态度非常重要，我们需要什么样的态度呢？无论是外在或内在的临在，还是在念诵时，我们都需要这样的态度。首先要保持好奇心，“心意想干什么呢？”“去看一下这个模式”。

有一天我在骑自行车，最近人很多，因为疫情大家都没事做，就都出来散步了。很多人遛狗却不牵绳子，其实路上有很大标牌让大家遛狗要牵着狗。

很多时候我们的假我有很多不同的模式，大多数都是从父母那边承载下来的，当我经过那个很拥挤的路的时，我就能感觉到自己身体内愤怒的感觉。我看得见了，有一种紧绷感，我把这种紧绷感带到知觉之光中，阴暗的地方就消失了。

我是保持着好奇心去看这一切的，我们临在当下的时候需要保持好奇心和友善的态度。很多东西都是很神奇的，我们以为自己知道一切。

人类都有弱点，我提到过很多次，"无知、无意识地、自私、恐惧，我们也渴望爱"。这五个限制一直影响着我们做的每一个决定，实际上我们都没有在选择，只是基于自己的模式作出反应而已，因为很多时候我们是无意识的。

如果你记住这一点，你就对自己和别人都会更加友善。你就能释放，只是尽你的努力在当下觉醒。

在重申一下临在当下的本质就是知觉，我们都知道知觉，我们都有知觉，运用我们的自由意志去选择把注意力放在当下，逐渐我们就知道什么是知觉。

今天让我们大家一起下决心，让我们带着好奇心和友善对待自己和他人。当你无声或有声念诵的时候，只是在三个曼陀罗内保持临在，不带评判或衡量自己。

我们不只是在培养临在当下的知觉，我们也在培养对自己对他人的慈悲。我们希望可以觉醒，可以清理，可以成长，这意味着对自己对他人仁慈与慈悲，尤其是我们受限制的地方。

我们不应该用我们的信仰去鞭打自己或别人，不可以，我们必须长大。

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“一念放下，万般自在”
人生，是一条漫长的旅程。每一步，都是修行。
活在这珍贵的人间，会有花开的喜悦，也有花落的伤感，花开花落总关情。
站在岁月的渡口，回首凝望。过往，是一道模糊的风景，远了淡了。
时光，是一个匆匆的过客，来了走了。感情，是一壶暖暖的茶，浓了淡了。缘分，是一阵轻盈的风，聚了散了。
看清，才能豁达。看淡，才能从容。看透，才是成熟。
看透一个人，一定是被伤害过。放下一段情，一定是哭泣过，绝望过。经历过，才会成长。
心若不动，风奈若何？
时间推着我们向前走，往事不必再回头。忘掉那些不愉快，人总要学会与自己和解。
原谅别人，也是在成全自己。放下过去，也是在成就未来。生活没有那么完美，但也没有那么糟糕。错过了昨夜的星辰，依然能看到今天晨曦升起的太阳。失去了一片绿地，依然能够在转角处，遇到半亩花田。
那些遗憾，总会以另一种方式来偿还。
余生不将就，以一颗明媚的心，饱满地生活。给生活一个微笑，少一点抱怨，多一份感恩。那些想要的美好，终会不约而至。
往后的人生，学会做减法，减少自己的欲望和执念，保持心灵的丰盈和富足。
闲看一溪云，静读一卷书，淡品一盏茶。醒时邀陪明月，醉时枕花而眠。
心平气和，更能感受自然万物的美。春天的千娇百媚，夏天的大雨滂沱，秋天的落叶纷飞，冬天的煮雪烹茶，都是生命的馈赠。静下来，慢下来，发现美，感受美，美就在身边。
哪怕什么都不想，静静地坐在窗边，望着辽远的天空发呆，彻底将自己放空。
凡事看淡一点，随缘自在。不必纠结那些得不到的和已失去的。得不到的，也许是机缘未到。已失去的，也许从未真正属于过你。不是自己的，强求也没有用。是自己的，兜兜转转还会再回来。
佛家有语曰：
“放下悭贪是布施，放下恶业是持戒，放下懈怠是精进，放下嗔恚是忍辱，放下散乱是禅定，放下愚痴是般若，放下虚伪是真诚，放下污染是清净，放下傲慢是平等，放下自私是慈悲。”
放下过往的云烟，向前走，就能看到柳暗花明的明天。不念过去，不畏将来。
回归自我，用善良做人生的底色，修得一颗云水禅心，淡看世事沧桑。
三毛曾说：“我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去 ”。岁月很长，不必慌张。忠于自己的内心，走好脚下的路。
笑看花落，坐看云起。人生最美的风景，是内心的淡定与从容。
路一程山水，度一段年华。
修一树菩提，织一锦烟霞。