《ヨガやピラティスで悪化する可能性がある頚椎症、頚椎ヘルニア》
《瑜伽和普拉提有可能使颈椎病和颈椎间盘突出恶化》
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「先生、ヨガやピラティス、太極拳とかは頚椎症や頚椎ヘルニアに効果あるんでしょうか？」といった質問をよく頂きます。実際にヨガやピラティスで頚椎症や頚椎ヘルニアの症状が改善する事はあり得ますしかし頚椎症や頚椎ヘルニアの人がヨガやピラティスで、逆に症状が悪化した例も何人も診てきました。

经常有人问题：“医生，瑜伽、普拉提和太极拳等对颈椎病以及颈椎间盘突出应该有效果吧？”实际情况是，有些人做这些运动确实症状改善了，但也接诊过几例练瑜伽和普拉使颈椎病、颈椎间盘突出加重的病例。

頚椎症や頚椎ヘルニアが運動で改善が難しい理由
一つ目の理由は感覚の過敏性です。
２つ目の理由は、痛む動作や条件が人によって大きく異なる事です。

颈椎病和颈椎间盘突出用运动方法难以改善的理由
一是感觉的过敏性
二是导致疼痛的动作和条件因个人情况不同的差别很大。

ヨガやピラティスというのはある特定の形やポーズをとる事が多い運動です。
よくネットなどで「このポーズが頚椎症や頚椎ヘルニアに効果的ですよ」だとか
「この動きが頚椎症や頚椎ヘルニアに効きますよ」などの情報を見かけますが、先ほども説明した様に頚椎症や頚椎ヘルニアの痛む条件は人によって大きく異なります。

瑜伽和普拉提要求做许多特定的动作和姿势，网上也到处都是“这个姿势对颈椎病和颈椎间盘突出有效果”、“这个动作对颈椎病和颈椎间盘突出有奇效”等，前面也讲过，疼痛症状的改善是因人而异的，不是每个人用了都有效。

日本不少大医院的老专家，也出视频教大家扭扭脖子、转转腰、耸耸肩等，被年轻人看笑话，这么简单的动作也能上电视。

老专家心想：上电视是关键，教动作也只能交这些，高难度的做不了啊！至于有无作用，这不重要！

说的是日本的现状，中国人民不要对号入座。

最近一直约约约饭……
在外面吃饭……
加上没怎么动……
看了眼我的小肚子……
一个冲动一个微信报了瑜伽班……[摊手]
我姐冷眼看了我一下，你坚持不了的，又浪费钱……
记在健身房上了一节普拉课之后，我心里发誓再也上，累si了……
现在居然报了瑜伽卡，女人啊……
为了不让我姐小瞧、不浪费钱……
请问可以退卡吗[喵喵]……

【阅读篇】

#瑜伽经# 三摩地篇

* 17、善普拉尼亚塔三摩地可由推论、内省、喜悦及纯洁的自我伴随而生。

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#加速# 认知管理篇

* 11、知识分类～如何构建自己的知识宫殿

·找好目标，确定知识总量
·修炼硬本领，以此为分类依据，搭建结构
·搭建过程中注意程序与知识间的关联
·实时更新和拓展

喜马拉雅 9‘30” 57/100