2021.11.1-2022.11.1
一年啦～竟然 （客观公正地）总结一番
[魔法信件][魔法信件][魔法信件]
一年来你总是令我生气，我总是脾气不好，一旦你做了不好的事，我就把你骂得狗血淋头，经历过很多很多的争吵（大部分时候是我在输出骂你你受着），我很任性，经常掉头就走，但你总是在原地等我，心很软～
Butbut 我还是要说，你说自己很稳定，那是因为你不解决问题所以稳定！！！都是我去解决两个人的问题，人哪有不发疯的～
不过 我们都已经算是改变了很多，比起一年前的自己，都变得理解和体谅对方，也在其他方面变成更好的自己，爱真的会令人成长
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接下来 也请多多关心拔～*陆星财语气*
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Butbut 我还是要说，你说自己很稳定，那是因为你不解决问题所以稳定！！！都是我去解决两个人的问题，人哪有不发疯的～
不过 我们都已经算是改变了很多，比起一年前的自己，都变得理解和体谅对方，也在其他方面变成更好的自己，爱真的会令人成长
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主题：别让别人影响你的感受，做点什么让自己畅快起来
【感想】
什么能影响你的感受，生理状态，换句话说：外部条件。
别让别人影响你的感受，说白了就是：做点什么创造一个让自己舒适的外部条件，别让别人的需求，影响你的需求。
当你需要安静的时候，别人blabla，你可以：1让ta走开，2自己走开，3搞好隔音，4请ta闭嘴，5设置静音，等等等等。至于方法是软、是硬，是直接，或间接，都取决于你。
当别人凑上来给你一个烦人的要求，你可以直接拒绝或溜走；当别人在你的地盘留下让你讨厌的痕迹，你可以直接动用你的权限把ta的痕迹清理干净；当别人试图用请求占用你的时间、资源，让你付出自己不想付出的东西的时候，你可以直白地拒绝，离开，无视。
一旦你开启这个视角后，你会发现自己能做的事情有很多很多。
无聊的聚会要让你吃不喜欢的食物，占用你难得的休息日，你可以找个机会跑出去安静独处，找点好吃的快乐独处。无理的分配给了你过多的义务，直白地拒绝、离开、找个借口溜掉、单纯地不做，既然好处不是你拿，那做不完有什么关系，让那个拿好处的人着急去吧。怕寂寞又无趣的人抓住你大倒苦水，随便找机会敷衍ta、拒绝、或干脆静音、随意地走开溜掉，让ta自己去烦恼吧，反正不是你烦恼。无能的人厚脸皮找你帮忙，想把自己的责任甩给你，让你兜底，你直白说自己也不懂做不到，让ta自己焦虑去吧。
只要你保证自己：生理舒畅，饿了可以吃，困了可以睡，累了可以安静休息，想玩的时候有时间玩，你会发现相比之下其他真的一文不值。你的生理感受好了，你的心理也会随之强大，你会切切实实地感觉到自己被整个世界包容托举，你当下好好存在，未来也会一直好好存在。
【经验】
说白了就是识别自己的需求，保护自己的意图和个人空间不被进犯。
不管什么时候，当你的感受开始变得不好，对未来开始没来由的悲观失望的时候，搞清楚一件事：你的没来由其实是有来由，检查自己以下四项问题是不是没有解决：
1渴和饿。需要及时补充水分，吃足够的食物。
2脑内信息过载。需要安静独处或需要高度投入另一种活动换脑筋。
3困和累，。需要安静的环境或睡床，需要休息。需要远离人群，阻断新的信息。
4病痛。需要吃药，停止工作，看医生和大量休息。
归纳起来往往需要的事情是：
1，有营养的好食物，干净的饮水。（偶尔你情绪失控的时候可能会想要油腻高糖的垃圾食物和酒精，但实际上吃营养素密度高的食物——维生素矿物质和足够的热量搭配大量清水，更容易让你好起来。优先满足身体的需求，而不是口味的需求。）
2，独处空间。远离其他人。隔绝新的信息也就是断联
3，停止工作
4，玩乐，体育锻炼最好，根据你的状态，独自一人或和其他人一起。目的是换脑筋，清空缓存。
5，适宜睡眠的地方
6，热水澡等让自己身体从僵硬变舒展的活动。
7，安静的环境。
8，药物或其他你需要的治疗。
当你感觉不好的时候，设法给自己创造这类似的条件。从实际情况出发，从小处着手，一点点改善你的处境，让自己吃好睡好休息好，头脑放空，身体放松舒适。
而做着一切事情，你需要拒绝一些人，绕开一些人，无视一些人。
如果你可以直白拒绝，就直白拒绝。
如果确实不好拒绝，那就找些借口，总之可以让别人面子上过得去，但实际上还是要满足自己。
还有很多对你的个人空间的进犯，必须要得到本人的许可才做得到，你不交出钥匙，没人可以进你家门。所以有些答应起来为难的要求，直接无视就好。你不尴尬，尴尬的就是别人。
只要你真正去做，你就会发现所谓人情实际上拦不住你的坚决。既然总有一个人要去包容另一个人，为什么不可以是别人包容你？既然总有人需要扮演懂事和善良的角色， 为什么不可以是别人来懂事和善良，你来享受温暖？
当然进一步还可以化被动为主动，那就是在你感觉到辛苦的时候，别人还在催促你，找你索取，你这个时候可以坦白地直接向ta索要关怀、帮助和资源。以索取对索取，最坏结果就是对方主动退缩绕着你走。最好的结果，就是你来做那个被宠坏的大坏人，资源和关怀都流向你本人。
总结：
1心情不好往往是生理不好，困饿病累四大要素需要你设法去照顾满足。你需要食物和空间等等。
2别人让你感受不好，往往就是因为ta的需求进犯了你的空间，让你生理上需要的照顾无法得到满足。
3通过拒绝别人的需求，来满足自己的需求。关键时刻还可以进攻代替防守，以索取对索取，要求对方满足自己的需求来阻止对方索取他想要的资源。
【感想】
什么能影响你的感受，生理状态，换句话说：外部条件。
别让别人影响你的感受，说白了就是：做点什么创造一个让自己舒适的外部条件，别让别人的需求，影响你的需求。
当你需要安静的时候，别人blabla，你可以：1让ta走开，2自己走开，3搞好隔音，4请ta闭嘴，5设置静音，等等等等。至于方法是软、是硬，是直接，或间接，都取决于你。
当别人凑上来给你一个烦人的要求，你可以直接拒绝或溜走；当别人在你的地盘留下让你讨厌的痕迹，你可以直接动用你的权限把ta的痕迹清理干净；当别人试图用请求占用你的时间、资源，让你付出自己不想付出的东西的时候，你可以直白地拒绝，离开，无视。
一旦你开启这个视角后，你会发现自己能做的事情有很多很多。
无聊的聚会要让你吃不喜欢的食物，占用你难得的休息日，你可以找个机会跑出去安静独处，找点好吃的快乐独处。无理的分配给了你过多的义务，直白地拒绝、离开、找个借口溜掉、单纯地不做，既然好处不是你拿，那做不完有什么关系，让那个拿好处的人着急去吧。怕寂寞又无趣的人抓住你大倒苦水，随便找机会敷衍ta、拒绝、或干脆静音、随意地走开溜掉，让ta自己去烦恼吧，反正不是你烦恼。无能的人厚脸皮找你帮忙，想把自己的责任甩给你，让你兜底，你直白说自己也不懂做不到，让ta自己焦虑去吧。
只要你保证自己：生理舒畅，饿了可以吃，困了可以睡，累了可以安静休息，想玩的时候有时间玩，你会发现相比之下其他真的一文不值。你的生理感受好了，你的心理也会随之强大，你会切切实实地感觉到自己被整个世界包容托举，你当下好好存在，未来也会一直好好存在。
【经验】
说白了就是识别自己的需求，保护自己的意图和个人空间不被进犯。
不管什么时候，当你的感受开始变得不好，对未来开始没来由的悲观失望的时候，搞清楚一件事：你的没来由其实是有来由，检查自己以下四项问题是不是没有解决：
1渴和饿。需要及时补充水分，吃足够的食物。
2脑内信息过载。需要安静独处或需要高度投入另一种活动换脑筋。
3困和累，。需要安静的环境或睡床，需要休息。需要远离人群，阻断新的信息。
4病痛。需要吃药，停止工作，看医生和大量休息。
归纳起来往往需要的事情是：
1，有营养的好食物，干净的饮水。（偶尔你情绪失控的时候可能会想要油腻高糖的垃圾食物和酒精，但实际上吃营养素密度高的食物——维生素矿物质和足够的热量搭配大量清水，更容易让你好起来。优先满足身体的需求，而不是口味的需求。）
2，独处空间。远离其他人。隔绝新的信息也就是断联
3，停止工作
4，玩乐，体育锻炼最好，根据你的状态，独自一人或和其他人一起。目的是换脑筋，清空缓存。
5，适宜睡眠的地方
6，热水澡等让自己身体从僵硬变舒展的活动。
7，安静的环境。
8，药物或其他你需要的治疗。
当你感觉不好的时候，设法给自己创造这类似的条件。从实际情况出发，从小处着手，一点点改善你的处境，让自己吃好睡好休息好，头脑放空，身体放松舒适。
而做着一切事情，你需要拒绝一些人，绕开一些人，无视一些人。
如果你可以直白拒绝，就直白拒绝。
如果确实不好拒绝，那就找些借口，总之可以让别人面子上过得去，但实际上还是要满足自己。
还有很多对你的个人空间的进犯，必须要得到本人的许可才做得到，你不交出钥匙，没人可以进你家门。所以有些答应起来为难的要求，直接无视就好。你不尴尬，尴尬的就是别人。
只要你真正去做，你就会发现所谓人情实际上拦不住你的坚决。既然总有一个人要去包容另一个人，为什么不可以是别人包容你？既然总有人需要扮演懂事和善良的角色， 为什么不可以是别人来懂事和善良，你来享受温暖？
当然进一步还可以化被动为主动，那就是在你感觉到辛苦的时候，别人还在催促你，找你索取，你这个时候可以坦白地直接向ta索要关怀、帮助和资源。以索取对索取，最坏结果就是对方主动退缩绕着你走。最好的结果，就是你来做那个被宠坏的大坏人，资源和关怀都流向你本人。
总结：
1心情不好往往是生理不好，困饿病累四大要素需要你设法去照顾满足。你需要食物和空间等等。
2别人让你感受不好，往往就是因为ta的需求进犯了你的空间，让你生理上需要的照顾无法得到满足。
3通过拒绝别人的需求，来满足自己的需求。关键时刻还可以进攻代替防守，以索取对索取，要求对方满足自己的需求来阻止对方索取他想要的资源。
#微博健康护肤月# #明星# #抗衰老#
最近秦岚出现在节目里非常明显的又变年轻了，而同期出道的黄奕却在动脸的路上一再翻车，表情僵硬、满脸浮肿，肉感已经完全盖过了骨相，再怎么修复也都回不到最初活泼灵动的小燕子。
这就延伸出来一个话题，为什么有的人做医美脸自然又高级，而有的人却越来越僵硬假面？关键就在于面部动态区域的处理！
不少求美者花了很多钱去抗衰老，但依然感觉自己不够年轻不好看，今天通过她们两个来给大家分析一下如何避开面部动态区域，最大程度保留面部骨感，实现自然轻盈的年轻态。
早期的黄奕是典型的大五官美人，高挺的鼻子眉骨撑起面部框架，让她的眼睛看起来灵动有神，下颌拐角大气立体，这种大骨量配置是非常抗老的，非常有优势，只需要少量补充填充，维持骨骼轮廓支撑力，再定期维护面部软组织的紧实度，就能够达到自然年轻的样子。
但为什么她基础条件这么好现在却成为了反面教材，就是因为她过于追求面部饱满度，泡肿的寿星公额头，苹果肌比鼻子还高，脸上一条纹路都没有，厚重的软组织全部都堆积在最容易导致僵硬假面感的面部动态区。
面部动态区就是我们频繁参与表情运动的区域，主要是我们的眼周、口周还有苹果肌，一旦面部动态区过于 饱满，就会像舒畅、张檬一样，做表情时总有一种僵硬的假面感，当然面部动态区不是不能动，而是静态时只需要保持平整，保留适当轻微凹陷，动态时才不会过于饱满肿胀。
同时一定要注意不同层次和填充量都非常关键，深层次的骨量缺失就需要从底层给与固定支撑，这样就不会收到表情运动的牵扯，浅层的凹陷就需要精准把控好量，让面部恢复平整度，而不是盲目追求饱满，这样动态时才会更加自然和灵动。
最近秦岚出现在节目里非常明显的又变年轻了，而同期出道的黄奕却在动脸的路上一再翻车，表情僵硬、满脸浮肿，肉感已经完全盖过了骨相，再怎么修复也都回不到最初活泼灵动的小燕子。
这就延伸出来一个话题，为什么有的人做医美脸自然又高级，而有的人却越来越僵硬假面？关键就在于面部动态区域的处理！
不少求美者花了很多钱去抗衰老，但依然感觉自己不够年轻不好看，今天通过她们两个来给大家分析一下如何避开面部动态区域，最大程度保留面部骨感，实现自然轻盈的年轻态。
早期的黄奕是典型的大五官美人，高挺的鼻子眉骨撑起面部框架，让她的眼睛看起来灵动有神，下颌拐角大气立体，这种大骨量配置是非常抗老的，非常有优势，只需要少量补充填充，维持骨骼轮廓支撑力，再定期维护面部软组织的紧实度，就能够达到自然年轻的样子。
但为什么她基础条件这么好现在却成为了反面教材，就是因为她过于追求面部饱满度，泡肿的寿星公额头，苹果肌比鼻子还高，脸上一条纹路都没有，厚重的软组织全部都堆积在最容易导致僵硬假面感的面部动态区。
面部动态区就是我们频繁参与表情运动的区域，主要是我们的眼周、口周还有苹果肌，一旦面部动态区过于 饱满，就会像舒畅、张檬一样，做表情时总有一种僵硬的假面感，当然面部动态区不是不能动，而是静态时只需要保持平整，保留适当轻微凹陷，动态时才不会过于饱满肿胀。
同时一定要注意不同层次和填充量都非常关键，深层次的骨量缺失就需要从底层给与固定支撑，这样就不会收到表情运动的牵扯，浅层的凹陷就需要精准把控好量，让面部恢复平整度，而不是盲目追求饱满，这样动态时才会更加自然和灵动。
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