“当碰到因紧张不能很好配合采样的居民，我们都会进行耐心疏导，让他们心情放松，这样他们的配合度好，采样的准确度才高”。时娜娜说道。

采样结束，她要严格按照流程脱去防护服，并做全身消毒。

封密严实的防护装备下，憋闷的环境让记者感受到了核酸采集工作人员的不易与伟大，而严格的采集流程一步又一步洗手消毒的过程也让记者感觉到了医护人员自身防护的严格。 在我市有太多像时娜娜这样的医护人员，她们兢兢业业、任劳任怨，坚守核酸检测一线，用实际行动诠释了责任担当和医者仁心。也应感谢像王先生这样理解配合的居民，筑牢疫情防控防线需要我们每一个人的参与。

疫情还没有结束，我们仍需努力。当前疫情形势下，有没有必要重复多次核酸检测，应该注意什么？就此问题，市疾控中心专家张书岭告诉记者，奥密克戎变异株具有传播更快、潜伏期更短、隐匿性更强，症状轻甚至无自觉症状的特点，导致一些早期的感染者不易被发现。核酸检测是新冠病毒感染防控的重要手段，通过人群核酸检测，可以尽早发现病例，尤其是无症状感染者，查明并锁定风险区域和重点人群，及时采取针对性隔离管控等措施，切断传播途径，阻断疫情扩散蔓延。同时为提高阳性感染者的检出率，做好疫情防控，有必要对区域人群开展重复多次核酸检测，主要原因有以下几点：第一，任何病原体感染都具有一定的潜伏期，新冠也不例外，潜伏期长短存在一定个体差异；第二，从检测技术来说，有检测窗口期的概念。感染初期不一定能够检测到阳性结果，反复多次检测，可以增加阳性发现几率。第三，采样过程存在一定取样差异，重复多次采样检测可弥补采样误差可能带来的假阴性影响。重复检测对于发现阳性感染者非常必要。此外，对于感染者，通过重复检测，监测载量变化，为预测感染者的治疗效果和恢复状态提供了很好的指标。

张书岭表示，我们必须以快制快，只有区域内开展多轮、高频核酸检测，做到“应检尽检”不落一人，才能及时锁定阳性人群，特别是及时锁定无症状感染者，锁定风险区域的重点人群，迅速发现传染源、切断传播途径、快速控制疫情。参与核酸检测既是为了自己和家人的健康，也是每个市民应尽的责任和义务。提醒广大市民一定积极配合，听从指挥。按照各社区的通知安排，主动参加核酸检测。在核酸检测采样前30分钟应避免喝水、吃饭、抽烟、喝酒等行为。参加核酸检测时要保持1米以上间距，减少现场逗留、交谈、不要聚集，缩短排队时间。规范佩戴医用外科口罩，不要提前摘口罩，只有在采样的几秒钟内才摘口罩。采样时应头后仰，尽量放松。如想咳嗽应尽量用纸巾或手肘遮挡，手不要触碰采样台等任何物体，采样后迅速戴好口罩，尽快离开。回到家中及时洗手，避免交叉感染。最好随身携带一个备用口罩，一旦口罩被污染及时更换。

记者 刘传伏 通讯员 李勇

辣妈产后“局部减肥”十大方法

1、脖子和下巴

将头部使劲儿往后仰，此时会感到脖子与下巴收紧，停5秒放下，再抬起。此动作每日20—40下，一周后便会产生明显效果。

2、上臂内侧

双手各举一个小哑铃，或者用矿泉水瓶代替，抬起胳膊致上臂贴住耳朵，然后弯曲胳膊，再将胳膊伸直。15个为一组，每日3组。

3、背部

1） 双手各举一个小哑铃，或者用矿泉水瓶代替，保持站立姿势，手臂下垂，上臂向上提，使哑铃或者矿泉水瓶至胸部侧面。15个为一组，每日3组。

2） 保持站立姿势，手臂下垂，手心向后握紧哑铃或矿泉水瓶，胳膊向后抬。15个为一组，每日3组。

此两个动作需坚持一段时间才能见成效，因为背部脂肪较为难减。

4、上腹部

类似于“仰卧起坐”的动作，但是由于产后脊椎较为脆弱，因此不要把手放置头后，只需扶住耳朵即可。20个为一组，每日3组。

5、下腹部

躺平，腿部伸直，双脚并拢，将腿部慢慢抬起，使腿部与身体呈90度角，再缓慢放下。15个为一组，每日2组。

6、腰部两侧

1） 呼啦圈。转呼啦圈不少于30分钟。坚持一周后，便会感到腰部两侧肌肉收紧。

2） 站立为“大”字，胳膊平伸，腰部侧弯用左手够碰左脚踝，再站起，换右手够碰右脚踝。做这个动作时，可以感到腰部两侧被拉伸。左右各一下为一组，每日30组。

7、臀部

在床上直趴，双腿伸直，做游泳动作，双腿交替抬起，要注意胯部不能离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每日3—4组。

8、胯部

站立，左腿向左侧抬起，此时膝盖朝前。左腿慢慢抬高到所能承受的位置，在缓慢放下。两侧每次15下为一组，每日2—3组。

9、大腿

1） 大腿内侧和前侧。站立，双脚分开与肩宽，此时脚尖朝外，边数1、2、3、4边缓慢蹲下，直到身体与地面平行，再边数5、6、7、8边缓慢站起。注意下蹲时脚跟始终贴住地面。15个为一组，每日3—4组。

2） 大腿后侧。站立，缓慢做后踢腿动作。一个八拍为一组，每组15个，每日3—4组。

10、小腿

腿部脂肪分为两种类型，脂肪型和肌肉型。如何检验自己的小腿是何种类型的呢？在放松的情况下，用手指捏小腿肚的位置，如果能轻松捏起脂肪层便是脂肪型小腿，如果脂肪层较薄，明显为肌肉形态，则为肌肉型小腿。针对不同类型的小腿，减肥的方法不同：

1） 脂肪型：最简单的方法为踮脚尖。20下为一组，每日4组。动作要缓慢，同时臀部不能上翘。踮起脚尖后需要停3秒，并且做完运动之后需要用手抖动小腿，使小腿放松。

2） 肌肉型：针对此类小腿，建议不要再做剧烈的腿部运动，并且要减少穿高跟鞋的次数，以防止腿部肌肉过紧形成更为粗壮的肌肉。
#育儿#

#镇江博物馆##打卡国家一级博物馆##国家一级博物馆巡礼##思迪爱逛博物馆#
青瓷虎子，1984年宜兴出土，时代南朝。口径7.4厘米，通长30厘米，通高20.4厘米。虎头上仰，虎子前身大而耸峙，腰部收小，前后腿部微鼓，四足呈俯伏状，显得娇健有力，北有绹索形提梁。

此件青瓷虎子为浙江瓯窑产品，瓯窑位于温州一带，汉代开始生产原始瓷器，东汉末年烧制青瓷。瓯窑青瓷胎呈色较白，釉色淡青，透明度高。南朝时期，釉色泛黄，开冰裂纹，容易脱落。瓯窑青瓷的品种和造型与越窑基本相同，但在造型上也有自己独特的风格。如这件青瓷虎子，器型奇特，手法简易，有别于其它窑的青瓷虎子。

南朝时期盛行圆形虎子，虎形虎子少见，在墓葬中虽然出土有虎形虎子，但器形很少，不是实用器，而是明器。像这样外形美观，而又较大的青瓷虎子，实属罕见。