人在低谷期时，去做这8件事
1
坦然接纳不好的时刻
每个人的一生，必然要经历好与坏。
我们都不愿面对诸多的难，但谁的日子都不能挑拣着过。
无论你遭遇了什么，又或者将要承担什么，都得要坦然去接纳。
永远不要当生活的逃兵，也不必抱怨命运的不公。
当你在困难和痛苦中，熬了过来，就会发现自己有了新的成长和蜕变。
2
保持正常的生活作息
看过一段话：
“在心情最糟糕的时候,仍要按时吃饭,早睡早起,自律如昔。”
千万不要拿身体去赌气，拿健康跟困难叫板，甚至干脆破罐子破摔，日子也不好好过了，那是万万不可取的。
只有保证基本的体力和精力，才能更好地去解决和处理问题。
3
停止过度的精神内耗
也许谁都不想面对，一些不好的人和事。
但当你无法逃避时，也不必过度去纠结。
“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”
有时，折磨我们的不是困难本身，而是对困难太过于过度的解读。
在任何时候都是一样的，困境是走出来的，不是想出来的。
4
给自己一些时间和耐心
我们都要记得，任何一件事情，想要从变坏到变好，都需要一个漫长的过程。
“放弃迎刃而解的期待，是一个人成熟的开始。”
饭是一口口吃的，路是一步步走的，日子也是一天天过的。
不必太着急和焦虑，稳扎稳打地熬过，每一个人生的至暗时刻。
5
控制好你的脾气和情绪
有时候当我们越是暴躁，就越难控制住自己的脾气。
越感到不顺心，不如意，不平静时，越要保持冷静和理性。
因为没有人的生活是简单的。
别人没有义务要理解你，消极情绪也只会让局面越来越糟糕。
“世上哪有真正的感同身受呢？一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到圆满。”
6
默默积蓄向上的力量
我愿意去相信，所有的发生都是必然的，一个人在低谷期时，反过来想，恰也是最好的增值期。
只有在这个时刻，你才最能看清楚，自己的薄弱项究竟在哪里，需要哪一些提升和进步。
白岩松说：
“时常叫嚣愤怒的人不可怕，可敬的是暗暗积蓄力量的人。”
人在低谷时，看似是最难的，但也是最容易的，
因为这个时候，你往前走的每一步，都是向上的路。
与其自怨自艾，不如好好去努力。
7
从眼前的事开始做起
不知道该做什么的时候，感到烦躁的时候，对前途和未来一片茫然的时候，越没有头绪，越不要急躁和慌张。
从脚下开始做起，从能做的做起，从可以改变的那个部分开始，一步步地把自己从泥潭里拉出来。
8
永远不要怀疑自己
我知道，当我们遭遇挫折时，总会感到沮丧，感到自卑，甚至怀疑是不是自己不行。
但是我想告诉你，越是别人都不看好你时，越要自己看得起自己。
也许你可以被生活打倒，也可以被困难打败，但是信心和勇气，永远都不要丢失掉。
只有当你认可自己，相信自己，肯定自己的时候，才会找到，变好的机会和可能。
其实每个人的生活，都一定是有悲有喜的。
我们来这人间一趟，也是要经历这些七情六欲，去感受不一样的生活，所以不管发生什么，记得放平心态。
人这一辈子其实就是活两个字，心态越简单，生活就会越幸福。
作者：李思圆
1
坦然接纳不好的时刻
每个人的一生，必然要经历好与坏。
我们都不愿面对诸多的难，但谁的日子都不能挑拣着过。
无论你遭遇了什么，又或者将要承担什么，都得要坦然去接纳。
永远不要当生活的逃兵，也不必抱怨命运的不公。
当你在困难和痛苦中，熬了过来，就会发现自己有了新的成长和蜕变。
2
保持正常的生活作息
看过一段话：
“在心情最糟糕的时候,仍要按时吃饭,早睡早起,自律如昔。”
千万不要拿身体去赌气，拿健康跟困难叫板，甚至干脆破罐子破摔，日子也不好好过了，那是万万不可取的。
只有保证基本的体力和精力，才能更好地去解决和处理问题。
3
停止过度的精神内耗
也许谁都不想面对，一些不好的人和事。
但当你无法逃避时，也不必过度去纠结。
“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”
有时，折磨我们的不是困难本身，而是对困难太过于过度的解读。
在任何时候都是一样的，困境是走出来的，不是想出来的。
4
给自己一些时间和耐心
我们都要记得，任何一件事情，想要从变坏到变好，都需要一个漫长的过程。
“放弃迎刃而解的期待，是一个人成熟的开始。”
饭是一口口吃的，路是一步步走的，日子也是一天天过的。
不必太着急和焦虑，稳扎稳打地熬过，每一个人生的至暗时刻。
5
控制好你的脾气和情绪
有时候当我们越是暴躁，就越难控制住自己的脾气。
越感到不顺心，不如意，不平静时，越要保持冷静和理性。
因为没有人的生活是简单的。
别人没有义务要理解你，消极情绪也只会让局面越来越糟糕。
“世上哪有真正的感同身受呢？一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到圆满。”
6
默默积蓄向上的力量
我愿意去相信，所有的发生都是必然的，一个人在低谷期时，反过来想，恰也是最好的增值期。
只有在这个时刻，你才最能看清楚，自己的薄弱项究竟在哪里，需要哪一些提升和进步。
白岩松说：
“时常叫嚣愤怒的人不可怕，可敬的是暗暗积蓄力量的人。”
人在低谷时，看似是最难的，但也是最容易的，
因为这个时候，你往前走的每一步，都是向上的路。
与其自怨自艾，不如好好去努力。
7
从眼前的事开始做起
不知道该做什么的时候，感到烦躁的时候，对前途和未来一片茫然的时候，越没有头绪，越不要急躁和慌张。
从脚下开始做起，从能做的做起，从可以改变的那个部分开始，一步步地把自己从泥潭里拉出来。
8
永远不要怀疑自己
我知道，当我们遭遇挫折时，总会感到沮丧，感到自卑，甚至怀疑是不是自己不行。
但是我想告诉你，越是别人都不看好你时，越要自己看得起自己。
也许你可以被生活打倒，也可以被困难打败，但是信心和勇气，永远都不要丢失掉。
只有当你认可自己，相信自己，肯定自己的时候，才会找到，变好的机会和可能。
其实每个人的生活，都一定是有悲有喜的。
我们来这人间一趟，也是要经历这些七情六欲，去感受不一样的生活，所以不管发生什么，记得放平心态。
人这一辈子其实就是活两个字，心态越简单，生活就会越幸福。
作者：李思圆
#SelenaGomez[超话]#上映那天刚好确诊了，各种阻碍后今天终于看完！
想写些感受，又不知道从哪里说起。
看完纪录片，不能说绝对地身同感受，但确实能够想像到那种痛苦，跟着她大起大落。
在无数个伸手不见五指的黑夜被情绪所困。听到那把声音，那不是谁，那是自己。在责怪自己一点小事都不懂、不会，在数落自己一件又一件的错事，在与同龄人、家人朋友、陌生人比较。很矫情，非常矫情。别人觉得矫情，自己也觉得自己矫情，却控制不住自己往深渊里钻。求助吗？怕打扰别人，怕成为别人的负担，怕别人不理解，而每个人有每个人的烦恼，凭什么要别人来分担自己的烦恼。
自卑。哪怕是拿下各种提名奖项、拥有亿万粉丝的她。无论谁告诉她「你很棒」「你唱歌很好听」「你就是神一般的存在」，只要一天她仍不相信自己，她都不可能得到真正的快乐。怀疑着这些称赞、肯定，相信着那些负面评价「你不够好」「你糟糕透了」。世界上哪有那么多好与不好，错错对对，不过是你不相信你自己，不过是你选择听令于什么，不过是世俗画下这条无形的界线，不过是你给自己的定下严格的标准。
一直以来，我们都被教导要成功、要勇敢、要坚毅、要正能量，却没人跟我们说，要是我累了，我失败了，我难过了，我透支了，我愤怒了，我失望了、我坚持不住了的时候，该怎么办。因为哭就是懦弱，是矫情，是敏感，是脆弱。所以它不被接受，也没有人愿意靠近负能量 。
但要是没有这份敏感、脆弱和矫情，也就难以看懂这纪录片。无论是你、我，还是她，或许这辈子都无法摆脱它们，因为那是与生俱来的特质，那是人生的一部分，那是上天给你的礼物。
Revival时期那段设计得特别有心思，在每一段舞台之间穿插Sel在背后的状态，被她在台上闪闪发亮而着迷，也为她在后台崩溃而心疼。
她是歌手、是演员、是企业家、是监制、是慈善家，被赋予着希望、光芒、成功、正能量的榜样。人们常常忘了，她也是个普通人，一个普通的女孩，她是个女儿、是个姐姐、是个朋友，有懦弱的时候，有承受不住的时候，她也会逃避、会崩溃、会愤怒、会迷惘、会发脾气、会埋怨、会讨厌着，就如同世间每一个人。站在聚光灯下，每一个动作和情绪都被无限放大，被误解、被滋扰、被凌驾、被伤害。
她不是圣人不是神人，也有过错，也会迷路，却仍然希望尽她所能去给予些什么，仍然相信有彩虹，有星辰，人间真情。
误解、讨厌、取笑、侮辱，就如这些负面情绪一样，将一直伴随着她，伴随着你我。即便如此，她仍愿意勇敢敞开心扉，拿出一份善意善待自己，善待他人，世界。
她，是Selena Gomez。
想写些感受，又不知道从哪里说起。
看完纪录片，不能说绝对地身同感受，但确实能够想像到那种痛苦，跟着她大起大落。
在无数个伸手不见五指的黑夜被情绪所困。听到那把声音，那不是谁，那是自己。在责怪自己一点小事都不懂、不会，在数落自己一件又一件的错事，在与同龄人、家人朋友、陌生人比较。很矫情，非常矫情。别人觉得矫情，自己也觉得自己矫情，却控制不住自己往深渊里钻。求助吗？怕打扰别人，怕成为别人的负担，怕别人不理解，而每个人有每个人的烦恼，凭什么要别人来分担自己的烦恼。
自卑。哪怕是拿下各种提名奖项、拥有亿万粉丝的她。无论谁告诉她「你很棒」「你唱歌很好听」「你就是神一般的存在」，只要一天她仍不相信自己，她都不可能得到真正的快乐。怀疑着这些称赞、肯定，相信着那些负面评价「你不够好」「你糟糕透了」。世界上哪有那么多好与不好，错错对对，不过是你不相信你自己，不过是你选择听令于什么，不过是世俗画下这条无形的界线，不过是你给自己的定下严格的标准。
一直以来，我们都被教导要成功、要勇敢、要坚毅、要正能量，却没人跟我们说，要是我累了，我失败了，我难过了，我透支了，我愤怒了，我失望了、我坚持不住了的时候，该怎么办。因为哭就是懦弱，是矫情，是敏感，是脆弱。所以它不被接受，也没有人愿意靠近负能量 。
但要是没有这份敏感、脆弱和矫情，也就难以看懂这纪录片。无论是你、我，还是她，或许这辈子都无法摆脱它们，因为那是与生俱来的特质，那是人生的一部分，那是上天给你的礼物。
Revival时期那段设计得特别有心思，在每一段舞台之间穿插Sel在背后的状态，被她在台上闪闪发亮而着迷，也为她在后台崩溃而心疼。
她是歌手、是演员、是企业家、是监制、是慈善家，被赋予着希望、光芒、成功、正能量的榜样。人们常常忘了，她也是个普通人，一个普通的女孩，她是个女儿、是个姐姐、是个朋友，有懦弱的时候，有承受不住的时候，她也会逃避、会崩溃、会愤怒、会迷惘、会发脾气、会埋怨、会讨厌着，就如同世间每一个人。站在聚光灯下，每一个动作和情绪都被无限放大，被误解、被滋扰、被凌驾、被伤害。
她不是圣人不是神人，也有过错，也会迷路，却仍然希望尽她所能去给予些什么，仍然相信有彩虹，有星辰，人间真情。
误解、讨厌、取笑、侮辱，就如这些负面情绪一样，将一直伴随着她，伴随着你我。即便如此，她仍愿意勇敢敞开心扉，拿出一份善意善待自己，善待他人，世界。
她，是Selena Gomez。
法王課程：菩提道燈論（第三天）
原著：阿底峽尊者
教授：第十七世法王噶瑪巴鄔金欽列多傑
日期：2010年12月12日
地點：印度菩提迦耶德噶寺旁 祈願法會舞台
藏譯中、審定：堪布丹傑
聽寫：王曉苓
聽寫校對：噶瑪楚慶巴嫫
審潤：卻貝卓瑪
不捨眾生，第一菩薩戒
菩提心，是一種勇氣和承擔，就像一種鎧甲，為了眾生，心靈勇士「菩薩」一定勇往直前。
今天是第三天課程的第一堂課，也可以說是課程的最後一天，我希望在早上這一堂課講解「願菩提心」的儀軌，而下午給予「行菩提心」的戒法。
格西朗日唐巴所寫的《修心八頌》中，提到一段偈文：
秉性邪惡眾有情，恆為猛烈罪苦迫，
見時如遇大寶藏，難值願能善珍惜。
意思是對於苦難的眾生，也就是物資匱乏、無人關心的眾生，我們特別要生起大悲心和關懷之心。尤其是那些心性邪惡、殘暴、難以調伏的眾生，由於造作極大的惡 業，導致他們在今生或來世，一定會經驗到各種痛苦。身為修持菩薩行的人，見到這些眾生，就像是值遇大的寶藏一樣，應該帶著難遭難遇的心情，以大悲心去關愛 和珍惜他們。
我們身邊都有許多喜歡或不喜歡的人，有時想想，今生你的敵人或不喜歡的人，在過去生中卻有可能是你最珍惜、關愛的親友或父母。從這個角度去想，不能因為今 生當中他是你不喜歡的人，就完全否定他，並且不給予任何關愛，我們應該試著從不同的角度去想事情。尤其當自己身為一個相信輪迴的佛教徒，雖然現今很多人對 輪迴多少有些懷疑，但是無論如何，不見得眼睛看不到的就是沒有，現在一些科學家認為輪迴不可能存在，但就像剛剛所說的，也有些人覺得不能因為看不到、感知 不到就說它不存在，因此，輪迴這個課題已經開始受到新的關注。
雖然到現在為止已經透過很多方法，仍然無法證明輪迴，但是同樣的，到現在為止也找不出任何理論來否定輪迴，所以大部分的人都是存疑的態度。總而言之，「輪 迴」是一個值得我們去探討、懷疑的課題，我們應該好好關注。如果有輪迴的話，不趁現在好好準備，到時可能就來不及囉！我們可說將自己的身、口、意所有的力 量都用在今生的事情上，但是如果哪一天科學證明說：「喔、有輪迴！」的話，整個世界可能就會改觀了。屆時說不定有人會覺得：「唉呀！我真是太遲了，怎麼現 在才知道呢？」所以，總之我們要讓身心放輕鬆，好好去思維這個問題。
原著：阿底峽尊者
教授：第十七世法王噶瑪巴鄔金欽列多傑
日期：2010年12月12日
地點：印度菩提迦耶德噶寺旁 祈願法會舞台
藏譯中、審定：堪布丹傑
聽寫：王曉苓
聽寫校對：噶瑪楚慶巴嫫
審潤：卻貝卓瑪
不捨眾生，第一菩薩戒
菩提心，是一種勇氣和承擔，就像一種鎧甲，為了眾生，心靈勇士「菩薩」一定勇往直前。
今天是第三天課程的第一堂課，也可以說是課程的最後一天，我希望在早上這一堂課講解「願菩提心」的儀軌，而下午給予「行菩提心」的戒法。
格西朗日唐巴所寫的《修心八頌》中，提到一段偈文：
秉性邪惡眾有情，恆為猛烈罪苦迫，
見時如遇大寶藏，難值願能善珍惜。
意思是對於苦難的眾生，也就是物資匱乏、無人關心的眾生，我們特別要生起大悲心和關懷之心。尤其是那些心性邪惡、殘暴、難以調伏的眾生，由於造作極大的惡 業，導致他們在今生或來世，一定會經驗到各種痛苦。身為修持菩薩行的人，見到這些眾生，就像是值遇大的寶藏一樣，應該帶著難遭難遇的心情，以大悲心去關愛 和珍惜他們。
我們身邊都有許多喜歡或不喜歡的人，有時想想，今生你的敵人或不喜歡的人，在過去生中卻有可能是你最珍惜、關愛的親友或父母。從這個角度去想，不能因為今 生當中他是你不喜歡的人，就完全否定他，並且不給予任何關愛，我們應該試著從不同的角度去想事情。尤其當自己身為一個相信輪迴的佛教徒，雖然現今很多人對 輪迴多少有些懷疑，但是無論如何，不見得眼睛看不到的就是沒有，現在一些科學家認為輪迴不可能存在，但就像剛剛所說的，也有些人覺得不能因為看不到、感知 不到就說它不存在，因此，輪迴這個課題已經開始受到新的關注。
雖然到現在為止已經透過很多方法，仍然無法證明輪迴，但是同樣的，到現在為止也找不出任何理論來否定輪迴，所以大部分的人都是存疑的態度。總而言之，「輪 迴」是一個值得我們去探討、懷疑的課題，我們應該好好關注。如果有輪迴的話，不趁現在好好準備，到時可能就來不及囉！我們可說將自己的身、口、意所有的力 量都用在今生的事情上，但是如果哪一天科學證明說：「喔、有輪迴！」的話，整個世界可能就會改觀了。屆時說不定有人會覺得：「唉呀！我真是太遲了，怎麼現 在才知道呢？」所以，總之我們要讓身心放輕鬆，好好去思維這個問題。
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