明星都爱的轻食㊙️Wagas蛋白多多三文鱼能量碗

Wagas主打的就是新鲜和健康，是国内很早期就开始做轻食的品牌，是很多明星和健身达人在减脂期的首选！

连锁品牌在品控上做的不错，提供能量色拉、意面、三明治、咖喱饭、创意的鲜榨果汁、精品咖啡等，油盐控制的非常好

蛋白多多三文鱼能量碗：
如图里面️煎三文鱼泡菜甜菜根、牛油果毛豆和海苔，里面的配菜都很新鲜！

米可以选黑米、红米和健康米（就是杂粮米）！

推荐健康米，据说黑米、红米会有些硬！吃不惯硬米饭的要注意哟！

这款拌饭的酱是韩式蛋黄酱！（和韩式辣酱有点像但不辣）超级超级无敌好吃！

这个酱绝了！很下饭跟吃石锅拌饭一样～

如果煎三文鱼的油少一点点就更好了～（并不影响整体美味）

韩式活力煎牛肉能量碗
米和拌饭酱和蛋白多多三文鱼能量碗一样

配料有煎牛肉、韩式泡菜、西兰花、羽衣甘蓝、腌菜色拉、牛油果、混合芝麻

牛肉可根据口味提前沟通熟度~

搭配两杯能量果汁：
大力水手：牛油果、羽衣甘蓝、菠菜、苹果、梨、奇亚籽
电影节：橙子、百香果、芒果、柠檬、奇亚籽
根绝口味选就好了，选的牛油果的还挺好喝，不同配料的配比和口感也刚刚，基本无雷区

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将寻找魔都更多好玩、好拍的打卡点给大家
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每天早上读书结束后首先就是侍弄我的阳面石（顾名思义，山之南河之北为阳，阳面寻到无气孔能量足之石头），做的苹果酵素和米酒，一天烧热两三次提供它们所需的温度；糯米发酵比较容易，大米四天了都没塌陷，继续观察中吧，反正我的桂花糯米酒还能再吃上好几天呢！
节气灸完小睡一会，吃了山药粉和剩下的炒馍，开始徒步；大姐指定了地方，我们在背风向阳的山坡处吃了两个野生的橘子，皮薄味重，不酸光甜，回味不已，起身再走的时候发现不时有桂圆核一样的果子，后来大姐捡了两个，发现很漂亮，准备放茶室当装饰品！利用仅有的电量百度了一下，没想到捡到宝了，原来竟是号称北方菩提大名鼎鼎的无患子，肥皂的主要成分，外皮可以直接用来洗衣服，还可以洗头洗澡洗脸……李时珍曰︰生高山中。树甚高硕，枝叶皆如椿，特其叶对生。五、六月开白花。结实大如弹丸，状如银杏及苦楝子，生青熟黄，老则纹皱。黄时肥如油炸之形，味辛气下有二小子，相粘承之。实中一核，坚黑似肥皂荚之核，而正圆如珠。壳中有仁如榛子仁，亦辛，可甚妙。《本草纲目》的描述可谓全面且包括细节，我们见了大大小小的好多，回来就尝试了洗了衣服，泡沫很丰富且均匀；果子可以用来串珠，辟邪呢（后来拿到花卉市场让卖朱砂的小妹串了两串送给了堂妹和弟妹，她们特别喜欢，经常戴着晶光发亮的，不光给人庄严沉静的美感还有没来由的安全感~）
书店旁的想请我分享中医养生的那个茶室送了一套玻璃杯子如今都给派上了用场，装我收集的柏子，桂花，野菊花，八宝茶，红枣，刚刚好，点缀了飘窗上的桌子，也陪伴了独自守卫的小石头，还平添了沐浴阳光的灿烂风景和美丽心情～

#转发赠书# 今天送出的是：《给悲伤一个庇护所》，由@青豆书坊官方微博 提供，转+瓶+赞揪三个小伙伴每人得一本[送花花][送花花]

这是一本给孩子的情绪管理绘本，帮助孩子感知、理解和接纳悲伤。在生命早期教孩子学会自我疗愈，在未来也许会帮他们顺利度过许多艰难时刻，让他们的生命自由而辽阔。

小男孩为他的悲伤搭建了一个庇护所。这个庇护所可大可小，可静可噪，悲伤可以随时小住。必要时，小男孩可以随时前来看望悲伤，如果悲伤愿意，它也随时可以走出去。

在庇护所里，小男孩和他的悲伤相互陪伴，共历哀欢。更多时候，他和悲伤只是静静地坐在一起，什么也不说。小男孩知道，总有一天，他的悲伤会主动离开这个温暖的庇护所。那时，小男孩会和悲伤手牵手，一起去周游世界，去看世界的缤纷和绚丽。
安慰孩子、治愈成人的情绪主题绘本，每个人的悲伤都值得温柔相待。

◆学会与悲伤和解，让孩子的内心温和而坚定。
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