“君”衡营养 健康成长

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《中国学龄儿童膳食营养健康指南（2022版）》新增了五项原则内容，居家上网课期间，孩子的身体健康也不断档。

1、主动参与食物选择和制作，提高营养素养

2、吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为

3、天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒

4、多户外活动，每天60分钟以上的中高强度身体活动

5、定期监测体格发育，保持体重适宜增长
一把小算盘，帮你把一天餐食比例整理明白！

2022.11.14 很忙很忙的周末

周六上午抓紧时间完成了一张语文单元卷，数学课外作业，每日阅读。本来计划是下楼做核酸的同时户外一下，然后下午就全是愉快的玩耍时间了。

但是，计划总没有变化快。娃突然来了一句，我报名了区里的画画比赛，美术老师和我一起讨论了要画的内容，下周一交。

[允悲]好的，孩子这么主动，老师这么重视，家长也不能拖后腿呀！老母亲立马联系画室，确定时间。

于是，周六下午的娱乐时间就变成了画室半日游，娃一气画了快4个小时。老母亲在教室外聊天，喝咖啡，外加画了一幅画，倒也十分快乐。

周六紧紧张张了一天，必须要给娃放松放松[太开心]所以，吃完早饭就打着做核酸的由头，出门户外去，暖暖和和的，太舒服了，还获得了一张本周最佳照片。

开始正式供暖了，这个城市的冬天真的快来咯，不知道今年的初雪什么时候来呢？

#一一的二年级#

不知道线上教学还要多久，转眼12月份快到了，每月事假单排第一，陪孩子各种网课、打卡，各种陪玩陪冻，每天户外至少2小时。这学期反复的开学居家，每次弄的都跟新入学一样，各种确认单、核酸截图、行程报备，拿着一堆资料上学，弄的跟参加大型会议似的。刚适应线下又开始线上，太折磨人啦[泪]
这年头，没个好人伺候，别要孩子。天天都能听到隔壁孩子唔嗷喊叫，课后作业拍照上传，批改完再订正上传，各种阅读打卡，课外作业打卡，太考验家长的耐心和细心了，还有身体机能，是否能长期陪伴孩子坚持到底，家长懈怠孩子自然也能感受到，我要挺住啊。
虽然不能健身了，但能线上瑜伽，我已经非常满足了，停了二个月的身体，再次瑜伽，那种疼简直了太过瘾了，睡觉翻身都得格外小心，我对自己太狠了。[猪头]