【断奶后乳房下垂，如何改善？】
导致产后胸部下垂的因素中，怀孕、胸形本身比较大、年龄增长等因素，我们无法控制。但体重、吸烟等因素，我们可以控制，因此这些因素也是改善产后胸下垂的努力方向。
1、维持健康体重，避免体重变化过速
孕期体重增加太多，会使乳房皮肤和韧带受到更大的牵拉。产后瘦身时，则可能导致明显的乳房下垂。
因此，孕期适量增重，产后循序渐进瘦身，对改善产后下垂问题很重要。孕期增加多少体重合适，增重速度怎样才合理，可以大概参考下图：
产后体形恢复要循序渐进，健康生活方式是基础。这样的可以让体形回复的效果更加持久，同时也让受到牵拉的乳房皮肤和韧带有一个缓冲期，从而避免因为体重突然下降而加重乳房下垂。
2、孕期、哺乳期适量运动
适量有氧运动以及健康均衡饮食，可以帮助实现孕期理想的体重增长，避免体重增长过快，有助于改善胸部下垂现象。
对于健康的孕妈妈，孕期应该保持适量的运动，目前澳洲的推荐是每周150分钟中等强度的运动。运动强度的大概判断方法是：运动时，仍然能够保持对话或能说话，没有气短的现象，同时又能感觉自己心跳较平静时加快一些，就大概属于中等强度的运动。
在孕期应该避免有摔倒风险，肢体接触，平卧位（孕16周之后），跳跃以及过度拉伸动作的运动（孕晚期）。
另外，乳房的形态还可以通过改善和增强胸肌力量来实现。一些局部锻炼胸肌的运动也可以帮助改善乳房下垂的现象。比如，哺乳期可以尝试俯卧撑来锻炼胸肌。
3、穿着支撑性能良好且舒适的内衣
穿戴合适的内衣来为乳房提供额外的支撑从而帮助维持乳房形态。另外，进行有氧运动时，比如慢跑，快步走等，乳房会有随着运动而晃动，曾经有研究发现，运动时女性乳房晃动的幅度平均可达10厘米。
因此，为了避免运动时对韧带和组织的过度牵拉，穿戴支撑性良好的内衣尤为重要。孕期和哺乳期内衣的原则有：
1）柔软易干的微纤维材质
2）全罩杯；三档可调节扣
3）宽而柔软的肩带
4）侧开口哺乳
5）能够提供足够支撑和保护的罩杯内衬
6）宽边弹力下围
7）亲自试戴
4、不吸烟
吸烟会导致皮肤失去弹性加快衰老，戒烟可以帮助缓解乳房下垂现象。当然，在孕期和哺乳期不吸烟不仅仅是为了保持良好体态，更加重要的是为了保证孩子和自己的健康。
#dr韩谈孕育#
导致产后胸部下垂的因素中，怀孕、胸形本身比较大、年龄增长等因素，我们无法控制。但体重、吸烟等因素，我们可以控制，因此这些因素也是改善产后胸下垂的努力方向。
1、维持健康体重，避免体重变化过速
孕期体重增加太多，会使乳房皮肤和韧带受到更大的牵拉。产后瘦身时，则可能导致明显的乳房下垂。
因此，孕期适量增重，产后循序渐进瘦身，对改善产后下垂问题很重要。孕期增加多少体重合适，增重速度怎样才合理，可以大概参考下图：
产后体形恢复要循序渐进，健康生活方式是基础。这样的可以让体形回复的效果更加持久，同时也让受到牵拉的乳房皮肤和韧带有一个缓冲期，从而避免因为体重突然下降而加重乳房下垂。
2、孕期、哺乳期适量运动
适量有氧运动以及健康均衡饮食，可以帮助实现孕期理想的体重增长，避免体重增长过快，有助于改善胸部下垂现象。
对于健康的孕妈妈，孕期应该保持适量的运动，目前澳洲的推荐是每周150分钟中等强度的运动。运动强度的大概判断方法是：运动时，仍然能够保持对话或能说话，没有气短的现象，同时又能感觉自己心跳较平静时加快一些，就大概属于中等强度的运动。
在孕期应该避免有摔倒风险，肢体接触，平卧位（孕16周之后），跳跃以及过度拉伸动作的运动（孕晚期）。
另外，乳房的形态还可以通过改善和增强胸肌力量来实现。一些局部锻炼胸肌的运动也可以帮助改善乳房下垂的现象。比如，哺乳期可以尝试俯卧撑来锻炼胸肌。
3、穿着支撑性能良好且舒适的内衣
穿戴合适的内衣来为乳房提供额外的支撑从而帮助维持乳房形态。另外，进行有氧运动时，比如慢跑，快步走等，乳房会有随着运动而晃动，曾经有研究发现，运动时女性乳房晃动的幅度平均可达10厘米。
因此，为了避免运动时对韧带和组织的过度牵拉，穿戴支撑性良好的内衣尤为重要。孕期和哺乳期内衣的原则有：
1）柔软易干的微纤维材质
2）全罩杯；三档可调节扣
3）宽而柔软的肩带
4）侧开口哺乳
5）能够提供足够支撑和保护的罩杯内衬
6）宽边弹力下围
7）亲自试戴
4、不吸烟
吸烟会导致皮肤失去弹性加快衰老，戒烟可以帮助缓解乳房下垂现象。当然，在孕期和哺乳期不吸烟不仅仅是为了保持良好体态，更加重要的是为了保证孩子和自己的健康。
#dr韩谈孕育#
经常运动的男性更持久？要想更持久，生活中更要做好这5点
一般来讲，男性性欲的产生以及维持需要睾丸素，这种物质是直接对x发育以及性冲动造成影响的，而这种物质需要男性身体肌肉体积足够才能促进分泌。男性在平时经常进行运动可以提高肌肉能量，也就可以促进睾丸素的生成。从而间接提高生活能力，延长x生活时间。
从各方面来讲都是可以提高x生活能力使x生活延长的。但也要知道想要提高能力，除了运动，在日常还需要配合其他，做到全方面提高。
男人"战斗力"不行该怎么办?
1、戒烟戒酒
烟酒对于男性健康的影响是比较大的，尤其是长期抽烟喝酒的人更容易出现x功能障碍，同时还会影响男性j子的质量和数量。
2、积极锻炼
现在很多男性上班都是坐在电脑前办公，一坐就是一整天，由于长期缺乏运动，容易导致局部的血液循环受阻，男性的生殖器官也会受到压迫，长期如此，对男性的性能力也有一定的影响。
因此，建议男性朋友们在工作之余不妨多参加一些体育活动，积极锻炼身体，也可以在手机上安装个G动的软件，在办公室坐着的时候就可以跟着上面的音频做提肛运动，帮助锻炼pc肌，不仅可以有效增强男性能力，还可以帮助预防痔疮，坚持锻炼有利于促进身体的血液循环，拥有健康的体魄，同时也可以促进睾丸酮的分泌，对男性健康有益处，也能提高x能力。
3、调整饮食
在饮食方面，可以多吃一些富含锌元素的食物，锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其他多种生理功能的关系密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用，锌元素补给充足有利于提高男性性功能，延长x生活的时间。
4、穿宽松衣物
建议男性平时尽量穿着宽松舒适的衣物，尤其是贴身衣物，男性会荫部对温度是比较敏感的，高温环境下容易影响男性健康，尤其是在夏季的时候，天气比较炎热，如果这时候还穿紧身的裤子，无疑是加重局部的负担。
5、节制x生活
想要延长房事的时间，还要节制x生活，合理控制次数，同时也要避免过度sy。x生活或sy次数太频繁，都容易导致男性身体虚弱，房事时间自然也就比较短了。
总的来说，以上这些在生活中都是很容易做到的，平时多注意一下也不是什么难事。#男性健康##我的绿色生活##运动健身##运动生活##男性#
一般来讲，男性性欲的产生以及维持需要睾丸素，这种物质是直接对x发育以及性冲动造成影响的，而这种物质需要男性身体肌肉体积足够才能促进分泌。男性在平时经常进行运动可以提高肌肉能量，也就可以促进睾丸素的生成。从而间接提高生活能力，延长x生活时间。
从各方面来讲都是可以提高x生活能力使x生活延长的。但也要知道想要提高能力，除了运动，在日常还需要配合其他，做到全方面提高。
男人"战斗力"不行该怎么办?
1、戒烟戒酒
烟酒对于男性健康的影响是比较大的，尤其是长期抽烟喝酒的人更容易出现x功能障碍，同时还会影响男性j子的质量和数量。
2、积极锻炼
现在很多男性上班都是坐在电脑前办公，一坐就是一整天，由于长期缺乏运动，容易导致局部的血液循环受阻，男性的生殖器官也会受到压迫，长期如此，对男性的性能力也有一定的影响。
因此，建议男性朋友们在工作之余不妨多参加一些体育活动，积极锻炼身体，也可以在手机上安装个G动的软件，在办公室坐着的时候就可以跟着上面的音频做提肛运动，帮助锻炼pc肌，不仅可以有效增强男性能力，还可以帮助预防痔疮，坚持锻炼有利于促进身体的血液循环，拥有健康的体魄，同时也可以促进睾丸酮的分泌，对男性健康有益处，也能提高x能力。
3、调整饮食
在饮食方面，可以多吃一些富含锌元素的食物，锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其他多种生理功能的关系密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用，锌元素补给充足有利于提高男性性功能，延长x生活的时间。
4、穿宽松衣物
建议男性平时尽量穿着宽松舒适的衣物，尤其是贴身衣物，男性会荫部对温度是比较敏感的，高温环境下容易影响男性健康，尤其是在夏季的时候，天气比较炎热，如果这时候还穿紧身的裤子，无疑是加重局部的负担。
5、节制x生活
想要延长房事的时间，还要节制x生活，合理控制次数，同时也要避免过度sy。x生活或sy次数太频繁，都容易导致男性身体虚弱，房事时间自然也就比较短了。
总的来说，以上这些在生活中都是很容易做到的，平时多注意一下也不是什么难事。#男性健康##我的绿色生活##运动健身##运动生活##男性#
警惕！3小时接诊3例，夏季这病出现“井喷”？这些行为要注意……
提到心梗高发的魔鬼季节
大家首先想到的就是寒冷的冬季
但事实上，
在炎炎夏日中
急性型梗死的患者并不少见！
这不，就在6月1日
长沙泰和医院在短短3小时内
竟接诊了3位急性心梗患者！
3例“教科书式”急性心梗，提醒大家千万别忽视这种病
38岁男子突发心梗，竟是因为拒绝这件事！
6月1日上午08:14，长沙泰和医院急诊科接诊了38岁的李先生（化名）。早上7:58分，李先生在工地工作时突发胸痛，疼痛放射至后背部，并伴有大汗淋漓，症状持续未见缓解，同事见状立即将其送往医院。李先生到医院检查后，心电图提示为“急性心肌梗死”，紧急冠脉造影发现右冠状动脉远段完全闭塞。
术前右冠状动脉远段完全堵塞，大量血栓影，手术开通了堵塞血管
由心血管内科主任江斌主刀，为患者施行冠脉内药物溶栓+支架植入术。术后，李先生的不适症状很快就消失了。
心血管科主任江斌表示，这位李先生患有高血压病史一年多了，最高血压达到160/100mmHg，也没有出现哪里不舒服，他觉得自己还年轻不拿身体当回事，也没有服用任何药物。但其实高血压患者血压升高时，血管壁就会承受更大压力，长期的压力会破坏血管壁结构，使血管发生硬化、狭窄、血栓等一系列问题，从而增加心梗的风险。像这样的患者，千万不能忽视了血压问题，应到医院定期检查，规范化用药，有必要时进行冠状动脉筛查。
69岁老人早上去了趟厕所，没多久就出事了
上午8点49分，第一台冠脉介入手术正在紧张有序进行着，长沙泰和医院胸痛中心又接诊了一位急性下壁ST段抬高型心肌梗死患者。经商讨立即为其行急诊经皮冠状动脉介入治疗！行冠脉造影提示，患者冠脉三支病变，前降支近端狭窄80%，左回旋支近端狭窄80%，中段狭窄90%，右冠状动脉远段狭窄99%。由于患者拒绝接受支架植入术，江斌主任为其施行了药物球囊扩张术。
术前右冠状动脉狭窄99%，球囊扩张术成功打通血管
69岁的刘嗲嗲（化名）接受治疗后，感觉好多了。他说，当日早上8点左右去如厕，没过多久突发大汗淋漓、胸部剧烈疼痛、恶心。他想着平时身体还算好，除了有糖尿病、胃炎病史外，其他方面几乎没什么大问题，以为忍忍就过去了。不曾想半个小时后，疼痛持续不见缓解，他才想到医院看看。
江斌主任介绍说，有心脑血管健康问题的人群在排便时，用力过大，会引起腹压升高，血压升高，心率过快，导致心肌发生严重而持久的急性缺血，易引发心绞痛、心肌梗死，甚至是猝死。
66岁大爷胸痛缓解后没就诊，结果再次发作
上午11:10，两台手术顺利完成，江斌主任手术团队刚回到科室，急诊科电话再次响起。这是6月1日这天长沙泰和医院接诊的第三例急性心肌梗死病患。江彬主任手术团队仅用不到30分钟，就开通了患者堵塞的冠状动脉，使患者的胸痛症状得到了有效缓解。
66岁的王大爷（化名）说：“当日早上5:30开始出现胸痛，呈前心区压榨样疼痛，疼痛向左肩部及左上臂放射，伴有活动后气喘，没做任何处理不适症状自行消失，我就以为不用就医了。但随后反复发作，症状逐渐加重，还伴有恶心、呕吐，到医院检查发现急性心梗。”
江斌主任一再强调：“像王大爷这样的患者，即便胸痛缓解了，也不能吊以轻心，应到医院就诊，由专业医生排查是否发生急性冠脉综合征如心肌梗死。心梗是胸痛中凶险度最高的，每一秒钟都是在与死神竞速。发现急性心梗，越快开通血管越好，这样病人心肌就坏死得越少，预后就会越好，病人及家属应全力配合医生的救治。”
心梗发病前有迹可循，抓住“黄金6小时”很重要
事实上很多心梗在发病之前还是会有症状的，但是有些人不重视，觉得自己身体还不错，选择“熬一熬”，结果酿成悲剧。心梗的典型症状有心前区或胸骨后烧灼样、压榨样的剧痛，可以向咽部、左肩背部和左上肢放射，伴有全身大汗，甚至濒死感；不典型的症状的部位和性质变异程度很大，可以是上腹疼、后背疼、牙疼、嗓子疼、憋气、心慌、恶心、呕吐等。简单一句话从耳垂到肚脐之间的不适症状都可能是心梗的表现。
凡是出现性质剧烈、逐渐加重，反复发作不缓解的胸部不适症状，请立即拨打120，以免延误抢救时机。时间决定了心梗抢救的成功率。血管阻塞后，心肌细胞30分钟左右开始坏死，6—8小时左右会完全坏死。所以也可以说时间就是生命，时间就是心肌。抓住“黄金6小时”至关重要！
警惕！夏季这些行为最容易引发心梗
●过度贪凉、刺激性饮食：夏季炎热，开空调、冰西瓜、冷饮、刺激性食物（如浓茶、浓咖啡、酒精、辣椒等），是需要警惕的高危因素。
●运动过度、疲劳过度、暴饮暴食：夏季是减肥健身的好季节，但运动也是容易诱发心梗的重要因素。重体力活动、剧烈运动、情绪过分激动或用力排便时，左心室负荷明显加重，心肌细胞需氧量突然增加，造成短时间内缺血、缺氧，易发生心肌坏死。此外，饱餐后，尤其是进食过量脂肪时，此时血脂增高，血液黏稠度增高。
●警惕最要命的“无痛心梗”：心梗的发生并非都有明显的疼痛症状，“无痛心梗”是最不易察觉又最致命的心梗类型。由于糖尿病和心血管疾病常常相伴存在，而糖友们的血管和神经由于长期浸泡在“糖水”里，受损严重，导致发作心梗时也没有疼痛感，因此被称作“无痛性心梗”。
牢记！夏季心梗的主要预防措施
◆保持心情愉悦，避免情绪激动；
◆合理使用空调，不要一味贪凉，避免大量进食冷食、冷饮；
◆避免暴饮暴食，饮食清淡，控制胆固醇的摄入，及时补充水分；
◆养成健康的生活方式，戒烟限酒，注意休息，避免熬夜，运动不要过早过强，注意劳逸结合；
◆合理用药，尤其对冠心病患者尤为重要，切莫自行停用。
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提醒身边更多人！
尤其是家里老人
有既往病史的更要警惕！
本期指导专家
江斌 | 副主任医师
心血管内科主任
哈特瑞姆心脏医生集团核心专家。从事临床工作30余年，曾于北京三级综合医院工作多年。对高血压、冠心病、风心病、先心病、心律失常及各种原因引起的顽固性心力衰竭的治疗有独到见解。发表《早期心肌梗死延展的心电图及临床表现》等20多篇论文。“右室多部位起博器治疗心衰”、＂快速性心率失常射频消融术”等课题在安徽省科协获二、三等奖。参与“微型动力式人工心脏治疗心衰的动物试验研究”，获得“山西省科研攻关项目”奖。擅长冠脉支架、先心病封堵、射频消融及心脏起搏器植入等介入治疗。
提到心梗高发的魔鬼季节
大家首先想到的就是寒冷的冬季
但事实上，
在炎炎夏日中
急性型梗死的患者并不少见！
这不，就在6月1日
长沙泰和医院在短短3小时内
竟接诊了3位急性心梗患者！
3例“教科书式”急性心梗，提醒大家千万别忽视这种病
38岁男子突发心梗，竟是因为拒绝这件事！
6月1日上午08:14，长沙泰和医院急诊科接诊了38岁的李先生（化名）。早上7:58分，李先生在工地工作时突发胸痛，疼痛放射至后背部，并伴有大汗淋漓，症状持续未见缓解，同事见状立即将其送往医院。李先生到医院检查后，心电图提示为“急性心肌梗死”，紧急冠脉造影发现右冠状动脉远段完全闭塞。
术前右冠状动脉远段完全堵塞，大量血栓影，手术开通了堵塞血管
由心血管内科主任江斌主刀，为患者施行冠脉内药物溶栓+支架植入术。术后，李先生的不适症状很快就消失了。
心血管科主任江斌表示，这位李先生患有高血压病史一年多了，最高血压达到160/100mmHg，也没有出现哪里不舒服，他觉得自己还年轻不拿身体当回事，也没有服用任何药物。但其实高血压患者血压升高时，血管壁就会承受更大压力，长期的压力会破坏血管壁结构，使血管发生硬化、狭窄、血栓等一系列问题，从而增加心梗的风险。像这样的患者，千万不能忽视了血压问题，应到医院定期检查，规范化用药，有必要时进行冠状动脉筛查。
69岁老人早上去了趟厕所，没多久就出事了
上午8点49分，第一台冠脉介入手术正在紧张有序进行着，长沙泰和医院胸痛中心又接诊了一位急性下壁ST段抬高型心肌梗死患者。经商讨立即为其行急诊经皮冠状动脉介入治疗！行冠脉造影提示，患者冠脉三支病变，前降支近端狭窄80%，左回旋支近端狭窄80%，中段狭窄90%，右冠状动脉远段狭窄99%。由于患者拒绝接受支架植入术，江斌主任为其施行了药物球囊扩张术。
术前右冠状动脉狭窄99%，球囊扩张术成功打通血管
69岁的刘嗲嗲（化名）接受治疗后，感觉好多了。他说，当日早上8点左右去如厕，没过多久突发大汗淋漓、胸部剧烈疼痛、恶心。他想着平时身体还算好，除了有糖尿病、胃炎病史外，其他方面几乎没什么大问题，以为忍忍就过去了。不曾想半个小时后，疼痛持续不见缓解，他才想到医院看看。
江斌主任介绍说，有心脑血管健康问题的人群在排便时，用力过大，会引起腹压升高，血压升高，心率过快，导致心肌发生严重而持久的急性缺血，易引发心绞痛、心肌梗死，甚至是猝死。
66岁大爷胸痛缓解后没就诊，结果再次发作
上午11:10，两台手术顺利完成，江斌主任手术团队刚回到科室，急诊科电话再次响起。这是6月1日这天长沙泰和医院接诊的第三例急性心肌梗死病患。江彬主任手术团队仅用不到30分钟，就开通了患者堵塞的冠状动脉，使患者的胸痛症状得到了有效缓解。
66岁的王大爷（化名）说：“当日早上5:30开始出现胸痛，呈前心区压榨样疼痛，疼痛向左肩部及左上臂放射，伴有活动后气喘，没做任何处理不适症状自行消失，我就以为不用就医了。但随后反复发作，症状逐渐加重，还伴有恶心、呕吐，到医院检查发现急性心梗。”
江斌主任一再强调：“像王大爷这样的患者，即便胸痛缓解了，也不能吊以轻心，应到医院就诊，由专业医生排查是否发生急性冠脉综合征如心肌梗死。心梗是胸痛中凶险度最高的，每一秒钟都是在与死神竞速。发现急性心梗，越快开通血管越好，这样病人心肌就坏死得越少，预后就会越好，病人及家属应全力配合医生的救治。”
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事实上很多心梗在发病之前还是会有症状的，但是有些人不重视，觉得自己身体还不错，选择“熬一熬”，结果酿成悲剧。心梗的典型症状有心前区或胸骨后烧灼样、压榨样的剧痛，可以向咽部、左肩背部和左上肢放射，伴有全身大汗，甚至濒死感；不典型的症状的部位和性质变异程度很大，可以是上腹疼、后背疼、牙疼、嗓子疼、憋气、心慌、恶心、呕吐等。简单一句话从耳垂到肚脐之间的不适症状都可能是心梗的表现。
凡是出现性质剧烈、逐渐加重，反复发作不缓解的胸部不适症状，请立即拨打120，以免延误抢救时机。时间决定了心梗抢救的成功率。血管阻塞后，心肌细胞30分钟左右开始坏死，6—8小时左右会完全坏死。所以也可以说时间就是生命，时间就是心肌。抓住“黄金6小时”至关重要！
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●警惕最要命的“无痛心梗”：心梗的发生并非都有明显的疼痛症状，“无痛心梗”是最不易察觉又最致命的心梗类型。由于糖尿病和心血管疾病常常相伴存在，而糖友们的血管和神经由于长期浸泡在“糖水”里，受损严重，导致发作心梗时也没有疼痛感，因此被称作“无痛性心梗”。
牢记！夏季心梗的主要预防措施
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◆避免暴饮暴食，饮食清淡，控制胆固醇的摄入，及时补充水分；
◆养成健康的生活方式，戒烟限酒，注意休息，避免熬夜，运动不要过早过强，注意劳逸结合；
◆合理用药，尤其对冠心病患者尤为重要，切莫自行停用。
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有既往病史的更要警惕！
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心血管内科主任
哈特瑞姆心脏医生集团核心专家。从事临床工作30余年，曾于北京三级综合医院工作多年。对高血压、冠心病、风心病、先心病、心律失常及各种原因引起的顽固性心力衰竭的治疗有独到见解。发表《早期心肌梗死延展的心电图及临床表现》等20多篇论文。“右室多部位起博器治疗心衰”、＂快速性心率失常射频消融术”等课题在安徽省科协获二、三等奖。参与“微型动力式人工心脏治疗心衰的动物试验研究”，获得“山西省科研攻关项目”奖。擅长冠脉支架、先心病封堵、射频消融及心脏起搏器植入等介入治疗。
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