人心啊，人心，句句醍醐灌顶！

R'宜居有机葡萄种植基地·正能量
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社会很单纯，复杂的只是人心。

人人都有好面相，不一定有好心肠。

总有一些事情，会让你看透一个人的心。

别高估自己在别人心里的位置。

在这世上，有些人值得你对他好，有些人不值得。

这世间，最难猜的是人心，最凉薄的也是人心。

脚踝扭伤3个月还在痛？放任不管小心变成关节炎

热爱打篮球的小蓝，某天发现右脚一踩到地，脚踝外侧就好像被电到一样疼痛不已，不仅无法打球，连走路都不方便；就医检查发现脚踝韧带断裂，受伤部位正是足踝运动伤害中最常见的外踝韧带。

脚翻船了！脚踝受伤8成发生在外踝韧带

外踝的结构包含3条韧带（前距腓韧带、前下胫腓韧带和跟腓韧带）和2条肌腱（腓长肌、腓短肌），其中又以3条韧带是踝关节扭伤时最常受伤的组织；据统计，高达80%的足踝运动伤害都是外踝韧带受伤。

运动时经常有需要跳跃的动作，如果落地时没踩稳，或是踩到不平坦的地面、别人的脚或把摆放在地上的物品，都可能导致脚踝内翻，也就是俗称的翻船或翻脚刀，使得外踝韧带扭伤或拉断。脚踝扭伤依受伤程度可分为3级：

1. 若关节受到拉扯或活动时有疼痛感，但外观并无明显改变，属于轻度。

2. 韧带大部分断裂，合并关节肿大和剧痛发炎症状，则为中度。

3. 韧带完全断裂，关节无支撑力，造成不稳现象，常合并严重血肿状况，则是重度脚踝扭伤。

脚踝扭伤 尽快采取PRICE原则

当发生脚踝扭伤时，应遵循急性运动伤害的PRICE原则，并且尽快就医接受详细诊察治疗；受伤部位需减少使用至少2个月以上，辅以康复，约7成以上患者的韧带会自行愈合。

急性运动伤害PRICE原则

P（Protection）保护

R（Rest）休息

I（Ice packing）冰敷

C（Compression）压迫

E（Elevation）患肢抬高

通过X光压力测试（stress view）评估病患脚踝内倾角度，若超过8度，或往前拉移距离超过1公分时，代表外踝韧带受伤导致踝关节不稳定，即建议手术治疗；或是虽然角度和位移不大，但已经过一段时间的保守治疗仍无法改善不适感，也可考虑手术。

传统韧带修补手术伤口大约4到5公分，较易感染且复原慢；但现今技术与器械发展进步，有内视镜缝合与韧带移植2种手术，医生会视病患严重程度与日常活动度来决定治疗方式。

较轻微者可以通过关节镜微创手术缝合；若严重到需使用韧带来做关节镜微创手术重建时，其来源可截取患者自己身体其他部位的韧带做自体移植，也可进行异体移植。

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