年底前瘦到100斤｜打工人吃什么｜七日目标达成·换｜day6

2022.11.3/星期四
今日晨重：️（不能每天上称会焦虑）
本周目标：52.45kg/104.9斤

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餐食
早餐：绿豆沙
午餐：食堂餐
晚餐：2个面包 半个三明治 一口蛋糕 意面
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今日水果
✅橙子
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‍♀️运动
40分钟全身燃脂
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饮水
1000ml+
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晚上太过分了！！
#减肥[超话]#

年底前瘦到100斤｜打工人吃什么｜七日目标达成·换｜day5

2022.11.2/星期三
今日晨重：53.05kg/106.1斤
本周目标：52.45kg/104.9斤
⬇️0.8kg/1.6斤
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餐食
早餐：肯德基·熏鸡法风烧饼 醇豆浆
午餐：食堂餐
晚餐：面包 黑芝麻糊 牛肉丸
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今日中午明细
1⃣️玉米胡萝卜排骨汤2⃣️肉沫肠粉3⃣️青菜
4⃣️土豆烧肉5⃣️酸汤鱼6⃣️炒菌菇7⃣️炸鱼
8⃣️藕尖鸡杂9⃣️西兰花木耳
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今日水果
✅雪梨
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‍♀️运动
30分钟全身燃脂
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饮水
1000ml+
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✅目标完成，开始下一阶段～
❌中午吃多了！！晚上吃得也多！明天暂时不上称～

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#减肥打卡[超话]#
瘦到105斤行动｜DAY4⃣️6⃣️
⚠️酮疹快好啦[哇][哇]估计这周末就能运动喽[摊手]

早p1（菠菜鸡蛋 紫菜汤面（少油少盐有酱油
中p2（一拳紫米饭 菠菜鸡蛋 豆干芹菜胡萝卜牛肉
加餐（（10个 2:20前恰完
晚️（坚持8➕16饮食法[哈哈]

饮水量2500ml✅
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运动：爬楼21层

负重‍♀️5k➕

体育课45min

p3大腿根专项

开合跳后踢腿