#熬夜焦虑会摧毁免疫系统#免疫系统是身体抵抗细菌，病毒和寄生虫等入侵者的第一道防线。人体免疫系统主要由细胞、组织和器官的网络组成，它们共同保护身体免受感染并维持整体健康。熬夜之后出现黑眼圈、浑身无力只是表面症状，时间久了大家的身体免疫功能就会出现异常，免疫功能失调如果表现在肾脏上面就会变成肾炎，表现在关节上就变成关节炎。由于人体免疫力下降，各种疾病都会找上门来。
1、心情好，免疫好
积极正面的情绪可以增强免疫系统，而压力为严重负面影响身体的免疫系统。据统计，适时的放松心情，搭配适合自己的舒压活动，如瑜珈，冥想等，幸福感提升，健康免疫也会跟著来。
2、维生素D和免疫力密不可分的关系
维生素D除了为骨骼发育、神经和肌肉功能不可缺的物质外，亦为人自体免疫系统调节重要的元素之一。人体吸收阳光而产生了维生素D，帮助预防发炎，抑制Th1诱发的自体免疫疾病的发生。但过多的维生素D会降低免疫系统的功能。过多维生素D会促进骨质中释放出大量钙来，血液中含有过多的钙，会导致各种并发症，如偏头痛、关节或肌肉痛、疲惫恶心等症状。
3、发烧，过敏，肿胀和免疫力有关
这些症状往往是体内免疫系统无法正常工作的迹象，但可以帮助系统调节，对抗并排除不好的坏病毒，提升整体免疫系统功能。发烧其实人体免疫系统对入侵体内的病毒、细菌或者滞留在体内的毒素发起战争的信号。发烧时，高温的环境能使感染源无法大量复制，繁殖新兵。
当人体有过激的免疫反应时，过敏会跟著出现。产生了「过度敏感」的反应，不但原来的保护反应无法发挥，反而还会造成人体的不适，如过敏性哮喘、荨麻疹等。
另外，身体如有肿胀（如关节肿痛）的现象，属自体免疫的现象，免疫系统出了问题，因而攻击自体组织造成肿胀疼痛。建议尽早寻求医生协助和治疗。
研究发现，身体抵抗感染的能力会在一天中起起落落，白天人体通过产生一种天然抗菌分子来预防食物中毒的能力会增强；而在夜晚，抵抗感染的能力最弱。研究表明，我们的免疫系统并非一直处于“开机”状态，它也被昼夜节律所调控。
所以，你在熬夜的同时，你的免疫系统并不会陪着你一起，而在这种情况下，身体更容易受到感染。
#广中医深圳医院##健康养生#
1、心情好，免疫好
积极正面的情绪可以增强免疫系统，而压力为严重负面影响身体的免疫系统。据统计，适时的放松心情，搭配适合自己的舒压活动，如瑜珈，冥想等，幸福感提升，健康免疫也会跟著来。
2、维生素D和免疫力密不可分的关系
维生素D除了为骨骼发育、神经和肌肉功能不可缺的物质外，亦为人自体免疫系统调节重要的元素之一。人体吸收阳光而产生了维生素D，帮助预防发炎，抑制Th1诱发的自体免疫疾病的发生。但过多的维生素D会降低免疫系统的功能。过多维生素D会促进骨质中释放出大量钙来，血液中含有过多的钙，会导致各种并发症，如偏头痛、关节或肌肉痛、疲惫恶心等症状。
3、发烧，过敏，肿胀和免疫力有关
这些症状往往是体内免疫系统无法正常工作的迹象，但可以帮助系统调节，对抗并排除不好的坏病毒，提升整体免疫系统功能。发烧其实人体免疫系统对入侵体内的病毒、细菌或者滞留在体内的毒素发起战争的信号。发烧时，高温的环境能使感染源无法大量复制，繁殖新兵。
当人体有过激的免疫反应时，过敏会跟著出现。产生了「过度敏感」的反应，不但原来的保护反应无法发挥，反而还会造成人体的不适，如过敏性哮喘、荨麻疹等。
另外，身体如有肿胀（如关节肿痛）的现象，属自体免疫的现象，免疫系统出了问题，因而攻击自体组织造成肿胀疼痛。建议尽早寻求医生协助和治疗。
研究发现，身体抵抗感染的能力会在一天中起起落落，白天人体通过产生一种天然抗菌分子来预防食物中毒的能力会增强；而在夜晚，抵抗感染的能力最弱。研究表明，我们的免疫系统并非一直处于“开机”状态，它也被昼夜节律所调控。
所以，你在熬夜的同时，你的免疫系统并不会陪着你一起，而在这种情况下，身体更容易受到感染。
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#关节咔咔响需要看医生吗#所谓的膝关节弹响也称为弹响膝，是指膝盖在活动的时候，关节周围肌腱滑动发出的音。膝关节的弹响分为生理性弹响和病理性弹响。
正常的生理性膝关节弹响
通常有两类原因
01 气泡破裂声
随着时间的流逝，气体会在关节周围区域积聚，在滑液中形成微小的气泡，当我们蹲下或站立时，一些气泡会破裂，造成响声。
这是正常的，每个人时不时都会发生这种情况。
02 韧带回弹声
韧带连接在骨头和骨头之间。
膝关节周围的韧带滑过一个小的骨凸起时可能会有轻微的拉伸，当它们弹回原位时，你可能会听到膝盖处发出的咔嗒声，但没有感到疼痛，有时弹响后还会有轻松感。
就像我们拉橡皮筋的时候，弹回的一瞬间也是会有哒的一声。两者是同样的道理。
以上两种弹响一般不会伴随疼痛，很少会连续出现2次以上，不用太过担心。
如果你的咔咔响是重复的，而且伴随着肿胀疼痛，膝关节会突然像被卡住一样，关节活动受限，那就很可能是病理性膝关节弹响，需要高度重视，严重的话得前往医院治疗。
01 关节软骨磨损
在关节表面有关节软骨，这是重要的结构，关节软骨光滑且有弹性。
从幼儿时期关节软骨厚度大，但随着年龄增长厚度会逐渐变薄。随着人们使用、做剧烈运动以及体重增加，再加上受到外伤因素，可使得光滑软骨发生磨损，表面变得毛糙，甚至使得关节软骨表面皲裂和脱落。当屈伸关节时可听到明显的咔咔响声，特别是上下楼梯和蹲起时，同时伴有剧烈疼痛。
02 髌股关节紊乱
平常见于支撑带挛缩、髁浅平、高/低位髌骨者。膝前弹响，声音清脆或低钝，频率高，伴有摩擦感或捻发音，髌骨勾当度差，髌周有压痛，研磨及阴抗试验都呈阳性。轴位片可以表示髌股关节适配差，正位片可以看到高/低位髌骨。关节镜可看到髌骨外倾或半脱位较多见，髌股关节面有软骨退变。
03 髂胫束挛缩
膝关节伸直时发生弹响和错动，发生频率高，无痛。关节内结构正常，系髂胫束张力瞬间变化导致胫股关节撞击。
髂胫束紧张时，随着屈膝会沿着股骨外侧髁向后移，当髂胫束拉直、紧张后，就会与外侧髁摩擦，在膝关节屈曲20 °～ 30°时，摩擦最明显。反复、过度的磨擦，会刺激髂胫束及其内侧滑囊组织
这个症状主要是肿胀，分为急性和慢性。急性多数是可逆的，多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。
慢性肿胀常见于两个膝眼(指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛)，这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。
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正常的生理性膝关节弹响
通常有两类原因
01 气泡破裂声
随着时间的流逝，气体会在关节周围区域积聚，在滑液中形成微小的气泡，当我们蹲下或站立时，一些气泡会破裂，造成响声。
这是正常的，每个人时不时都会发生这种情况。
02 韧带回弹声
韧带连接在骨头和骨头之间。
膝关节周围的韧带滑过一个小的骨凸起时可能会有轻微的拉伸，当它们弹回原位时，你可能会听到膝盖处发出的咔嗒声，但没有感到疼痛，有时弹响后还会有轻松感。
就像我们拉橡皮筋的时候，弹回的一瞬间也是会有哒的一声。两者是同样的道理。
以上两种弹响一般不会伴随疼痛，很少会连续出现2次以上，不用太过担心。
如果你的咔咔响是重复的，而且伴随着肿胀疼痛，膝关节会突然像被卡住一样，关节活动受限，那就很可能是病理性膝关节弹响，需要高度重视，严重的话得前往医院治疗。
01 关节软骨磨损
在关节表面有关节软骨，这是重要的结构，关节软骨光滑且有弹性。
从幼儿时期关节软骨厚度大，但随着年龄增长厚度会逐渐变薄。随着人们使用、做剧烈运动以及体重增加，再加上受到外伤因素，可使得光滑软骨发生磨损，表面变得毛糙，甚至使得关节软骨表面皲裂和脱落。当屈伸关节时可听到明显的咔咔响声，特别是上下楼梯和蹲起时，同时伴有剧烈疼痛。
02 髌股关节紊乱
平常见于支撑带挛缩、髁浅平、高/低位髌骨者。膝前弹响，声音清脆或低钝，频率高，伴有摩擦感或捻发音，髌骨勾当度差，髌周有压痛，研磨及阴抗试验都呈阳性。轴位片可以表示髌股关节适配差，正位片可以看到高/低位髌骨。关节镜可看到髌骨外倾或半脱位较多见，髌股关节面有软骨退变。
03 髂胫束挛缩
膝关节伸直时发生弹响和错动，发生频率高，无痛。关节内结构正常，系髂胫束张力瞬间变化导致胫股关节撞击。
髂胫束紧张时，随着屈膝会沿着股骨外侧髁向后移，当髂胫束拉直、紧张后，就会与外侧髁摩擦，在膝关节屈曲20 °～ 30°时，摩擦最明显。反复、过度的磨擦，会刺激髂胫束及其内侧滑囊组织
这个症状主要是肿胀，分为急性和慢性。急性多数是可逆的，多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。
慢性肿胀常见于两个膝眼(指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛)，这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。
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#天冷如何预防关节炎#关节炎是常见的骨科疾病，天气变冷后不少人会患上关节炎，以及关节炎出现复发情况。对于患者而言，出现关节炎会给工作生活带来不便，同时在精神方面也会产生影响。
生活中需要做好关节炎的预防，在很大程度上可避免疾病的发生。
那么，生活中如何预防关节炎？
01 远离不良环境
远离关节炎最重要是远离潮湿的生活环境，平时要注意个人卫生，保持住宅通风，而身体各个部位要做好防寒保暖措施，尤其是在冬季人们更要做好保暖措施，避免要风度而不要温度情况。
若是碰触到一些化合物与强紫外线，那些易感人群可能出现免疫异常，也会引起关节炎产生，对易感人群要做好防护工作。
02 不宜过度运动
运动需要有个度，虽说运动可以提高人体免疫力，减少疾病发生，还能促进人体新陈代谢。但也不要认为，因着凉以及免疫低而引起关节炎后，能通过过量运动的方式得到改善。
其实过度运动会给身体健康带来损伤，需要根据自身的实际情况适量做运动，这样才能预防关节炎。
03 平时多晒太阳
早上的太阳温度不高，人们可以通过多晒太阳的方式，将体内维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，能防止钙流失，从而预防关节发生老化。
所以早上可以抽出一定时间在阳光下照晒，这对于关节的预防是有很大好处。特别是在冬季天气寒冷，可以趁着阳光好的时候出去晒晒太阳，还能除去身上的湿气。
04 科学饮食
生活中科学饮食很重要，通过食物的摄入确保身体营养成分充足，若是营养缺乏也会造成关节炎发生，特别是患上关节炎后，身体营养缺乏会加剧关节炎疼痛症状。
因此科学饮食搭配是预防关节炎的对策之一，平时要减少摄入动物内脏、豆类食品等含有嘌呤的食物，合理预防痛风性关节炎。
#广中医深圳医院##健康养生#
生活中需要做好关节炎的预防，在很大程度上可避免疾病的发生。
那么，生活中如何预防关节炎？
01 远离不良环境
远离关节炎最重要是远离潮湿的生活环境，平时要注意个人卫生，保持住宅通风，而身体各个部位要做好防寒保暖措施，尤其是在冬季人们更要做好保暖措施，避免要风度而不要温度情况。
若是碰触到一些化合物与强紫外线，那些易感人群可能出现免疫异常，也会引起关节炎产生，对易感人群要做好防护工作。
02 不宜过度运动
运动需要有个度，虽说运动可以提高人体免疫力，减少疾病发生，还能促进人体新陈代谢。但也不要认为，因着凉以及免疫低而引起关节炎后，能通过过量运动的方式得到改善。
其实过度运动会给身体健康带来损伤，需要根据自身的实际情况适量做运动，这样才能预防关节炎。
03 平时多晒太阳
早上的太阳温度不高，人们可以通过多晒太阳的方式，将体内维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，能防止钙流失，从而预防关节发生老化。
所以早上可以抽出一定时间在阳光下照晒，这对于关节的预防是有很大好处。特别是在冬季天气寒冷，可以趁着阳光好的时候出去晒晒太阳，还能除去身上的湿气。
04 科学饮食
生活中科学饮食很重要，通过食物的摄入确保身体营养成分充足，若是营养缺乏也会造成关节炎发生，特别是患上关节炎后，身体营养缺乏会加剧关节炎疼痛症状。
因此科学饮食搭配是预防关节炎的对策之一，平时要减少摄入动物内脏、豆类食品等含有嘌呤的食物，合理预防痛风性关节炎。
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