#天下足球# #曼联# #曼联[超话]# 据《邮报》报道，在经历了夏天迟到被罚后，现在的加纳乔已经变得更自律也更职业。他和家人住在一起，让曼联的体能教练给他制定训练计划，并注重饮食以保持最好的身体状态。他希望这赛季会是自己迎来蜕变的一个赛季。

仅在过去的三周里，这位年轻球员就获得了为曼联首次首发的机会，打进了他在曼联一线队的第一个进球。周四晚上在老特拉福德对阵维拉，他再次获得替补出场的机会，并在联赛杯对阵阿斯顿维拉的比赛中凭借两次助攻帮助球队4-2战胜对手。

毫无疑问，加纳乔是一颗冉冉升起的新星，曼联竭尽全力想让这位18岁的年轻球员脚踏实地，稳步前行。

上个月欧联杯战胜谢里夫的比赛中，加纳乔表现出色，教练滕哈赫赛后透露他在赛季开始时对他并不满意。随后，B费也在接受采访时表示，加纳乔在夏季热身赛期间，并没有拿出最好的态度。滕哈赫和B费所指出的问题，是加纳乔在季前赛期间，两次球队会议都迟到。

即使在周四对阵维拉拿出关键表现之后，滕哈赫也很快发出了警告。他表示加纳乔之后能否获得更多机会取决于他的方法和态度。只要足够努力，就会有机会。

滕哈赫试图掩盖围绕加纳乔的炒作，这是他工作的一部分。但随着加纳乔一场接一场的出色表现，滕哈赫面临的挑战也会越来越大。

事实是，加纳乔在一段时间前就认识到了自己的错误，并逐渐走上正轨。内部人士说他的态度有了显著的改变，加纳乔现在已经定期和一线队一起训练。

那些认识他的人坚称加纳乔从来没有严重的态度问题。他们表示加纳乔在场下是个很害羞的人，这和他在场上展现出来的自信截然相反。此外，从疫情期间离开马竞加盟曼联后，他表现出了不错的韧性，因为这意味着他与家人分离，前三个月只能住在球队宿舍里。

加纳乔的母亲、父亲和弟弟现在已经来英格兰陪他，这是个幸福的家庭，家人之间的关系很密切。

上赛季朗尼克在看到加纳乔的天赋后，把他升到一线队，并让他参加每一次的一线队训练。今年夏天在回曼联报到之前，他原本有更多的休息时间，但他很早就归队了，渴望给新教练滕哈赫留下深刻印象。

加纳乔已经让曼联的体能教练给他制定一个个性化的健身计划来增肌，让自己变得更强壮。他希望这是他在俱乐部的突破性赛季。有消息称，自从他来到俱乐部后，他的身体发展状况，也给俱乐部相关人员留下了深刻的印象。教练们对他在健身房的努力感到高兴。

他还听从营养学家的建议，确保他的饮食符合要求，并且还在定期上语言课，几乎可以说一口流利的英语了。

加纳乔没有忘记他在青年队的队友，只要有可能，他就会观看21岁以下青年队的比赛。

他能顺利融入一线队得益于和南美同胞佩利斯特里的亲密友谊，而阿根廷国脚马丁内斯则扮演了大哥哥的角色，指导加纳乔度过了职业生涯的早期阶段。

滕哈赫和足够多有天赋的年轻球员一起工作过，他知道以正确的方式培养天才的重要性。

#NBA[超话]# 11月12日讯 NBA常规赛今天继续进行，其中一场对决，勇士106比101击败了骑士。赛后主教练科尔接受了媒体的采访。

对于库里，科尔赞不绝口：“他每晚都很棒，他的状态是那么出色。如果他有一个地方相比我8年前来到球队时显著提升了，那就是他的体能。他现在变得更大块，更强壮了，更有能力以高水平防守，更有能力把攻防两端的表现都延续一整场，更有能力在球场的任何位置命中投篮和在篮下终结。他难以置信。”

本场比赛，库里发挥神勇，23投15中，三分11中6，罚球6中4，轰下40分4篮板5助攻1抢断，末节8分钟7投5中爆砍15分。

骑行带来的快乐～～～接触大写自然，不仅可以降低压力，减少焦虑 ，而且可以改善认知

我国幅员辽阔，北方大部分地区也已经进入金秋季节。

天高云淡，风清气爽正是户外运动、放飞自我的最佳时节。

健康、低碳、环保的户外骑行运动，不仅能锻炼人的意志，还能观赏沿途的美景。

外出骑行不仅是锻炼的一种方式，也是很多人日常上下班的一种通勤方法。

每天的骑行中，很多人都没有意识到其对健康的益处。

增强力量和身体灵活性

随着年龄的增长，身体会变得虚弱和不灵活。通过骑行这项运动，手臂、腿和下半身不断运动可以增强肌肉力量，使你更灵活。

心血管健康

当以稳定的速度骑自行车时，你会注意到心率增加。这种有氧运动对心脏和血管系统很有好处。

每天外出骑行有助于预防某些心血管问题，如心脏病发作或中风。

改善关节健康和行动能力

随着年龄的增长，另一种症状是关节炎。炎症使关节僵硬、肿胀和疼痛，甚至会使活动变得困难。骑行可以让关节更灵活，低强度的锻炼可以减少关节的僵硬度。

强化骨骼

骨骼需要钙和维生素C来保持强壮，也需要有氧运动。骑自行车可以保持骨骼健康，并减少骨质疏松症或脆骨疾病的风险。

减少脂肪沉积

骑自行车上班或锻炼可以让四肢活动，减少臀部、大腿和腹部的脂肪堆积，并且可以锻炼腿部肌肉和臀大肌。还可以锻炼手臂肌肉，使手更加灵巧。

预防疾病

锻炼可以增强身体健康，使你不容易患病。骑自行车是一种理想的锻炼方式，可以增强免疫力，减少疾病的发生。

减轻抑郁和焦虑的症状

心理学研究发现，适度的运动（比如骑自行车）会触发大脑中负责平静和健康的荷尔蒙。如果在大自然环境中骑行，景色和声音可以有助于心情舒畅，缓解抑郁和焦虑的症状。

促进减肥

目前肥胖已经成为世界性问题，骑行运动可以燃烧多余的热量和脂肪，可以成为促进体重减轻的重要运动之一。

促进肺部健康

肺需要营养和适当的锻炼才能达到最佳的健康状态。骑自行车这种有氧运动可以增加呼吸速度和肺部容量。如果有肺部健康问题可以考虑在空气清新的地方进行骑行锻炼。

促进睡眠

当睡眠不足时，身体、思想和精神都会受到影响。骑行运动不会直接对睡眠有好处，但可以减轻压力和缓解焦虑，让你放松心情，这样有助于睡眠，醒来时神清气爽。

扩大你的朋友圈

骑自行车可以是一项单独的活动，也可以是一项集体运动，这有助于扩大你的社交朋友圈。