⛔孕妈请注意！肉蛋奶过量也会出现问题!

随着我国经济水平的快速发展
全国人口的膳食质量普遍提高
最明显的表现就是动物性食物摄入量的增加
全国城乡居民来源于动物性食物蛋白质的比例
从1992年的18.9%增加到了2015年的35.2%⤴️
与此同时，疾病的发病概率也随之提高❗
孕妈妈们是不是特别在意蛋白质的摄入呢❓
但是，补充过多，容易出现问题❗

#减肥[超话]#[666]#兰瑞莎# 今日份减脂小知识分享[上课了]
所有想要减肥的人都知道，减肥要摄入优质蛋白，那为什么需要呢
(1）增强饱腹感
蛋白质分子量比较大，吃进体内需要花费很长的时间消化、代谢，能够提高小肠内葡萄糖的产量，进而使大脑感受到“饱了”的讯号，自动抑制食欲，减少进食量，从而有助于减肥。
(2）加快身体新陈代谢
蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，肌肉含量越高，人体的基础代谢、消耗热量也越快，减肥期间补充蛋白质能增鸡肉的含量，从而加快身体代谢。
(3）减少高糖食物的摄入
蛋白质可以维持血糖的稳定水平、若蛋白质摄入不够，那么血糖起伏也会比较大，血糖的起伏会影响食欲，让人想吃甜食，糖分摄入就会变成脂肪。
因此在减脂期间要多吃优质蛋白，优质蛋白可以在减肥期间保护肌肉流失，提升代谢能力，加速脂肪分解的速度，而且会饿的比较慢。
动物蛋白是人体最易吸收的蛋白，可以加速脂肪的代谢，所以减肥一定要吃瘦肉蛋海鲜。
如果想吃豆腐植物蛋白，一定要加上动物蛋白，因为植物蛋白的氨基酸太低吸收不了。

#抗糖# 皮肤怎么就“糖化”了？

随着年龄增长，人的新陈代谢减慢，加上工作压力和不规律的生活方式，人体内没有消耗代谢掉的糖，会在血液中游离，与蛋白质或脂类分子发生一连串反应，产生一种叫晚期糖基化终末产物（AGEs）的物质。AGEs不断累积，会对皮肤造成损伤，这就是皮肤糖化。 ​​​​详询+V13032488779[抱一抱][抱一抱]