#减肥[超话]#
11.09重新打卡｜特殊时期食欲大增
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：128.0
今日体重：
变化体重：
——————————————————
✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
芝士青椒牛肉贝果｜紫米奶酱虎皮卷｜抹茶牛奶
▪️中餐
百香果生椰厚多士｜米饭｜番茄炒蛋｜冬瓜｜芹菜炒豆干｜鸭肉
▪️晚餐
鸡胸肉片｜鸡胸肉丸
▪️加餐
️
—————————♀️运动记录—————————
️（生理期D2）
11.09重新打卡｜特殊时期食欲大增
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：128.0
今日体重：
变化体重：
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—————————饮食记录—————————
◾️早餐
芝士青椒牛肉贝果｜紫米奶酱虎皮卷｜抹茶牛奶
▪️中餐
百香果生椰厚多士｜米饭｜番茄炒蛋｜冬瓜｜芹菜炒豆干｜鸭肉
▪️晚餐
鸡胸肉片｜鸡胸肉丸
▪️加餐
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—————————♀️运动记录—————————
️（生理期D2）
#21天减肥法[超话]#
11.09重新打卡｜特殊时期食欲大增
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：128.0
今日体重：
变化体重：
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—————————饮食记录—————————
◾️早餐
芝士青椒牛肉贝果｜紫米奶酱虎皮卷｜抹茶牛奶
▪️中餐
百香果生椰厚多士｜米饭｜番茄炒蛋｜冬瓜｜芹菜炒豆干｜鸭肉
▪️晚餐
鸡胸肉片｜鸡胸肉丸
▪️加餐
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—————————♀️运动记录—————————
️（生理期D2）
11.09重新打卡｜特殊时期食欲大增
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：128.0
今日体重：
变化体重：
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—————————饮食记录—————————
◾️早餐
芝士青椒牛肉贝果｜紫米奶酱虎皮卷｜抹茶牛奶
▪️中餐
百香果生椰厚多士｜米饭｜番茄炒蛋｜冬瓜｜芹菜炒豆干｜鸭肉
▪️晚餐
鸡胸肉片｜鸡胸肉丸
▪️加餐
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—————————♀️运动记录—————————
️（生理期D2）
#118你晚11点前能入睡吗#就着这个话题想聊两句健康的事儿——我是眼瞅着很多朋友（包括我自个儿），年纪轻轻（这句不包括我自个儿），就因为睡眠质量不好，脱发的脱发，减肥的减不下去，精神状态萎靡，所有的教练都会跟我说练够了还得睡够，睡觉就是增肌减肥，但睡够八小时这事儿，这年头儿有几个人能做到啊……所以提倡118我是不能够更同意了。就是老板们可能不太同意。
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