独居打工族减肥女孩必看吃播！晚酌的流派

如果你是正在减肥的独居打工族，又觉得美食是世界上最解压的一件事（难以割舍），那么这部八集日剧《晚酌的流派》绝对是最适合的吃播节目！

1，没有外卖和外食环节，食物都经济实惠。
2，出品精致，烹饪过程轻松愉快，完美的配啤酒小菜。
3，女主角吃得很开心，而且瘦得要命！

每天早上她都微笑着腌渍当晚的小菜，把玻璃啤酒杯送入冰箱冻凉，心满意足地跟它们说晚上见。下班后先去家门口超市采购，打折品是第一考虑因素。

做菜步骤绝不含糊，调料也要精心准备。没有所谓的健康餐，煎饺、烤肉、拌面等高热量食物应有尽有，只是份量比较控制而已。

晚酌的重点当然是冰啤酒，必须配着冰冻过有一层薄霜的玻璃杯。喝一杯，就再换一个杯子。即使洗起来比较麻烦，也要让啤酒达到最完美的状态。

除了对食物的要求严格，女主角的生活状态也适合所有所有减肥人借鉴，甚至可以归类为“瘦子的黄金法则”。

最棒的地方在于：她把对食物热量的控制，转化成享受食物的动力。

女同事失恋，她提议“不如一起去……”你以为是居酒屋借酒浇愁？不！是45分钟暗黑拳击课程。可以消耗一千大卡热量，更重要的是每次喊一二出拳，由于喉咙用力，晚上喝酒会更畅快！

每周雷打不动去健身房做有氧和无氧，健身房里有人拍照、有人为了练个美丽的臀部、有人当成社交，她穿着暴汗衣心无旁骛，只为了大练一场，晚上可以肆无忌惮用碳水化合物下酒。

在办公室里接电话，一边靠墙静蹲；包里揣着球鞋，提前下班就走路回家；回家前绝对不在外头吃任何食物，超市里的试吃也不行……所有这些行为，都是为了保持对晚餐的最高期待值。

晚上喝得再开心也绝不贪杯，因为太醉会影响第二天晚酌的状态。

正念饮食，延迟满足，这些感觉上有点“大”的词儿，在女主角这里都变成了剧集开始的旁白：“疲劳了一天以后，如何才能把酒喝得津津有味，这部剧讲的就是一位女性为了实现这一目标而不懈努力的故事。” #日剧##美食##减肥瘦身##生活化减脂#

上班族/做饭/运动/减脂日常记录

身高165cm
初始体重：128.2斤
今日体重：114.2斤
已瘦14斤

Food/今日吃什么：
早餐：全麦欧包+自制鲜牛奶茶冻+蓝莓
早上加餐：一个黄桃
午餐：煎生菜鸡蛋饼+生菜+红薯（椰子油和鸡蛋组合太配了！巨香！爆好吃！）
晚餐：鸡胸肉炒彩椒️

‍♀️‍♀️Sport/今日份运动：
无，昨天跑10k，今日好好休息

✍️✍️Diary/今日减脂心得：
姐妹们！我来啦~我是上班前做好一日三餐带去公司吃的。早上做饭的时候，突然悟到一个事情，以前胖的时候，经常会去看瘦子每天都在吃什么，或者搜吃什么可以瘦，什么食物低卡，我应该吃多少，吃饭会成为每日困扰。现在瘦了14斤了，终于悟了：[按时一日三餐，干净饮食，好好吃饭真的不长肉]。
❤️好好吃饭不长肉的三个细节：1️⃣我的一日三餐都有蛋白质、蔬菜、碳水化合物，我吃的比较多的是鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼虾、蔬菜、红薯、玉米、糙米饭等，具体的可以看我置顶文章的[减脂饮食计划]。2️⃣烹调方式也不仅仅是水煮，可以炒、煎，用适量适合减脂的油就行。3️⃣调味料都可以吃的（葱姜蒜辣椒，酱油耗油料酒等），然后我一般都选淡盐的酱，这样既可以满足食欲，吃完饭不会再想着吃别的东西，也能避免摄入太多钾，滞留水分在身体内。这三个细节是要减脂的上班女孩也可以执行
回想下身边的瘦子朋友，他们不会不吃饭，更不会节食，[瘦子都是一日三餐稳定进食的]，摄入足够的热量是人的基本的生存生理需求，ok？[不要过分地节食，瘦需要饥饿感，但不需要过分地饿，三餐吃到七八分饱，睡前带点饥饿感入睡就可以了]。[强大的意志力是可以暂时抵抗过度的饥饿感，但再强大的意志力都抵挡不住身体的本能需求]，所以节食下来的人，一般都会反弹的，多与少的问题，我以前就是节食反弹到现在重新减脂。现在的我就是坚持吃瘦不饿瘦✊，七分吃三分练瘦下来的哈哈，好了，不唠叨了，到点干饭了，明天见！每日记录减脂心得哈哈哈
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控制体重一个半月了 没有刻意去减肥 想吃的都会吃一点 不会跟之前一样吃到撑 体重120上下浮动一斤 166的我觉得算个正常人把 胖子算不上 瘦子够不着 毕竟从小胖到大 再瘦十斤得下很大功夫 改天想通了就又会下一番苦功夫[揣手]谁见了都说我一句牛逼啊 咋瘦那么多 连我老公都很佩服我的毅力 同事朋友都会跟其他人说一句“她超牛 可以在旁边看着你吃 自己一口不吃”减掉的46斤不是终点 而是未来每天控制体重的起点 那些难熬的时光终会过去 瘦下来的每一天都很快乐 最重要的是我喜欢自己说到做到和不达目的不罢休的生活态度[哇]