今天分享一道巨巨巨好吃的减脂餐！没错！就是虾仁豆腐西兰花蒸蛋！低脂高蛋白！！豆腐嫩嫩的！鸡蛋滑滑的！入口即化！虾仁鲜美！西兰花营养价值高！有菜有肉！多吃两口都不会胖！
食材：虾仁、嫩豆腐、西兰花、鸡蛋
做法：
1⃣️豆腐切块，放入碗底
2⃣️2个鸡蛋打入碗中，➕少许盐搅拌均匀，过滤网滤走浮沫，把蛋液倒入碗中
3⃣️西兰花、虾仁焯水捞起，放入碗中
4⃣️套上保鲜膜，扎n个小孔，水开上锅蒸15分钟
5⃣️倒入一点生抽，完美开吃！✅
做法巨简单！0失败！鸡蛋蒸出来嫩嫩滑滑的！减肥也要吃的好好的！姐妹们冲鸭！#减脂##不可辜负的美食##厨艺教程#
食材：虾仁、嫩豆腐、西兰花、鸡蛋
做法：
1⃣️豆腐切块，放入碗底
2⃣️2个鸡蛋打入碗中，➕少许盐搅拌均匀，过滤网滤走浮沫，把蛋液倒入碗中
3⃣️西兰花、虾仁焯水捞起，放入碗中
4⃣️套上保鲜膜，扎n个小孔，水开上锅蒸15分钟
5⃣️倒入一点生抽，完美开吃！✅
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#减肥塑身打卡贴# Day 1
运动
吉尼最强肩背 早晚各一遍，解说跟一遍，合计40分钟。早上是生不如死，晚上是去死活来，解说一定要看：https://t.cn/A6X9u5on
食物
早饭：两个鸡蛋，早上打了1500ML减肥饮：黄瓜+雪梨破壁机，好喝。担心梨子糖多，明天尝试不加梨。还差一个能带上班的大水壶。
午饭：学生食堂1斤麻辣烫，全是蔬菜+一块米粉
晚饭：正常吃菜，0米饭
好饿，尤其宵夜给瓜用空气炸锅做牛肉汉堡，馋疯了。忍住了。
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食物
早饭：两个鸡蛋，早上打了1500ML减肥饮：黄瓜+雪梨破壁机，好喝。担心梨子糖多，明天尝试不加梨。还差一个能带上班的大水壶。
午饭：学生食堂1斤麻辣烫，全是蔬菜+一块米粉
晚饭：正常吃菜，0米饭
好饿，尤其宵夜给瓜用空气炸锅做牛肉汉堡，馋疯了。忍住了。
4小时鲜制，真空保鲜，加热即食[赞]
【[思考]19.9】念食居 黄糯甜玉米*12根
才折1.6/根，选自东北吉林非转基因糯玉米，纯天然0添加，颗粒饱满，香甜软糯，口感新鲜细腻，儿童老人可吃不塞牙，也适合减肥健身人群代替主食。
https://t.cn/A6XKBC7n
https://t.cn/A6trvCvf https://t.cn/Aig3u4ex
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