明明喝了咖啡就是睡不戳觉，为啥子不信邪呢。路过咖啡店实在太香了没忍住，还喝了杯厚乳的。真是太罪恶了。[苦涩]
明天我要详细地制定一个减肥计划！！！减肥大计一而再，再而三的失败，买内衣连胸都升级到小c了我cao。内衣不贵吗。衣服裤子不贵吗，都得重买，求求自己瘦下来吧[裂开][裂开][裂开][裂开][裂开]不要做一个胖子，顶着三个月的肚子，像是怀了个孩子。

黑色显瘦，以后都穿黑色。

真的丑得我都不敢露脸拍照了。

李维嘉事件冲突升级，维权者拦停他的豪，怒斥其敢做不敢承认湖南卫视主持人李维嘉的声誉一直保持较好，在快乐家族里算是最好的一个。何炅因为父亲欠债不还，因此上了微博热搜，成为网民热议的对象。杜海涛和吴昕合伙开的一家火锅店，被工商部门查处，竟然连卫生许可证都还没有办好就开张了。谢娜虽然才华横溢，但也遭到不少网友议论。她曾代言过一款减肥产品，但该产品涉嫌虚假宣传。如今，李维嘉也出事了。他代言的一款“快乐方程式”奶茶疑似暴雷跑路了。

一个月，瘦了11斤+
从十月上旬到学校，如今已经一个月时间了。 每天坚持12点前睡觉，早上吃鸡蛋x2（一个吃蛋黄一个不吃）外加几个蒸饺/小包子。喝个枸杞水。中午轻食，晚上轻食（偶尔吃顿正常米饭，但是只吃一点米）。
一周进行至少四次锻炼。先快走10分钟。之后力量训练（譬如器械/俯卧撑类似的。） 然后高抬腿40-60次，做3-4次 或者简易版波比跳。（后面可以升级）
然后跑步机，前期走20分钟，后期走+跑20分钟。
现在我已经可以前面运动完，再在跑步机上11.5km/h的速度跑1500m，不成问题。
吃饭的时候，先吃蔬菜，再吃蛋白质含量多的（例如鸡胸肉 蒸蛋）在吃一些粗粮。吃的时候切记切记，慢点吃！一口至少吃个七八下甚至更多。 （吃的时候可以做点别的，转移注意力。）
睡觉十二点前争取休息，真的，嘎嘎掉秤！减肥千万条，坚持第一条。

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