想在安静状态下做运动?其实也不难......
上班后经常久坐,浑身僵硬的很~想运动又不想动......
想运动又不想动?这大白天的就开始做梦,不过呢~我最近新学了几招,可以在“安静状态”下做运动!
第一招:颈部肌肉轻松对抗
双手交叉,十指相扣,放在颈部,同颈部对抗,脖子向后仰,双手向前拉。
连续做10次,每次持续6秒左右。
第二招:转颈运动
颈部保持正直头部向左侧转动到不能转为止,然后停住保持3秒转回来,再向相反方向转动。连续10次。
第三招:十指对抗
双手十指相互拉动对抗,每次6秒,连续10次。
第四招:腕部推拉对抗
先用左手握住右手腕,两手对抗,每次6秒,做10次后交换
第五招:脚部肌肉对抗
用左脚前部顶住右脚踝部,做肌肉对抗运动,每次6秒,连续10次后交换。
第六招:足跟运动
双脚跟同时用力,双脚尖翘起,持续3秒,然后双脚跟抬起,双脚尖着地用力,反复10次。
上班后经常久坐,浑身僵硬的很~想运动又不想动......
想运动又不想动?这大白天的就开始做梦,不过呢~我最近新学了几招,可以在“安静状态”下做运动!
第一招:颈部肌肉轻松对抗
双手交叉,十指相扣,放在颈部,同颈部对抗,脖子向后仰,双手向前拉。
连续做10次,每次持续6秒左右。
第二招:转颈运动
颈部保持正直头部向左侧转动到不能转为止,然后停住保持3秒转回来,再向相反方向转动。连续10次。
第三招:十指对抗
双手十指相互拉动对抗,每次6秒,连续10次。
第四招:腕部推拉对抗
先用左手握住右手腕,两手对抗,每次6秒,做10次后交换
第五招:脚部肌肉对抗
用左脚前部顶住右脚踝部,做肌肉对抗运动,每次6秒,连续10次后交换。
第六招:足跟运动
双脚跟同时用力,双脚尖翘起,持续3秒,然后双脚跟抬起,双脚尖着地用力,反复10次。
2022//11/06
#冷月清晨三件事#
2740/3000
1、封控第二十五天,期盼早日恢复[合十][合十][合十]
2、蒸包子,生活还是要吃好[晕][晕][晕]
3、做好线上分享活动,资源共享吧,每个人都不容易。
分享:余华在《活着》的序言中写道:人是为了活着本身而活着,而不是为了活着之外的任何事物而活着。人这一辈子,就是一个不断失去的过程。可即便是一个人,也得顶住狂风骤雨,努力地匍匐向前。
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2、蒸包子,生活还是要吃好[晕][晕][晕]
3、做好线上分享活动,资源共享吧,每个人都不容易。
分享:余华在《活着》的序言中写道:人是为了活着本身而活着,而不是为了活着之外的任何事物而活着。人这一辈子,就是一个不断失去的过程。可即便是一个人,也得顶住狂风骤雨,努力地匍匐向前。
赢了会被骂,输了被骂的更惨,我不明白有些人是用什么来定义他,他是为国争光的运动员,连赢了三场国际大赛,顶住了压力,也守住了中国队的荣耀,他在我心中已经很棒了,永远都是我的冠军小王!竞技体育的魅力就是充满着不确定性,他也不是机器人。最后希望大头健康涨球!我们会相信大头,要一直向前走,这条路很长,会有很多不好的声音,希望你保持初心。中国乒乓球队队员王楚钦#王楚钦#
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