#晚安[超话]#
在冬天里，富养自己的最好方式，
莫过于这些真切的暖意了。
一日三餐，吃好每一顿饭，
气温骤降的时候，添衣藏暖，
在琐碎日常中，将生活过得简单，
赖在冬日暖阳下，觅得心安。
没有什么问题是一顿美食解决不了的，
尤其是在寒冷的冬天。
再冷再疲惫的日子，
只要一日三餐，好好吃饭，
一头扎进热气腾腾的生活中，
内心就能得到治愈。#晚安心语##小美好影集#

【#河南商城警民联手搭建生命救援线#，#信阳51岁男子两次下水救人# 】
一则民警与热心群众跳入河中救人的视频在商城人的朋友圈传开，热度在短视频平台迅速上升，网友纷纷为这次警民联手救援点赞。
11月12日晚8时30分许，商城县陶家河上游赵崇德大道河段，一辆小汽车突然冲进河里，周边群众见状立刻报警求助。初冬的河水,格外刺骨。这时，一名身穿黑色背心的男子连忙脱下鞋子，将手机钱包丢在一边，不顾寒冷跳入水中往车辆游去。来到车门边，反复尝试无法打开，他就捡起一块石头使劲砸车玻璃，尝试多次仍未见效果，他又从岸边群众手中接过锤子继续砸了起来，终于将车窗砸开。
闻讯赶来的商城县公安局民警李承宇见状，连忙配合热心群众一同将驾驶员拉上岸边。周边群众连忙问道：“车里面还有人吗?”，却听驾驶员含糊不清地说道：“车上还有三个……”详见>>https://t.cn/A6oDDCQW（大河报·豫视频记者 李鑫 杨小燕 ）

#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明[哆啦A梦无奈]显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加[超新星运动会]优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#