【有目的步行快乐多】#健康生活# #运动健身# #力搏士#

步行属于有氧运动，被世界卫生组织推荐为最佳运动养生方式之一。俄亥俄州立大学的一项新研究发现，有目的地步行带给人更多快乐。

俄亥俄州立大学诺尔顿建筑学院城市与区域规划系副教授古尔萨·阿卡团队从2017年全美家庭旅行调查项目中收集了18~64岁成年人健康数据。12.6万名参试者报告每日因通勤、购物、娱乐等不同目的、共计50万余次的步行所花费的具体时间，并对其身心健康水平进行1~5分的自我评估。结果发现，无论目的为何、时间长短，步行都让人感到自己更加健康，但参试者在不同步行目标下的步速、所产生的锻炼效果、成就感和身体舒适感不同。例如，相较漫无目的地闲逛10分钟，步行去公交车站的10分钟步速快了240米/小时，并可使自我健康感受多提升3%。

今天的#下午茶#

可颂和火腿都是西班牙带回来的。西班牙伊比利亚火腿和意大利帕玛火腿，是世界两大著名生吃火腿，都是我的最爱。

两者有相同点：
都有年数要求，24个月以上才适合生吃；
都以腌制年数的长短来分等级，年数越长，价格越贵，味道越好：
都有原产地及名称保护，即要冠以这两个名称的火腿品种，有一系列要求的（“火腿”这词不受保护，谁都可以用）；
储存都有温度和湿度要求，所以不要贪便宜买整只，除非开party之类短时间吃完的。这点我以前说过的。

两者不同点：
帕玛火腿，用散养的白猪。肥肉部分通常不吃，扔掉的。切得越薄，口感越好，专业会切成纸一样的半透明薄片。味道两者比，帕尔玛火腿相对略偏咸。

伊比利亚火腿，用散养伊比利亚猪，以橡果为主食。肥肉是吃的，年数越长的肥肉花纹越好看，入口即化，口感越细腻。通常手工切成有少许厚度的小片。味道略带甜。

#美食闲谈#

（另，友问：回来几天了，怎么没更新「旅行日志」？

一则，天天外出，还没整片的时间坐下来整理图文。二则，回来几天刷微博，看到一系列事情，心塞无语，哎，很没有上微博发微博的心情了。[委屈][失望]

还是会更的，我很乐意与粉丝们分享，也是我自己的整理与记录。但我明白如今敏感词是更多了，发不发得出就由不得我了。）

很多人喜欢秋天来丽江旅行，有哪些注意事项呢？
❶秋天的丽江雨季已过，每天都有阳光，早晚温差也不会很大，白天温度20度左右，晚上15度左右，所以这个季节来丽江，长短袖T恤卫衣都可以带上
❷秋天丽江几乎没有降水，但紫外线依旧很强，女孩子一定要做好保湿防晒工作，太阳镜、遮阳帽都不能少
❸住宿方面，丽江客栈房价100-500左右，一分钱一分货，也有几十一晚的，建议提前预订，不要到了以后拖着行李满古城找房
❹不要编彩辫，具体什么寓意你问问你住的客栈老板他们都知道
❺不要相信路边拉客的，不然被坑被骗了，你都不知道去哪儿找人#云南旅游攻略君##丽江旅游攻略君##带着微博去旅行#