#吃遍大连[超话]# 【杉木料理】地址：中山区人民路92号
不用去大连也有正宗的温泉蛋炭烤牛肉饭
坐拥人民路多年的老字号日料店‼️环境和服务一直很在线，中午哪怕想一人食，来这点一份定食
也可以大大的满足你的味蕾
炭烤雪花牛肉饭
和牛雪花牛肉酱汁腌制炭烤8、9分熟带着酱汁和炭烤后的的香味，肉质细嫩，肉汁饱满，一份定食的肉量给得很足很有诚意
米饭米粒软硬刚刚好，加了圆葱丝，胡萝卜丝调味
重点‼️顶部加了一颗温泉蛋，空运来的伊势无菌蛋
蛋液划破后流淌在牛肉和冒着热气的米饭上，一口下去瞬间元气满满
搭配6款小菜，2天更换一次
我这次吃到的有，炸星鳗、培根沙拉、牛肉魔芋丝、加了秋葵泥鸡蛋糕
还有鱼生三拼
挪威的三文鱼、日本的蓝鳍金枪鱼、竹夹鱼
甜品是店里自制的慕斯#大连探店##美食探店##同城种草##美食真香现场##美食新势力大赛##探店真香现场##城市味蕾战##大连美食##大连吃喝玩乐# https://t.cn/RyeIClZ

减脂日记｜第三天饮食&运动

早饭：一片饼干（健康且难吃）+三千次手打咖啡+一颗维生素一颗鱼油
午饭：麦当劳双吉汉堡+无糖可乐
加餐：练后蛋白粉
晚饭：麻辣烫菜+煮虾仁鹌鹑蛋+意粉+一颗鱼油一颗复合维生素
运动：练腿日真的好累，60分钟力量训练+20分钟椭圆机

麦当劳其实很适合减脂（不吃油炸）优质蛋白和碳水，官网上可以查到食物热量，很方便，自己搭配蔬菜妥妥的营养又健康[赞]
练腿前还是要多吃些碳水，不然深蹲完就废（是我

蛋白质是我们身体不可缺少的营养元素之一，但它也绝非越多越好。体重60kg的男性每日推荐蛋白质的摄入量为45g。一颗鸡蛋内约有7g蛋白质、一盒牛奶约有8g蛋白质、50g肉类中约有10g蛋白质。
一个鸡蛋内的胆固醇约在186mg，每日多摄入300mg的胆固醇会导致心血管疾病死亡风险增加16%、癌症死亡风险增加24%、早亡风险增加19%。
《中国居民膳食指南（2022）》建议每周摄入鸡蛋300~350g，即一天40~50g（约1个鸡蛋的量）。《鸡蛋食用营养指南2022》指出溏心蛋相较于全熟蛋在蛋白质吸收、口感以及色泽方面表现更优异，且能更好保留鸡蛋内的营养元素。溏心蛋，就是蛋黄还可以流动的白煮蛋，吃起来也别有一番风味。