爱中医早报

护脚4秘方，让气血更通畅

高抬贵脚
血液回流——解疲劳

躺平，将双脚跷起2-3次，跟心脏持平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

倒着走路
护脚跟——祛瘀止痛

倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

盐水泡脚
舒筋骨——改善僵硬

泡脚是一年四季都要坚持做的事情，可促进血液循环。如果感到脚部特别疲惫跟酸痛，可以加一些粗盐，泡个10-15分钟，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

按摩脚底
60多个穴位——祛病保健

⛹人体脚部有60多个穴位，因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健，可以祛病保健。

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高抬贵脚
血液回流——解疲劳

躺平，将双脚跷起2-3次，跟心脏持平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

倒着走路
护脚跟——祛瘀止痛

倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

盐水泡脚
舒筋骨——改善僵硬

泡脚是一年四季都要坚持做的事情，可促进血液循环。如果感到脚部特别疲惫跟酸痛，可以加一些粗盐，泡个10-15分钟，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

按摩脚底
60多个穴位——祛病保健

⛹人体脚部有60多个穴位，因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健，可以祛病保健。

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高抬贵脚
血液回流——解疲劳

躺平，将双脚跷起2-3次，跟心脏持平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

倒着走路
护脚跟——祛瘀止痛

倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

盐水泡脚
舒筋骨——改善僵硬

泡脚是一年四季都要坚持做的事情，可促进血液循环。如果感到脚部特别疲惫跟酸痛，可以加一些粗盐，泡个10-15分钟，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

按摩脚底
60多个穴位——祛病保健

⛹人体脚部有60多个穴位，因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健，可以祛病保健。