分享几个坐着就能有效瘦小腿的动作，很简单，不痛苦，平时坐在沙发上追剧的时候可以做！

1️⃣脚滚筋膜球（这个动作提过好多次，一定要做！坐在椅子上，把筋膜球放在脚底，从脚趾根部开始，慢慢滚到脚后跟前方，一组10次，重复2至3组https://t.cn/A6oTY23O

2️⃣拉伸大脚趾（坐在椅子上，将一只脚的脚踝放在另一条腿的膝盖上，手放在大脚趾上，然后将大脚趾最大限度地向脚背方向拉伸，每组保持20至30秒，动作重复2至3组https://t.cn/A6oTYbte

3️⃣脚踩毛巾拉伸脚趾（双脚并拢坐在椅子上，把毛巾对折，一侧铺在脚底，另一侧双手抓住。然后手向斜上方拉毛巾，这个时候脚趾就会抬起，感受脚底板的拉伸https://t.cn/A6oTYt2h

4️⃣脚趾抓空气（五个脚趾一起向下弯曲，有种抓空气的感觉，再伸展开，每只脚弯曲和伸展10次，反复做2至3组https://t.cn/A6oTYfEU

5️⃣拉伸小腿后侧（坐在椅子上，伸出一条腿，脚后跟点地，让脚尖朝着身体方向抬起再放下，重复10次，做2至3组https://t.cn/A6oTYxtY

一年四季脚冰凉的姐妹给我看过来！
从小就听妈妈说寒从脚起，而我又正好是一年四季都手脚冰凉的那种人。
我是那种晚上睡觉都要穿袜子的，不然真的上半身是暖的，下半身都是凉的。
之前还能泡泡脚缓解，但现在事情多忙起来根本也没时间泡脚，要烧水啊煮一些艾草之类的真的对于我们来说太没有时间了呜呜呜
BUT！我挖到了一个打工人的宝！那就是真不二足贴
用过才知道真的好方便啊！直接拆开套在脚底板上，过一下就开始发热了，整个脚都是暖暖的，没时间泡脚就直接用这个也太好了！

足贴里面主要是吴茱萸草本，以及肉桂、干姜等等，这些都是让身体发热的好东西！
像平时一边写着稿子，我就会把这个足贴贴上，也不占用时间。
它可以持续发热4小时以上，而且恒温发热在44度左右，不用担心它凉得快。
还有就是，我们女生的特殊时期也要保持手脚的暖和，特别是脚，所以我在那个几天都会用着它，感觉浑身都暖暖的！‍️
就算出门带着它也很方便，脚底随时都是暖烘烘的，冬天有了它都不用暖宝宝了！

如果你跟我一样是比较寒的体质，那用了它你就不想错过了！哈哈哈哈哈

cr：是我小刘
#好物推荐# #双十一#

#齐司礼[超话]# 摸一篇 可能会有后续

湖水轻盈地拍打着你的脚底板，清醒之际你发现自己正靠在湖岸边的礁石上。

灌木浓密，严严实实地遮住了头顶的烈日。凉风吹彻，细听还能听见山林间的鸟鸣声。
可你分明记得自己是迷了路，又碰上了野兽，接着一路逃亡。奇怪的是，你毫发未损，而是平平安安地靠在这。

脖子上挂着一个精致的海螺。
你好奇地捧起它，尝试着吹奏，竟能吹出声来。湖面再度翻涌，浪潮一波接一波，潮起潮落。

湖面逐渐出现点点荧光，是幻觉吗？
你好奇地凑过去， 就在指尖触碰到湖面的那一刹，湖面倏地浮出一个人。

他的头发垂至腰部以下，湿乎乎地黏在他的身上。这具躯体的每个部分的线条堪称完美，没有一点多余的地方。他的眼眸泛着光，是金色的水雾，衬着他温柔无比。

你被这双眼睛牢牢地吸住，不受控制地贴近他。
“是你救了我吗？”
他没回话，只是将手指一圈一圈地绕起你的头发，直至下巴处。

下巴被轻挑起，你感受到他皮肤里透出的低温，不忍颤栗。
唇瓣被他咬住，一点一点摩挲。
此时你脑海一片空白，这异样的触感激地你只想索取更多。

看着女孩颤抖着贴紧自己，他回应着将女孩圈进自己怀里，贪婪地索取着女孩身上的香气。

“还记得我吗？”他的指尖划过你的脸颊，“我们从前认识。”他的声音很好听，你忽的想起故事里说人鱼的歌声能蛊惑人心。

你盯着他的眼睛，遗憾地摇了摇头。
他的笑容僵在脸上，眼里的光黯淡些许。
“没关系，”他将你的头发绕到耳后，“现在重新认识一下，我叫，齐司礼。你曾救过我，是我的救命恩人。”

不容你思考，他再次低头吻住你。
“唔......”你难耐地扭动着，他离开你的唇瓣，垂眸浅笑，再次没入湖中，再出现时带给你一串精美的的手链。

“这是 .....？”
“是宝石。”
“给我？”
“给你的。”齐司礼摊开掌心，把那串宝石递到你眼前。

“不用不用，我不能收。”
“要收下的。”他抿着嘴，一脸严肃地盯着你，“要收下。”
“那......谢谢。”
见你接过宝石，他又笑了，鱼尾摇晃，快活地拍打着湖面。

“我们的故事，若你愿意，我日后可以慢慢讲给你听。”
“若你需要我的帮助，就吹这只海螺。”
“我会很快赶来你的身边。”

齐司礼再次吻了吻你的唇瓣，接着便没入湖中。
四周寂静下来，就好像，一切从未发生。