#重庆市民自发静默7天##重庆疫情#
自发静默这个不知道哪里弄出来的热搜。
不过，我倒是见识了社区和物业行为在政策前的奇葩事
昨天凌晨6点多小区被封，所有人不知道为啥，物业和社区没人说话，大家各种猜测。一直到八点多居民自己搜索才看到八点多发布的临时管控公告，公告里也没有说封，也是可以按规则出门。而我们一上午都没开，都封闭状态。我在群里提出异议后，中午才有社区工作人员说会安排出去做核酸发条什么的（我就一个大迷惑，封了又放出去聚集）
所有操作就是，没有政府公告批文就封闭小区，而等公告来了也没说封，还可以留一个门按需进出（事实上三天前我们小区就封的剩了一个门）。
科学防疫，其他地方我不好说，我眼前展现的就是个屁，没有遵守政府公告要求进行管理，更没有高效组织工作人员和志愿者（核酸这事，计划下午做，取消了。又说上门登记，登记了几层，取消了。最后还是一层层下楼做。就做个核酸，乱七八糟毫无章法）
而这一整天，社区居委会工作人员没有一个人出来主持说一句话。只有两个志愿者复制各种通知（非公告）。一整天没看到官方批文 ，直辖市基层作风果然不同凡响。一直到今天所有信息才清楚。
顺便问下，住建委是啥样的角色，他为啥可以先于政府公告进行非法封闭，还能不按要求过度防疫[鄙视]

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

骗子非常难过，问我友情在我心中地位有那么重要吗？有的。
我在食物点评里一笔带过的我的难受，没人会看，那天却看见多了一个互动提醒，是阿石。
周三阿石告诉我她又去吃火烧云了，排了很久的队，最后是一个小心翼翼的表情包。
骗子真的不是人。
昨天一个人出去逛了逛，像以前那样分享给她，超级大一碗，我说给你拿个碗，分你一半，她说“谢谢宝贝”。
阿石说我是她唯一的妹。
我很喜欢一些女团妹宝，我问骗子我是不是她的妹宝，她不喜欢妹宝这个称呼。那就不是。
想上厕所，刚到地铁站安检阿姨就非常温柔地说洗手间是吗？往那边走。
都是人，骗子总不可能比阿姨还累，为什么那个样子。
好人刚遇见就是好人。