这个冬天最快的减肥策略，精选篇!!!
从138到118减肥，需要坚持但更需要科学的方法!本人减肥初始体重是在68kg左右，最胖的时候应该有到69.30kg.……且扎心的是、我身高就只有
165cm……现在减肥中的体重则是在58kg-59kg浮动。目前还在继续坚持中，目标体重是50-52kg我是怎么下定决心减肥的
我真正下定决心减肥的、还是今年8月旅游时姐妹帮我拍的照片、那时候看照片的时候、我只感觉有种晴天霹雳的打击感(原来我居然那么胖了?!)..这真的是我第一次认真地去审视自己。也许人有时候就是需要个刺激点吧、直至现在我很想放弃减肥的时候，只要看到拍的照片，我的精神气立马飙回来(我真的不想上镜那么胖了，太打击我了..所以，各位女生，减肥成功的第一步:一定要有一个能够支撑你坚持下去的信念寄托，比如自己的一张丑照、体重秤上的数字等
等..
减肥心态
我个人觉得减肥初期，特别是大基数的女生们，可以天天称体重，那种每天都掉秤的感觉真的非常的有成就感.
最后，我想说减肥的方法有很多种但是万变不离其宗，只要坚持就一定会有效果，姐妹们快行动起来吧!
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#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day12

初期体重：157斤
目标体重：97斤
空腹体重：145斤
已减体重：12斤

喝水：2000毫升
早餐：饺子12个 水煮小白菜100克
午餐：螺蛳粉1碗 虎皮鸡爪2个
晚餐：米饭1碗 可乐鸡翅4个 莲藕排骨汤150克

运动：散步60分钟
泡脚：20分钟 日常：5-1

努力减肥[举杠铃]

认真生活[新鲜好柿]

瘦子都在偷偷这样做！

不节食，不抽脂，不吃减肥药，不花冤枉钱，其实方法对了，瘦下来很简单！
第一个，一定要严格控制主食的量，也就是我们常说的碳水化合物，减肥初期每顿饭的主食尽量不要超过自己的半个拳头，坚持做，大体重的人在前三个月掉秤速度是很快的，等到指标都正常了，再恢复到每餐一个拳头大小就可以。
第二个，多吃蔬菜。每天的蔬菜绿叶菜都可以吃。蔬菜具有很强的饱腹感，可以让你少吃一些热量比较高的食物，减少进食量。
第三个，鱼虾肉蛋要吃够每餐吃够一个拳头大小。高蛋白质能够增加控制血糖相关的肠胃激素的分泌，延缓胃排空。与主食蔬菜一起吃的时候，可以更好地延缓消化速度，避免餐后血糖升高的过快，从而减少脂肪合成。这样在你减脂后，你的肌肉流失会更小，而且肚子也会瘦噢！
最后一个，控糖对于肥胖的人是很重要的。家里的白糖，红糖，冰糖零食全都送人吧。对减脂期没有什么营养，只有高热量，这样的糖吃进你的身体中，大部分只能转换成肥肉。
以上四点认同的，可以在评论区打出认同！每天给你分享一点减肥经验！