#恋与制作人白起[超话]#
11.9百日相伴：究竟是什么让顾征直呼难喝?

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白大指挥官今天训练的时候全程带着他的奶味蓝保温杯。

时不时就打开盖子抿几口。

指挥署的同事们跑步好几次偷瞄过去。

说起这个杯子里的东西可大有来头。

源于家里那位家属连续一星期每天早上听见大指挥官抑制的咳嗽声。

于是这杯防感冒的热饮和他今天的便当一起送到了大指挥官手上。

指挥官喝就算了，还时不时露出些笑容。

问特遣署的诸位眼不眼馋？眼馋。

没想到第一个误尝“螃蟹”的人是顾征。

指挥官中途出去，把宝贝杯子放在了柜上。

不巧的是顾征今天带的也是蓝色杯子，只是图案有些不一样。

顾征喝了一口，险些没吐出来。

热气腾腾的橘子味热饮，味道相当冲鼻。

这是家属特意学的方子——烤橘子。家属又担心指挥官忙着训练忘记吃影响效果，于是特意榨成了汁。

烤橘子汁热饮。

指挥官回来时顾征面露同情，拍拍他的肩膀。

“爱情果然是个沉重玩意儿。”

“一般人都玩不来。”

#健康中国行动2030# 【吃橘子不如喝鲜榨橘子汁？？？】

☆ 不对，营养流失事小，影响健康事大！

● 桔子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且一不小心就会喝多，造成糖分摄入超标，对健康非常不利。

● 果汁的营养素损失

☞ 果汁制作过程中往往过滤掉了其中部分的膳食纤维和营养素，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到不小的损失。

● 果汁含糖量高，还属于游离糖

☞ 水果中的糖在水果里是没有问题的。但果汁中的糖，榨汁后就属于游离糖了。世界卫生组织建议把“游离糖”的摄入量控制到每天50克以内，最好是低于25克呢。更重要的是，果汁往往都很甜，好喝的果汁含糖量都很高，没有人喜欢喝那种酸涩的果汁。苹果汁、橙汁的含糖量都在8%以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达15%～20%，几乎是可乐含糖量的两倍！喝一杯纯果汁，就能喝进去20～40克的糖，40 克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，怎么可能不发胖呢？发胖还会增加糖尿病和高血脂等一些慢性病风险。

● 果汁饱腹感差，消化快，血糖上升快

☞ 水果是固体状态，需要咀嚼，饱腹感强，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，饱腹感差，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多，对于血糖和体重控制非常不利。

● 果汁很容易就喝很多

☞ 常喝果汁的人肯定有这样的体会，果汁很容易就喝很多。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也没啥难度，毕竟饱腹感要差很多。而果汁中糖分高，很容易摄入大量的能量，对健康是一点好处都没有的。

☞ 大量研究显示，喝果汁有促进发胖和增加糖尿病风险的趋势。对于小孩来说，还会增加龋齿的风险，导致儿童蛀牙。美国儿科学会（AAP）建议，不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。美国儿科协会认为，对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。

封控之前爸妈买的橘子(巨酸
被我放冰箱了
今天发现估计不行可能要坏
赶紧费劲给它全剥好(在这之前咱刚给指甲剪了
还好这橘子没有核(不然就非常费劲了
接着用榨汁机打碎和冰糖一起放锅子里中小火熬到浓稠
放凉装瓶得到美美橘子果酱
(然而然而我原本打算美美来一杯柑橘拿铁
当我把一袋牛奶放进锅里不想浪费锅里剩下的果酱 美美搅拌着正在加热的牛奶 我得到了一锅酪蛋白沉淀真的bbq 本就稀缺的牛奶 又损耗一袋
最后直接冲水算了 加了热水 得到一杯美美的热橘子汁