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身体生病时，我们会及时吃药就医。情绪有创伤时，我们却往往无动于衷、视而不见。

长期情绪创伤不修复，会引起心理问题、精神痛苦、甚至极端行为。

《情绪急救》中讲了一些情绪创伤的应对方法，比如被拒绝、孤独、失去、内疚、反刍、失败、自卑等带来的创伤。

勿以情绪之事小而不治。重视情绪创伤，学会自救！#阅读##我们读书吧#

不知道为什么荣格八维测出来和荣格标准版、进阶版完全不一样
但我自我认知也偏向entp一点
外倾比内倾麻烦太多了……fe高就会把期待诉诸与反馈之上，“向外寻求支撑”的意思是把希望寄托在不可控制的“他人”身上
这也太five了
意味着 如果没有得到预期的反馈 没有被“积极响应”
就会开始被向外输出的情绪反刍
而且我现在确实有点转内倾的意思
不停地剖析自己 在文艺作品中探索自身
我内核不算弱 内倾不是坏事

如何改善抑郁情绪

(1) 逐渐改变思维方式：停止思维反刍，不再纠结已经发生的事。迫使自己变得乐观，想象一个光明的、充满希望的未来。换个角度重新评估认知自身，尝试接受不完美的自己，尝试与过去和解。

(2) 培养兴趣：日常生活中做一些感兴趣的事情，如看书、种花或者听一些音乐等，来帮助转移注意力，减少不良情绪的影响。

(3) 经常参加户外运动：运动可以刺激大脑分泌更多的多巴胺，使人产生愉悦感，因此适量运动可以减轻抑郁症状，提高神经兴奋性，可以进行瑜伽、慢跑、游泳等活动。

(4) 学会倾诉：多与信任的朋友交流沟通，从他人处获取鼓励与支持。

(5) 必要时就医诊治：如果抑郁情绪到了自我无法缓解的程度，切莫讳疾忌医，一定要及时去医院治疗。临床药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。#健康管理##健康科普##忆果缘1971#