世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

【南水北调东线一期工程启动大规模跨年度调水】昨天上午（11月13日），经水利部批准，南水北调东线一期工程启动第十个跨年度全线调水，此次调水规模为工程通水9年来最多的一次。

上午10点，随着南水北调东线一期工程输水源头江苏扬州江都水利枢纽泵站开机运行，抽取的长江水开始向北方输送，标志着南水北调东线一期工程正式启动2022—2023年度调水。这也是东线一期工程自正式通水以来第十个跨年度全线调水。

根据水利部印发的水量调度计划及苏鲁两省实际情况，本次调水计划向山东省供水12.63亿立方米，山东省受水区净供水量为9.25亿立方米。

中国南水北调集团新闻发言人井书光：本年度计划调水量为工程通水9年来最多的一次，主要是根据山东省受水区实际用水需求确定的调水计划，调水规模达到工程规划能力的70%。本年度调水，计划从今天到明年5月底前结束，也是历年输水时间最长的一次。

南水北调东线一期工程全长1467公里，工程自2013年11月正式通水9年来，已累计向北方调水52.88亿立方米，沿线江苏、安徽、山东三省受益人口达6700万，有效缓解了北方地区缺水局面。

南水北调东线一期工程：159台水泵机组 零故障运行9年

由于山东地势高，江苏地势低，南水北调东线一期工程从江苏扬州取水向北方输送，需要通过13级泵站接力式提水才能抵达山东需水地区。通水9年来，东线工程为保障输水安全精心维护设施，全线159台水泵机组，创零故障安全运行纪录。

今天上午，随着总控中心一声令下，南水北调东线一期工程江苏段的10座大型泵站，由南向北依次开机运行，如期执行长江水北调任务。就在全线调水启动的前两天，东线江苏段第四梯级站——泗阳水利枢纽——刚刚完成加固改造和更换水泵项目。

江苏泗阳二站加固改造工程建设处副主任 王岩：泗阳二站经过加固改造，更换了主机泵、电气设备、自动化监控及配套的辅机系统，同时对上下游引河开展加固和清淤，工程安全性能明显提升，将为南水北调的运行提供更高质量的安全、技术和工程保障。

泗阳二站除了担负南水北调输水的任务，还兼顾着向苏北地区供水、灌溉、航运补水、挡洪等综合功能。据了解，南水北调东线一期工程正式通水9年来，江苏段10级泵站先后更换水泵40多台次。而东线一期工程全线13级泵站159台机组，严格按照运行周期检修，创下通水以来安全平稳运行，未发生过输水中断的零故障纪录。

【#全国首批试点！黄山市在列#】日前，2022年国际版权论坛在江西省景德镇市召开。会上举行民间文艺版权保护与促进试点启动仪式，全国首批共8个市成功入选开展试点，黄山市荣膺其列。

此次入选城市有山西晋城、黑龙江佳木斯、江苏扬州、安徽黄山、江西抚州、山东潍坊、广东潮州、贵州毕节。

黄山市现有国家级传承人33人，省级非遗传承人154人，非遗种类和数量位列安徽省第一，入选国家传统工艺振兴目录７项，砚雕作品《万佛朝宗》获得中国民间艺术最高奖“山花奖”，歙县三阳镇叠罗汉入选“中国民间文艺之乡”，徽州传统木结构营造技艺、程大位珠算法被列入联合国教科文组织人类非遗代表作名录。

山水相生的新安画派作品、细腻繁复的徽派雕刻、富丽精美的徽派版画等各类徽州民间文艺作品在黄山大地上生生不息、薪火相传。（来源：大皖新闻）