今天体能训练日/61⃣️交替提膝跳击掌 30s 40s 40s 40s2⃣️踢臀跳
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今天体能训练日/6
1⃣️交替提膝跳击掌 30s 40s 40s 40s
2⃣️踢臀跳 40s 40s 40s 60s
3⃣️靠墙静蹲 40s✖️4组
4⃣️俄罗斯转体哑铃4kg 20组✖️4
5⃣️支撑开合收腹跳 12组✖️5
6⃣️椭圆仪 阻力6 40分钟
饮食
1⃣️蛋奶吐司➕猕猴桃➕无糖豆浆
2⃣️香酱黑椒鸡胸肉面
3⃣️地锅鸡
#健身##减肥##减脂餐#

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