跑步的5个神奇功效

1.延长寿命

《心血管病研究进展》杂志刊登的一项研究发现，跑步1小时可延寿7小时，即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步。以平均每周跑步2小时计算，40年内花在跑步上的时间不到6个月，但寿命可能会延长3.2年。

2.皮肤有光泽

爱跑步的人，肌肉紧实、线条流畅。动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。

3.保护心肺

美国南卡罗来纳大学流行病学家史蒂夫·布莱尔表示，一周跑步6英里就能很好地预防心脏病。除了护心，跑步还能增加肺活量和摄氧量。

4.改善情绪

跑步是消除沮丧的好方法。因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽、多巴胺等神经递质，令身心愉悦。

5.让大脑保持年轻

多项研究证实，中老年人经常锻炼能保持大脑年轻。运动甚至可以刺激大脑记忆中枢新细胞的生长，进而有助于预防认知功能障碍，即俗称的老年痴呆症。

认识这位吗？他就是有“小张国荣”之称的黄浩然，他在《小鱼儿与花无缺》中饰演江枫，当然还有一些戏，今年46岁了。

黄浩然身高1.80，身上肌肉很发达，就是皮肤黑了一些，看来也是长期锻炼晒的。

黄浩然的戏不算多，代表作是《十万火急》，现在还做兼职男模，没事就爱跑步，所以身材还是保持得很好。 ​

认识这位吗？他就是有“小张国荣”之称的黄浩然，他在《小鱼儿与花无缺》中饰演江枫，当然还有一些戏，今年46岁了。

黄浩然身高1.80，身上肌肉很发达，就是皮肤黑了一些，看来也是长期锻炼晒的。

黄浩然的戏不算多，代表作是《十万火急》，现在还做兼职男模，没事就爱跑步，所以身材还是保持得很好。 ​