#如何缓解运动后的肌肉酸痛#
运动后肌肉酸痛的原理前面大神们都说的很清楚了，肌肉酸痛的感觉真的很不好受，特别当你面前出现一段楼梯时….那心里可复杂了。所以我这次给大家推荐能【快速】缓解酸痛的方法，只需要——泡沫轴。虽然在学术界，大家对于泡沫轴的功效还存在一定争议，但是在运动实践中，NBA球星科比和库里等早就把泡沫轴放松作为缓解肌肉酸痛的必备方法之一了。
关于泡沫轴的选择：
性价比之选：平整基础款的泡沫轴。
从主观感受来说，表面平整的泡沫轴大多数人都可以接受，所以特别适合怕疼的姑娘和健身小白们。
老炮之选：表面凹凸不平，江湖人称狼牙棒的泡沫轴。
狼牙棒的酸爽用过的人都知道。通常，一些健身老炮都更加钟爱狼牙棒，他们坚信no pain no gain, 只有滚动时的酸爽才能获得更好的肌肉放松效果。所以，狼牙棒也就站在了泡沫轴鄙视链的顶端。但根据一篇最新的文献报道，普通泡沫轴和狼牙棒对于缓解延迟性肌肉酸痛没有显著性差异。
最后再补充一个高端上档次的新伙伴——震动泡沫轴。
随着体育科技的不断发展，恢复手段也不断提升，有一些公司推出了震动泡沫轴。在用泡沫轴滚动特定部分的同时泡沫轴还能震动，更好的刺激肌肉恢复。从主观感受来说，加了震动会更为舒适，但也没有相关文献证明震动泡沫轴缓解肌肉酸痛的效果会更好。
可是有了高科技的加持，震动泡沫轴的价格也水涨船高，一个震动泡沫轴的价格接近同品牌普通泡沫轴的10倍。所以，一般只有职业运动队或者高端健身房才会装备有震动泡沫轴。
总结一下，如果你追求性价比，平整基础款的泡沫轴你值得拥有；如果你追求逼格，狼牙棒一定是你的健身标配；如果你已经实现了财富自由，震动泡沫轴和你是最配的。

向华强的澳门风云：智斗何鸿燊，大战崩牙驹五回合，让洗米华三分引子：众所周知，向华强是个低调的江湖王者，但到了网络上常以青铜示人。但凡江湖有事，“龙五”总喜欢“让对手三分”：在北京，让白小航三分，在东莞，让“太子辉”三分，在厦门，让赖昌星三分，江湖人称“向三分”。殊不知，这是大佬有意制造的菜鸡假象。江湖老炮向华强，深谙盈缩之道：亢龙有悔，让它三分又何妨？向老板在香港、内地的江湖故事，大家都已看过太多，今天单说向华强在澳门的风云往事。向华强其实颇有澳门情怀，也曾想在这座亚洲赌城留下传奇，几番撸起袖子，先后与何鸿燊、崩牙驹、洗米华三大枭雄巅峰碰撞。然而江湖莫测，向华强每次都没站到最高，却是笑到最后的那个：熬挂了何鸿燊，熬衰了崩牙驹，熬败了洗米华，白小航、“太子辉”、赖昌星又在何方？有道是：若能江湖笑傲长，让它三分又何妨？本期一起回顾向华强登陆濠江，交锋何鸿燊、崩牙驹、洗米华，“让对手三分”的风云往事。

《闪光的乐队》杨坤耿直发言：音乐不能量产，作品和产品有区别

《闪光的乐队》众多“乐坛老炮”齐聚一堂，杨坤耿直发言：音乐不能量产，作品和产品有本质上的区别。

“杨32郎”有感而发，真诚又实在，又是怀念“20年前华语乐坛”的一天。时代在进步，“流量至上”的流行音乐却逐渐倒退，多少有点悲哀。

“双杨组合”带着周洁琼、朱星杰，“全新乐队”欢乐合唱《霓虹甜心》，轻松欢快很治愈，每一个音符都传递着愉悦的感觉。

杨丞琳、周洁琼“复古摩登女郎”造型美出新高度，适配度满分。而且，杨丞琳全力辅助杨坤，和声部分灵动有层次，好听到耳膜发酥。

周洁琼终于摆正了“位置”，一丝不苟认真当“背景”。“颜值担当”非但没有拖后腿，反而让表演更加分了，论各司其职的重要性。

杨坤当仁不让成为了唯一男主角，极具辨识度的嗓音，复古悠扬又有年代感，“公路风唱腔”瞬间把大家回到了90年代。

更让人惊喜的是，杨坤沉浸式吹萨克斯，大叔的魅力无处释放，全场沸腾尖叫就是最好的回馈。杨坤整个人都在发光，“前部队文工团”的萨克斯手重出江湖，莫名就破防了。

“乐队火锅局”，主持人华少“笋丝”挖坑：我代表节目组蹭一下热度，杨坤最近比较有火，前不久看了一台晚会，正巧我也在场，请解释一下“网上发言”的意思。

当时，杨坤暗讽华语音乐至少倒退了十年，甚至自嘲说话太保守了。“耿直言论”瞬间引发热议，还登上了热搜。

华少哪壶不开提哪壶，像极了“公开处刑”现场。杨坤“如坐针毡”，支支吾吾只能甩锅“喝多了”，自己都不知道想表达什么。

其实，“鹅厂”TMEA作为“权威平台”，推荐的音乐应该让大家信服。但是，所谓的“华语十大热歌”良莠不齐、毁誉参半。难怪杨坤有感而发，当之无愧的性情中人。

说实话，杨坤那一代的音乐人，骨子里对音乐有敬畏之情，眼睛里容不下半粒沙子。杨坤耿直发言：做音乐跟做人一样，要从内心出发，要对得起自己和听众。

杨坤继续补充：音乐不能量产，音乐人因为感动才会去创作，绝对不应该成为车间里的“量产机器”。

梁龙一针见血：现在的音乐分两种，一种是产品，另一种是作品，作品和产品有区别，性质不同，属性也不一样。

杨坤、梁龙一番话耐人寻味，确实，“流量至上”的时代，千万不能盲目否定作品市场。要不然的话，流行音乐或许真的要倒退十年。
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