#考研[超话]# [开学季]考研中缓解情绪消极的小方法
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化,请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间,可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品,可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀,请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好,或养一些花草宠物,为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡,就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来,不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册,把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事,以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉,可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭,请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话,进行一次短途旅游吧,去看看不一样的风景与人,在街角的甜品店发呆一个下午,只要你愿意,任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭,也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧,毕竟活着,是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑,未必适合所有人,爱你们 #决战考研# #考研干货#
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化,请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间,可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品,可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀,请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好,或养一些花草宠物,为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡,就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来,不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册,把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事,以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉,可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭,请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话,进行一次短途旅游吧,去看看不一样的风景与人,在街角的甜品店发呆一个下午,只要你愿意,任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭,也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧,毕竟活着,是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑,未必适合所有人,爱你们 #决战考研# #考研干货#
周末的咖啡店里有好多人了
我看到有个可以坐四人的桌子只坐了一个男孩
就指了指他斜对面的空位,问他这里有没有人
他说没有人,可以坐
咖啡店的插座没有电,用不了电脑
手机也快没电了,得省着些用
只得找个本子和笔,把刚刚突然想到的事稍微记录一下
但是翻遍了包包,也没找到本子,只有一本病历
病历就病历吧,也能将就写
结果日记没写几行字
对面那个男生就走了
他可能是觉得,绿码只能证明我身体健康
但并不能证明我精神健康吧
说实话,这些年我能交到朋友
主要还是得益于神经病不传染[送花花]
我看到有个可以坐四人的桌子只坐了一个男孩
就指了指他斜对面的空位,问他这里有没有人
他说没有人,可以坐
咖啡店的插座没有电,用不了电脑
手机也快没电了,得省着些用
只得找个本子和笔,把刚刚突然想到的事稍微记录一下
但是翻遍了包包,也没找到本子,只有一本病历
病历就病历吧,也能将就写
结果日记没写几行字
对面那个男生就走了
他可能是觉得,绿码只能证明我身体健康
但并不能证明我精神健康吧
说实话,这些年我能交到朋友
主要还是得益于神经病不传染[送花花]
手帐er们应该都和我一样吧,会因为新的本子期待新的一年的到来!已经开始期待2023年啦!
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今天是用youthwill本子的第三年,之前用过圆梦效率手帐和一日一页~今年新出的周计划我好喜欢呀,与寻常weeks不同没有右侧空白页但是增加了每天的篇幅,我十分满意!咖啡的设计也很戳我,毕竟我每天都离不开咖啡!
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youthwill陪我的第三年了,总是会被很多细节打动到!
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#给你看看我的手帐吧[超话]##youthwill#
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今天是用youthwill本子的第三年,之前用过圆梦效率手帐和一日一页~今年新出的周计划我好喜欢呀,与寻常weeks不同没有右侧空白页但是增加了每天的篇幅,我十分满意!咖啡的设计也很戳我,毕竟我每天都离不开咖啡!
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